Glossophobia( félelem a nyilvános beszéd): jelek, tünetek, & kezelések
Glossophobia, vagy a félelem a nyilvános beszéd, hatással lehet egy személy mentális egészség és siker a munkahelyen és az iskolában. Mivel az emberek több mint 75% – A jelentette ezt a félelmet, a nyilvános beszéd talán a leggyakoribb szorongás, amelyet a lakosság tapasztal.1 szerencsére, a megfelelő kezelés, a tünetek gyorsan csökken, hogy a jobb valaki egészségét, jólétét.,
Glossophobia meghatározása
feltételezhető, hogy a glossophobia, a nyilvános beszédtől való félelem egyszerű és egyszerű mentális egészségügyi diagnózis lenne. A valóságban azonban az állapotnak számos figyelmeztetése van, amelyek szövődményeket okoznak. Először is, nincs hivatalosan elismert pszichológiai állapot, a glossophobia.2
mivel nincs glossophobia diagnózis, a mentális egészségügyi szakembereknek meg kell találniuk azt a feltételt, amely a legjobban illeszkedik egy olyan személy jeleihez és tüneteihez, aki következetesen fél a nyilvános beszédtől., Felbecsülhetetlen annak meghatározása is, hogy valakinek valóban van-e olyan állapota, amely befolyásolja az egészségét és jólétét, vagy hogy van-e általánosan várt szorongási szintje a nyilvános beszéd körül.
elnevezése ellenére a glossophobia nem specifikus fóbia. A specifikus fóbiák intenzív félelmek és aggodalmak, amelyeket egy kiváltó helyzet vagy inger okoz.2 például az emberek gyakran jelentenek fóbiákat a magasságokkal, rovarokkal vagy halállal kapcsolatban.,
fóbiákkal az emberek pánikot és szorongást éreznek attól a félelemtől, hogy valami szörnyű fog történni velük, vagy meghalnak, amikor az objektummal vagy a helyzettel szembesülnek. Bár a glossophobia-val rendelkezők általában nem gondolják, hogy beszédük közben meghalnak, elfogyasztják őket attól a félelemtől, hogy beszédük alatt vagy után megítélik vagy zavarba ejtik őket.
Ez a megkülönböztetés kicsinek tűnhet, de fontos. Mivel a félelem és az aggodalom az ítéletből ered, a glossophobia illeszkedik a társadalmi szorongásos zavar kategóriájába, amelyet néha társadalmi fóbiának neveznek., Pontosabban, valaki egy intenzív félelem beszédek vagy előadások előtt a közönség valószínűleg kap egy diagnózis ” szociális szorongásos zavar, teljesítmény csak.”Itt a” Csak teljesítmény ” specifikátor megkülönbözteti a feltételt, mint amelyet csak a nyilvános beszéd vagy előadás vált ki.2
Glossophobia jelei: hogy néz ki
a külső megfigyelőnek, a glossophobia az idő nagy részében láthatatlan állapot lesz., A glossophobia-val rendelkező személy képes lesz jól működni otthon, az iskolában, a munkahelyi környezetben, mindaddig, amíg senki nem kéri őket, hogy beszéljenek vagy jelenjenek meg mások előtt.,by:2
- Folyamatosan elkerülve ha már mások előtt elhalasztásával, késlelteti, vagy elfelejti, hogy a bemutató
- Külsőleg visszautasította, hogy részt vegyen a beszéd, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy bukni, vagy elveszíti a munkáját
- Alaposan át-készül felett-a tervezés a beszéd
- Tapasztalt intenzív aggódj, valamint a stressz az előadás során, ami gyakran rontja a teljesítményt
- Csak beiratkozott osztályok vagy választott karrier, hogy nincs szükség a nyilvános beszéd
Glossophobia terjeszthet elő, nagyon másképp, a gyermekek, mint a felnőttek., Ahol a felnőttek több hozzáértés, valamint képzett, elkerülve beszél feladatokat, a gyermekek hajlamosabbak a megjelenő dacos durva, amikor szembe beszél. Úgy tűnhet, hogy tiszteletlen viselkedésük egy ellenzéki rendellenességben gyökerezik, de valójában a nyilvános beszédtől való félelemből ered.,ssophobia más formái, a szociális szorongásos zavar lehet:2
- úgy Tűnik, inkább a félénk, csendes, vagy befelé forduló során normális beszélgetések
- Kijelző több passzív nonverbális kommunikáció, szemkontaktus, majd egy lágy hang
- Élő otthon már olyan okok miatt, alkotó romantikus kapcsolatok
- öngyógyításra, alkohollal, illetve más gyógyszerek csökkentik a tüneteket, mielőtt szüksége, hogy végre
Ha valaki glossophobia kérte, hogy beszéljen a nyilvánosság, a feltétel jelek lesz könnyű észrevenni, de anélkül, hogy a szükséges végrehajtani, akkor jelenik meg, csak mint a többi ember., Ez a különbség az, hogy a glossophobia felnőttek rendszeresen olyan életmódot folytatnak, amely nem igényel nyilvános beszédet.
mivel a társadalmi szorongás olyan erős, elkezdheti zavarni az ember életének különböző területeit., Jelek, hogy glossophobia hozott létre, több kárt a következők:3
- Alacsony önbecsülés
- Kérdéseket, hogy magabiztosabb, tiszta kommunikáció
- Pesszimizmus
- Hogy túl érzékeny a kritikára,
- Hiányzik a szociális készségek
- a Szociális elszigeteltség szegény kapcsolatok
- Gyenge teljesítmény, munka, iskola
- a Függőség, illetve az anyagok használata
- Öngyilkossági gondolatok vagy kísérletet
A rövid, glossophobia befolyása is elterjedt, hogy minden méret egy ember életében.,
Glossophobia tünetei
a glossophobia tünetei tükrözik a társadalmi szorongásos zavar tüneteit. Az ilyen állapotú emberek magas szintű szorongást vagy félelmet tapasztalnak, amikor felkérik, hogy mások előtt teljesítsenek vagy jelenjenek meg. Súlyos esetekben ez a szorongás a pánikroham szintjére emelkedik, ami legyengítő pszichológiai és fiziológiai szorongást okoz.2
a szociális szorongásos zavar és a glossophobia jellegzetes tünetekkel és diagnosztikai kritériumokkal rendelkezik. Mindenkinek jelen kell lennie a diagnózis megszerzéséhez.,
A tünetek glossophobia a következők:2
- Nagy a stressz, a szorongás, a pánik, amikor az emberek kért szót előtt a nagy vagy kis csoportokban
- A személy, aki attól tart, hogy a teljesítménye felhívni az ítélet vagy negatív értékelése az emberek, a közönség, de ez a reakció vezet megaláztatás megaláztatás vagy
- A beszélő helyzetek szinte mindig provokálni az ideges válasz.,a szorongó tünetek hat hónapig vagy tovább fennállnak
- a magas stressz és szorongás olyan szorongást okoz, amely klinikailag nyilvánvaló, és zavarja az élet más területeit
- a félelmet, a szorongást és az elkerülést nem az anyaggal való visszaélés vagy az orvosi állapot hatásai okozzák
- a tüneteket nem magyarázza jobban egy másik mentális egészségügyi rendellenesség
Ez a végső tétel azért fontos, mert a glossophobia könnyen összetéveszthető más mentális egészségügyi zavarokkal.mentális egészségügyi feltételek, különösen gyermekeknél., Mint már említettük, az emberek tévesen úgy gondolják, hogy a glossophobia egy speciális fóbia, mint a magasságtól való félelem vagy a hibáktól való félelem. Nem az.
a szelektív mutizmus olyan mentális egészségi állapot, amely a gyermekeket érinti. Az ilyen állapotú gyermekek egyáltalán nem beszélnek, vagy csak bizonyos emberekkel vagy bizonyos helyzetekben beszélnek, így állapotuk átfedésben van a glossophobia-val. A szelektív mutizmussal rendelkező emberek sok helyzetben nem beszélhetnek, nem csak nyilvánosan.,2
okok & Glossophobia kiváltó okai
a glossophobia és más mentális egészségügyi rendellenességek okainak és kiváltó okainak megértése segít az embereknek többet megtudni az állapotról, valamint annak megelőzésének és kezelésének módjairól. Glossophobia kiváltó számos környezeti tapasztalatok és biológiai vonások, amelyek egyesítik, hogy megteremtse a feltétel.
a glossophobia gyakori okai a következők: 3
- öröklött tulajdonságok és családtörténet. Egy személy nagyobb valószínűséggel glossophobia, ha egy közeli családtag szorongásos rendellenességgel rendelkezik.
- az agy fiziológiája., Az agy Amygdala nevű része kezeli az ember félelemválaszát, így amikor ez a struktúra túlműködik, a stressz, a szorongás és az aggodalom fokozódni fog.
- élettapasztalatok. Ha egy személynek negatív nyilvános beszédélményei vannak, elkezdhetik az állapot fejlesztését.
- szülői befolyás. Ha olyan szülő van, aki beszéd közben nagy szorongást mutat, vagy aki túlvédett, növeli ezt a kockázatot.
a glossophobia specifikus kiváltói személyenként változnak, de az univerzális kiváltó az a gondolat, hogy a közönség előtt bemutassuk., További kiváltó szociális szorongásos zavar a következők: 3
- megy a felek
- részt vesz az első napon az iskola
- új munka megkezdése
- olyan helyekre, ahol várhatóan nyíltan beszélnek, vagy kölcsönhatásba lépnek más emberekkel
Glossophobia kezelése
az állapot súlyossága ellenére a glossophobia jól reagál a szakmai kezelési tervekre. Terápiával vagy a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés kombinációjával az ember gyorsan és hatékonyan kezelheti tüneteit. A nyilvános beszédtől való félelem nem kell életfogytig tartó büntetés.,
terápia
mint sok szorongásos rendellenesség esetén, a szociális szorongásos rendellenesség mentális egészségügyi terápiája hatékony stratégia a tünetek kezelésére. A terápia egyik legjobb tulajdonsága, hogy a gyakorlat nem hordoz nemkívánatos mellékhatásokat vagy szövődményeket. Az engedélyezett és tapasztalt tanácsadó, szociális munkás vagy pszichológus által nyújtott terápia javíthatja a glossophobiát.
közös terápiák
számos terápiás lehetőséget használnak a nyilvános beszéd félelmének leküzdésére, de a kognitív viselkedési terápia (CBT) rutinszerűen kiemelkedik a vezető kezelésként., A CBT azon az elven alapul, hogy az ember gondolkodásmódja, érzései és viselkedései mind összekapcsolódnak, így a glossophobia szorongó érzései a gondolatok és viselkedések változásával korrigálhatók.
a CBT-ülések során a terapeuta és az ügyfél nyilvános beszéddel tárgyalja a kérdéseket, és keresi a nagyobb kényelem érdekében alkalmazott módszereket. Az egyéni vagy csoportos foglalkozásokon a glossophobia CBT-je magában foglalhatja a relaxációt és a szociális készségek képzését.,3
a CBT expozíciós terápiának nevezett speciális formája megteremti a kívánt előnyöket azáltal, hogy lehetővé teszi az ügyfél számára, hogy ellenőrzött és szisztematikus módon szembeszálljon félelmeivel.4 Ezek a kitettségek magukban foglalhatják azokat az embereket, akik elképzelik magukat, hogy bemutatót tartanak, vagy ténylegesen előadásokat tartanak valós vagy elképzelt csoportoknak.
néhány CBT kezelési program még a virtuális valóságot is kihasználja, hogy az embereket digitális közönségnek tegye ki, hogy gyakorolhassák beszédkészségüket. Bármilyen rendszert is használnak a szakemberek, a személy növeli teljesítményét, miközben csökkenti a bemutató stresszét.,1
a szociális szorongásos zavar és a glossophobia egyéb terápiás lehetőségei a következők:4,5,6
- interperszonális terápia (IPT). A kezelési modell, amely segít, hogy javítsa a kapcsolatok, kommunikációs készségek az ügyfél számára. Az IPT felépítése és arra összpontosít, hogy rövid idő alatt jelentős javulást érjen el a gyermekek, a felnőttek és az idősek számára.
- pszichodinamikai terápia. A terápia stílusa azon a koncepción alapul, hogy a tudattalan motivátorok befolyásolják az ember gondolatait és viselkedését., Azáltal, hogy a terápiát a szégyen és a bűntudat érzésének kezelésére használják, az ember javíthatja a nyilvános beszéd félelmeit.
tervezett kezelési eredmény & idővonal
a fóbia vagy a szociális szorongásos zavar kezelésének tervezett eredménye a tünetek csökkentése, amíg a személy közelebb van a szorongás és a kommunikáció tipikus szintjéhez. A legjobb kezelési kurzusokon a személy beszélő képességei meghaladhatják mások képességeit, akik soha nem voltak glossophobia.,
a kezelés idővonala az egyén céljai, készségei és a kezelés kezdetén fennálló állapot súlyossága alapján változik. A CBT és az IPT gyorsan javítja a tüneteket, jelentős előrehaladást ér el 12 ülés során.5 CBT ülés mutat válasz aránya még egy évvel a kezelés befejezése után.5
életmódváltozások
a terápia létfontosságú szerepet játszik a glossophobia kezelésében, de az életmódváltozások összehangolt erőfeszítése nélkül a terápia hatékonysága csökken., Az ilyen szorongásos zavarokkal az embernek át kell váltania mindennapi viselkedését, hogy megteremtse a tartós változást, amelyet keresnek.
Íme néhány a legtermékenyebb életmódbeli változások egy személy, hogy hozzon létre és fenntartani: 7
kezelése a szorongás
a gyökere glossophobia rejlik szorongás. Bárki, aki komolyan veszi a nyilvános beszédtől való félelmét, közvetlenül szembe kell néznie szorongásával. A relaxációs technikákkal, mint például az autogén tréning, a mély légzés, az irányított képek, valamint a progresszív izomlazítás, az Általános szorongási szint csökken.,
tényező a fizikai
a glossophobia kezelésének néhány legjobb módja semmi köze a nyilvános beszédhez. Ehelyett a fizikai egészséggel és a jóléttel kell foglalkozniuk. Ha valaki inaktív, rosszul eszik, rosszul alszik, nem hajlandó kezelni a szorongásos rendellenességet. Összehangolt erőfeszítéseket tenni, hogy enni is, növeli a testmozgás, és kap nyugodt alvás vezethet sok pozitív hatása elleni küzdelem szociális szorongásos zavar.,
ne várjon, amíg készen áll
az emberek gyakran kijelentik, hogy hajlandóak lesznek végrehajtani a bonyolult vagy stresszes viselkedést “amikor készen állok.”Kívülről ez a terv teljesen ésszerűnek tűnik, amíg meg nem tanulja, hogy a szorongás miatt senki sem áll készen. A félelmetes vagy szorongást kiváltó helyzetben való részvétel az egyetlen módja annak, hogy teljes mértékben legyőzzük a beszédtől való félelmet—mondja Korán, és gyakran beszéljen a legjobb eredmény érdekében.
kérjen támogatást
a barátok és a család, akik törődnek veled, óriási szeretetet, támogatást és segítséget nyújthatnak, de túl gyakran az emberek félreteszik őket., Természetesen ez a lépés nem a kívánt eredmény, de a szorongásos zavarok képesek növelni az elszigeteltséget és rontani a kapcsolatokat. Kerülje el ezt a hajlamot, ha több időt tölt szeretteivel, és tudatja velük a szorongását. A kapcsolat mindig segít.
glossophobia gyógyszere
sok, a nyilvános beszédtől való félelemmel rendelkező ember láthatja, hogy tünetei könnyen javulnak a professzionális terápia és az egészséges életmód változásai kombinációjával., Mégis, mások megkövetelhetik a mentális egészségügyi orvos által ajánlott gyógyszer hozzáadását, hogy megkapják a tünetmentességet, amelyet remélnek.
Gyógyszerek glossophobia, által előírt szakemberek, mint a pszichiáterek, szakápoló, illetve alapellátásban dolgozó orvosok (PCPs), csökken a szorongás, a félelem az ítélet alapjául szolgáló félelem a nyilvános beszéd. Különböző vényköteles gyógyszerek léteznek a szociális szorongásos zavarra.,5
SSRI-k és SNRI-k
szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) és szerotonin norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k) olyan antidepresszáns gyógyszerek, amelyeket a szakemberek könnyen kínálnak a depressziós és szorongásos rendellenességek tüneteinek kezelésére. Ezek a gyógyszerek hasznosak, figyelembe véve, hogy a szociális szorongásos rendellenességekkel küzdő emberek mintegy 50% – a depresszióval is rendelkezik.5
az SSRI-k úgy működnek, hogy magasabb szerotonin szintet tesznek lehetővé az agyban, míg az SNRI-k magasabb szerotonin-és noradrenalin-szintet tesznek lehetővé., Some examples of SSRIs include:
- Citalopram (Celexa)
- Escitalopram (Lexapro)
- Fluoxetine (Prozac)
- Paroxetine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
Some examples of SNRIs include:
- Desvenlafaxine (Pristiq)
- Duloxetine (Cymbalta)
- Levomilnacipran (Fetzima)
- Venlafaxine (Effexor)
In some cases, older antidepressant medications called monoamine inhibitors (MAOIs) may be used, especially when a person does not find benefit from an SSRI or SNRI., A MAO-k a szociális szorongásos zavarokkal együtt a következők:
- Fenelzin (Nardil)
- Moklobemid (Moklamin)
- szelegilin transzdermális (Eldepril, Zelapar)
megjegyzés: a MAO-k veszélyesek lehetnek, és használatuk bizonyos ételekkel elkerülhető. Ha előírják, a klinikus megvitatja ezeket a kockázatokat.
szorongásgátló gyógyszerek
a szorongás közvetlen kezelésével ezek a gyógyszerek segíthetnek korlátozni a glossophobia és más szociális szorongásos rendellenességek hatásait., A benzodiazepinek az antianxiety gyógyszerek elsődleges típusa, amelyek kölcsönhatásba lépnek az agyi kémiai GABA-val, hogy nyugtató hatásukat kifejtsék.5
a benzodiazepinek hátránya, hogy képesek fizikai függőséget, függőséget és egyéb mellékhatások kockázatát létrehozni. Ezek a gyógyszerek csak felnőtteknek szólnak, mivel a gyermekek rutinszerűen nemkívánatos hatásokat mutatnak ezekkel a gyógyszerekkel.,
- Alprazolam (Xanax)
- Lorazepam (Ativan)
- Clonazepam (Kevert)
- Diazepam (Valium)
Buspiron (BuSpar) célja, hogy hozzon létre ugyanezt akartam eredmény, mint a benzodiazepinek kockázatok nélkül. Ez a szorongásgátló gyógyszer 2-3 hétig tarthat, hogy eredményeket érjen el a benzodiazepinek gyorsabb hatása helyett.5
technikailag antikonvulzívnak tekinthető, a gabapentin (Neurotin) egy másik gyógyszer, amely kölcsönhatásba lép az agy GABA szintjével, hogy nyugodt legyen., Sajnos a fizikai függőség kockázatát is hordozza.5
hogyan lehet segítséget kapni a Glossophobia
függetlenül attól, hogy felnőtt vagy gyermek, akinek segítségre van szüksége a nyilvános beszédtől való félelme miatt, a professzionális kezelésnek nem kell bonyolultnak lennie. A probléma felismerésével és a szakmai beavatkozás keresésével a tünetek enyhülhetnek.,
Ha ön vagy egy szeretett ember, úgy tűnik, hogy segítségre van szüksége a glossophobia, vegye figyelembe:
- Keres bemenet egy barátom, akinek van tapasztalata egy jó hírű terapeuta
- a Kapcsolatot a biztosító szolgáltató, hogy kap egy listát a klinikus a terület
- Telefon a legközelebbi mentális egészség ügynökség, hogy érdeklődjön a rendelkezésre álló szolgáltatások
- egy időpontot az alapellátás orvosa, hogy kap egy referral
- Teljes az online keresés a szakértői beállítások
A legrosszabb dolog, amit egy ember a glossophobia lehet figyelmen kívül, hogy a problémát ., Az állapot szakmai stratégiák nélkül nem javul.
Glossophobia
a glossophobia-val való élet kihívást jelent, mivel egyesek úgy döntenek, hogy elkerülik a helyzetet, és elkerülik az állapot nagyságának elismerését. Az elkerülés helyett úgy dönt, hogy megkeresi a legegészségesebb megküzdési készségeket,hogy a glossophobia kényelmes élményt nyújtson. Szerencsével a glossophobia a múlt emléke lehet.,
Ezek gyakorlati tippek segíthetnek sikerül glossophobia:
Lehet, hogy a Magad Fajta
Az, hogy azt hiszed magadról, hogy magadról beszélj közvetlenül befolyásolják a hangulatot, a szorongás szint, önértékelés. Szociális szorongás ösztönözni fogja néhány elég negatív gondolkodásmód, de ha azonosítani ezeket a gondolatokat, majd nyomja vissza őket, akkor úgy érzi, bizakodó, nyugodt.
legyen holisztikus
A szakértők tudják, hogy a fizikai érzés módja befolyásolja, hogyan érzi magát mentálisan., Döntse el, hogy holisztikusabb képet alkot az egészségéről és a jólétéről azáltal, hogy részt vesz a fizikai, mentális, érzelmi és lelki egészségügyi szükségleteiben. Azáltal, hogy egy változatos megközelítés, van egy jobb esélye javítására összességében.
legyen ez egy csapat erőfeszítés
lehet, hogy képes megoldani a szociális szorongás tünetei egyedül, de csinálja egy csapat lesz élvezetesebb és hatékonyabb. Tudassa az emberekkel, hogy mit tehetnek a folyamat segítése érdekében, és ha nem tudja, mondja meg nekik is. Nem kell minden választ megkapnod. Csak a hajlandóságra van szüksége a cél elérése érdekében.,
Kerülje el a negatívokat
Az ilyen pozitív megküzdési készségek értékesek, de vitathatók, ha egy személy negatív megküzdési képességekkel foglalkozik. Az anyaggal való visszaélés gyakori a glossophobia-ban szenvedő emberek körében, mint a tünetek minimalizálásának és elrejtésének módja, de csak ideiglenesen maszkolja őket. Végül a glossophobia visszatér, ezúttal pedig függőségi kérdésekkel párosul.
Glossophobia statisztika
Glossophobia és a szociális szorongásos zavar kap sok időt és figyelmet a szakértők a területen, mert ezek befolyásolják oly sok., a gyermekek szociális szorongás legalább egy más szorongásos zavar
Glossophobia Tesztek, Kvízek, & önértékelési Eszközök
Keres tesztek, kvízek, online önértékelési eszközök meghatározása a jelenléte glossophobia gyakori, de a gyakorlatban előfordulhat, hogy csak összezavarja a helyzetet., A szociális szorongásos rendellenesség súlyos mentális egészségi állapot, amelyet csak mentális egészségügyi szakember diagnosztizálhat.
bár sokan félnek a nyilvános beszédtől, csak néhánynak lesz társadalmi szorongásos rendellenessége. Kérjen szakmai ellátást, hogy segítsen megismerni a különbséget a kettő között.
további források Glossophobia
a szociális szorongásos zavarok, mint a glossophobia, súlyosan befolyásolhatják az ember iskolai, munkahelyi és otthoni életét.,
- Szorongásos Zavarok Association of America (AKAE)
- a Nemzeti Szövetség, a Mentális Betegség
- Országos Mentális Egészségügyi Intézet
- a Szociális Szorongás Egyesület
