csak most kezded el a glutén-és tejtermékmentességet? Nézze meg ezeket a top 10 tippeket fog gluténmentes tejtermék-mentes kezdőknek.

Megjegyzés: büszke vagyok az Amazonra és a Thrive Market partnerére, és szívesen ajánlom Önnek a szolgáltatásaikat és termékeiket. Kérjük, vegye figyelembe, hogy partnerként egy kis jutalékot kaphatok a megvásárolt termékekről, miután rákattintottam a linkjeimre. További információért, kérjük, olvassa el a közzétételi politika itt.,

abban az időben, amikor ezt a blogot írtam, sokan jöttek, hogy olvassák el, hogyan tárolom a gluténmentes tejmentes hűtőszekrényemet és a gluténmentes tejmentes kamrámat. Számomra egyértelmű, hogy bár ezek az élelmiszer-intoleranciák határozottan bőségesebbek, mint régen, sok ember útmutatást keres arra vonatkozóan, hogy hol kezdje el, amikor ezeket az ételeket ki akarja venni az életéből (akár rövid, akár hosszabb ideig).

nem biztos benne, hogy van-e élelmiszer-intoleranciája? Nézze meg ezt a bejegyzést.,

emlékszem, amikor elkezdtem glutén-és tejtermékmentes lenni, óriási mérföldkő volt az egészségemben. Nem csak kezdtem jobban érzi magát néhány napon belül szempontjából puffadás, gáz, hasmenés és a többi emésztési tünetek, de a többi nem-emésztési tünetek gyorsan eltűnt túl – bőrkiütések – viszketés, korpásodás, akne, és mentális ködösség.

További információ az élelmiszer-intolerancia tüneteiről itt.,

bár óriási előny volt számomra, hogy ezeket az ételeket kivettem, emlékszem arra is, hogy szuper nehéz elkötelezni magam, mert túl nehéz volt gondolkodni az életemről kedvenc kenyérem és tejtermékeim nélkül, amit annyira szerettem.

néhányan írtak nekem, és megkérdezték, hogyan csináltam – hogyan csináltam az átmenetet zökkenőmentesen anélkül, hogy megfosztották volna, és mintha Kedvenc ételeim nélkül éheznék.

Tehát ma válaszolok a hívásra a gluténmentes tejtermékmentes kezdőknek szóló 10 tippemmel!, Remélem, ez hasznos az Ön számára, ha már az átmeneti fázisban, vagy csak arról, hogy az elkövetkező napokban, hetekben.

összpontosítson azokra az ételekre, amelyeket meg fog enni, nem azokra, amelyeket eltávolít.

az egyik legegyszerűbb dolog, amit glutén-és tejtermékmentes úton lehet letenni, az, amit már nem lehet élvezni. Fagylalt, sajt, kenyér, pizza … hidd el, ez a legnagyobb dolog, amivel küzdöttem. Nem tudtam elképzelni az életem néhány kedvenc ételem nélkül.,

azt tapasztaltam, hogy azáltal, hogy a figyelmet, hogy az összes új élelmiszerek tudtam próbálni, és lehet élvezni, hogy én nagyon finom, sőt egészségesebb ételek ez a váltás a diéta, mentalitás.

ha megérted a gluténmentes étrend alapjait, akkor azokra az élelmiszerekre összpontosíthatsz, amelyek természetesen gluténmentesek és tejtermékmentesek, és biztonságosak az étrend követéséhez.

nem biztos benne, hogy mely élelmiszerek biztonságosak a glutén – és tejtermékmentes étrendben? Ismerje meg, mely élelmiszerek természetesen glutén-és tejtermék-mentes.,

ne próbálja helyettesíteni a kenyeret és sajtot (vagy más glutén-és tejtermékeket) gluténmentes és tejtermékmentes társaikkal.

Az igazság az, hogy csak nem íze ugyanaz, és bár lehet szokni, hogy a változás az íz és a textúra idővel, a legjobb, hogy a változás a diéta is, mint egy kísérlet, hogy változtatni a szájpad is.

határozottan vannak nagyszerű alternatívák a kenyér, tej, sajt, fagylalt stb., de rengeteg közülük tele van még több cukorral és vegyi anyagokkal, mint maguk a glutén és tejtermékek, és még nagyobb pusztítást okozhat a rendszer, mint az igazi üzlet.

ismét csak annyi más módszer létezik a gluténmentes tejtermékmentes étrend élvezetére ezen drága alternatívák nélkül (lásd újra az 1. számot).

olvassa el a gluténmentes kenyér 7 legjobb választását.

olvassa el a tejmentes tej alternatíváiról szóló teljes hozzászólásomat.

nézze meg ezt a receptet a tejmentes kesudió számára.

talál néhány nagy glutén-és tejtermékmentes desszert receptek Az én desszert recept roundup.,

próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben ragaszkodni a teljes élelmiszerekhez,és használja ezt arra, hogy több zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon.

sok olyan embert ismerek, akik gluténmentesek és tejtermékmentesek, és még több szemetet esznek, mint régen. A gluténmentes vagy tejtermékmentes címkékkel ellátott csomagolt termékekre támaszkodva nem feltétlenül segít egészségesebbé válni, vagy segíteni a bél gyógyításában.

használja ezt a változást a diéta, mint egy esélyt, hogy elkezd beépítése még egészségesebb ételeket a napi étrend, mint a teljes kiőrlésű gabonák, friss zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, sovány húsok., Igen, van egy tanulási görbe. Igen, adhatsz magadnak némi mozgásteret, amikor még csak most kezded.

végül, akkor szeretné megtalálni a módját, hogy kreatív egészségesebb (és több költségvetés-barát) élelmiszerek, amelyek segítenek a szervezet gyógyítani. Jó tipp az, ha a vásárlás nagy részét az élelmiszerbolt kerületéből végzi, mint a központban található csomagolt élelmiszerek fogyasztása.

egy másik ötlet az, hogy győződjön meg arról, hogy van hozzáférése a jó minőségű összetevőket, snack, hogy a munka az Ön számára., Szeretem gyarapodását piacon több okból is, amelyek közül az egyik az, hogy csak a kínálat a legjobb minőségű élelmiszerek valódi összetevőket. Ők tényleg a házi feladatot, mielőtt még úgy dönt, hogy eladja a terméket, hogy az ügyfelek.

kiválaszthatja a jelölőnégyzeteket a webhelyén, hogy gluténmentes és tejtermékmentes elemeket keressen, ami szuper hasznos, így nem kell tonna időt töltenie az összetevők listáinak súrolására.

Ha nem ismeri a virágzó piac, van csodálatos glutén-és tejtermékmentes élelmiszerek, valamint a kiegészítők, probiotikumok.,

megnézheti az összes nagyszerű dolgot, amit el kell mondanom erről a szolgáltatásról, és kap egy 25% – ot az első megrendeléséből, valamint egy ingyenes ajándékot (akár $24 értékig), amikor feliratkozik a havi vagy éves tervükre.

keressen néhány nagyszerű erőforrást, amelyek a gluténmentes és tejtermékmentes megélhetést szolgálják, és rengeteg receptet készíthet otthon.

az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy úgy érzi, mintha nem az a furcsa ember, akinek meg kell változtatnia étrendjét, az, hogy körülveszi magát másokkal, akik ugyanezt tették.,

nyilvánvaló, hogy ha itt vagy és olvasod ezt a blogbejegyzést – legalább egy helyet találtál! Rengeteg erőforrást és receptet kell megosztanom, hogy segíthessek az út mentén.

természetesen megnézhet néhány szakácskönyvet is, amelyek a gluténmentes tejtermékmentes főzésre szakosodtak, valamint olyan weboldalakat, ahol rengeteg recept található, hogy otthon érezzék magukat az új életmódváltással.

keressen néhány éttermi lehetőséget a környéken, amelyek a go-to helyek, amikor meg akar enni.,

a mai napig az étkezés még mindig az egyik legnehezebb dolog az élelmiszer-érzékenységgel kapcsolatban. Mit kellett tennem az idő múlásával volt egy listát go-to éttermek, kávézók, sőt élelmiszerboltok, ahol tudtam támaszkodni, amelyek jó gluténmentes tejmentes lehetőségek.

nem látom az élelmiszer-érzékenységet halálos ítéletnek, ezért néhány olyan étterem megtalálása, ahol néhány lehetőség megtalálható, és továbbra is élvezheti magát, elengedhetetlen az új életmód fenntartásához.

próbálja ki ezt: ugorjon át a Yelp vagy más éttermi kereső webhelyére a területéhez, majd írja be a ” gluténmentes.,”Lehet, hogy meglepett, hogy vannak olyan helyek, hogy fedezi a glutén-és tejmentes diéta. Készítsen egy rövid listát azokról a helyekről, amelyeket a következő hetekben kipróbálhat.

olvassa el a 4 tippeket fog éttermek gluténmentes diéta.

tájékozódjon a gluténmentes és tejtermékmentes alternatívákról.

olvassa el a gluténmentes és tejtermékmentes termékek egyes összetevőinek hatásait, hogy tudja, mit ad hozzá étrendjéhez, miután másokat elvett.,

Ez úgy érzem, fontos rámutatni, mert azt hiszem, sok ember hajlamosak vonzani a dolgokat, mint a szója tej és szója termékek, és van egy kiterjedt kutatás, amely azt mutatja, hogy a szója lehet egy endokrin és reproduktív rendszer zavaró, és több kárt okoz, mint jó – különösen azok számára, pajzsmirigy rendellenességek.

ugyanez mondható el a karagenánnal, potenciális rákkeltő hatású tejmentes tejekre., Nem azt mondom, hogy egyen bizonyos dolgokat, vagy sem, de azt javaslom, hogy kutasson és végezzen kutatást, mielőtt bármilyen jelentős változást hozna az életébe a glutén és a tejtermékek eltávolítása miatt.

olvassa tovább: a szója gluténmentes?

Tudjon meg többet arról, hogyan lehet megbirkózni a “glutén” vagy “tejtermelés” (más néven ezeknek az összetevőknek a lenyelése, ha nem jelenti azt).,

mindenki teste másképp reagál erre a két összetevőre, és amikor kiveszi őket az étrendből, a fizikai válasz sokkal nagyobb lesz, mint amikor állandó áramlást adott a testébe.

bár lehet, hogy nem tudja, milyen nagy vagy kicsi lesz a reakcióid, nem fáj, ha konzultál az orvosával vagy néhány weboldallal, hogy megtudja, mi a legjobb módja annak, hogy leküzdjék a “falánk” vagy a “tejtermék-a szerk.”

olvassa el a hozzászólásomat arról, hogyan kezelem a torzulást.

olvassa el ezt a bejegyzést az all about glutén detox és glutén elvonás.,

Ismerje meg a glutén és a tejtermékek sok nevét, így elkerülheti őket.

a glutén és a tejtermék egyaránt sok név alatt rejtőzik, így valódi életmentő lehet annak ismerete, hogy mit kell keresni az élelmiszercímkéken, sőt az éttermi menükön is. A gfdf Take-al kapcsolatos Kártyáimban a glutén és tejtermék sok nevének átfogó listáit fedem le. Ismerje meg ezeket a trükkös neveket, így elkerülheti őket.

O

tervezze meg a menüket a könnyű és megbízható étkezéshez.

nem tudom megmondani, hogy hány majdnem összeomlásom volt, miközben a konyhámban álltam, úgy éreztem, hogy nincs mit enni az élelmiszer-érzékenységem miatt., Mindig is menütervező voltam, de miután gluténmentes és tejtermékmentes lettem, ez nem alku tárgya lett.

tervezze meg, milyen ételeket kíván enni a hét folyamán, így soha nem találja magát a kamrába bámulva, hogy készen áll a sírásra (bízz bennem, ez megtörténhet, ha nem vagy felkészülve).

olvassa el itt a teljes lépésről-lépésre folyamat menü tervezés egy gluténmentes diéta.

heti gluténmentes tejmentes receptet és menütervezési szolgáltatást kínálok, a Gfdf Weekly-t, ha szeretnél inspirációt és támogatást az ízletes, egészséges ételek asztalhoz ültetéséhez.,

a fenti pontok egyikében megemlítettem a csomagolt gluténmentes és tejtermékmentes alternatívák kutatását. Egy dolog, amit még nem említettem, az, hogy rengeteg módja van, hogy átfogja az egészséges alternatívák a glutén és a tejtermékek, mint sok népszerű étrend már.

keresse meg a tejtermékek vegán változatát-gyakran használnak diót és magot a krémes ízhez, amelyet sokan sajttal vagy krémmel követünk.,

a receptek Paleo változatai is nagyszerűek, mivel az étrend eredendően gluténmentes és tejtermékmentes. Nem támogatom a szigorú vegán vagy paleo étrendet, de a receptjeikből való inspiráció mindenképpen jó ötlet!