• január 30, 2019
• Crystal Raypole

az egzisztenciális válság olyan időszak, amikor egy személy megkérdőjelezi létezésüket. Lehet, hogy elkezdenek azon tűnődni, hogy kik ők valójában,vagy mi az élet értelme. Néhány ember elkezdheti keresni egy új célérzetet, vagy úgy érzi, hogy szükség van más változásokra az életben.

egyszerűen nem érzi magát a helyén, vagy nem kapcsolódik az élethez, nem feltétlenül utal egzisztenciális válságra., Az élet “mély kérdéseire” való gondolkodás meglehetősen gyakori, nem mindenki tapasztal egzisztenciális válságot. A válság akkor fordulhat elő, ha felteszi magának (vagy másoknak) ezeket a kérdéseket, és szorongást, frusztrációt vagy depressziót tapasztal, amikor nem talál kielégítő választ.

öngyilkossági gondolatok nem ritkák az egzisztenciális válság idején. Fontos, hogy azonnal segítséget kapjon, ha tartós depressziót tapasztal, vagy öngyilkossági gondolatai vannak.

mi okoz egzisztenciális válságot?

bárki tapasztalhat egzisztenciális válságot. Néhány gyakori kiváltó alább felsorolt.,

Age transition

A tini évekről a fiatal felnőttkorra, vagy a középkorra vagy az idősebb felnőttkorra való áttérés miatt egyesek kétségbe vonják az élet értelmét. Az emberek mérlegelhetik a múltjukat és a jövő éveiket, és elgondolkodhatnak azon, hogy mit értek el. Lehet aggódni, hogy a legtöbbet hozza ki az elkövetkező években, vagy úgy érzi, mintha nem felszerelt kezelni az új feladatokat, hogy jön felnövő. Néhányan az élet korábbi szakaszában laknak vagy hiányoznak.

egy életet megváltoztató esemény

egzisztenciális válság alakulhat ki olyan események után, mint a házasság, válás, szakítás, szülés, trauma vagy veszteség., Ezek az események arra késztethetik az embereket, hogy megkérdőjelezzék az életet, ahogy tudják. A Trauma vagy a halál sokan felismerik saját halandóságukat, különösen, ha a halál váratlan volt. Vannak, akik egy új kapcsolat megkezdése vagy egy létező befejezése után kezdik megkérdőjelezni identitásukat. Például, az egyén úgy érezheti, hogy a kapcsolatuk összefüggésében létezik, de nincs külön énje.

életveszélyes esemény

gyakori, hogy autóbalesetben vagy természeti katasztrófában való részvétel vagy életveszélyes betegség után válságos időszak áll fenn., A rák vagy a kapcsolódó betegségek halálával szembesülő emberek szem elől téveszthetik az élet értelmét, vagy félhetnek attól, ami az élet után következik be. Egy baleset vagy katasztrófa túlélése néha a túlélő bűntudatának érzéséhez és az élet értelmének kereséséhez vezethet. Nem ritka, hogy megkérdőjelezi a túlélését, és aggódik amiatt, hogy “méltatlan”.”

jelek lehet, hogy egzisztenciális válsággal rendelkezik

az egzisztenciális válságok gyakran előfordulnak, miután valami miatt az ember rájön a halálozásukra, vagy elveszíti az ideált. Általában a következő jelek ismerik fel őket:

• depresszió és reménytelenség érzése., Ezek kapcsolódhatnak a munkahelyi elégedetlenséghez, egy olyan kapcsolathoz, amely nem megy sehova, vagy a célok elérésének elmulasztása. Néhányan kíváncsiak lehetnek arra, hogy mi az élet értelme, ha nem lehet elérni álmaikat. A közelmúltbeli veszteség szintén hozzájárulhat ezekhez az érzésekhez.
• szorongás. Az egzisztenciális szorongás a jövő, a halál után bekövetkező események vagy az élet értelme iránti aggodalom érzéseként jelenhet meg. Vannak, akik úgy érzik, hogy kimaradnak az élet egy nagyobb részéről, de bizonytalanok, mi az., A legtöbb ember időről időre ezeket a gondolatokat veszi figyelembe,de szorongást okozhat, ha nehéz abbahagyni a gondolkodást.
• elszigeteltség és magány. Az egyedüllét a világban gyakori a válság idején. Egyes egyének nehezen kapcsolódnak másokhoz, vagy úgy vélik, hogy mások nem értik, min mennek keresztül. Az egzisztenciális fogalmakat figyelembe vevő emberek több időt tölthetnek egyedül, ezeken a gondolatokon keresztül dolgozva. A megnövekedett idő önmagában hozzájárulhat a magány érzéseihez.
• egzisztenciális rögeszmék., A nemzetközi OCD Alapítvány szerint az egzisztenciális OCD olyan filozófiai kérdésekkel vagy más olyan kérdésekkel kapcsolatos tolakodó gondolatokat ír le, amelyekre nem lehet válaszolni, például: “miért vagyunk itt?”Ezek a gondolatok továbbra is fennállnak, és depresszióhoz vezethetnek. Lehet, hogy nehéz elkerülni a rájuk való gondolkodást, néhányan órákon át kerékpároznak ezeken a gondolatokon, súlyosbítva a félelem vagy a reménytelenség érzéseit.
• érdeklődés vagy motiváció elvesztése. Az élet egyes részei kevésbé fontosnak tűnhetnek a cél keresése során. Nem szokatlan úgy érezni, mintha az élet tevékenysége hétköznapi vagy értelmetlen lenne., Vannak, akik azt is találják, hogy személyes értékeik megváltoznak, amikor megpróbálják megtalálni az élet értelmét. De ez pozitív eredmény lehet. Az új értékek felismerése új céltudatossághoz vezethet, amely segíthet a válság időszakának megoldásában.

érzés, mintha nincs értelme, hogy semmit, mert semmit nem tesz különbséget vezethet a motiváció elvesztése. Néhányan úgy érzik, hogy másokkal való kapcsolataik nem számítanak, ezért elszigetelik őket.,

hogyan befolyásolhatja egy egzisztenciális válság a mentális egészséget

Ha küzd, hogy összeegyeztetje a jelenlegi életét azzal, amit remélt magának, szomorúságot, frusztrációt, szorongást és depressziót tapasztalhat. Mivel az emberek gyakran tapasztalnak depressziót és szorongást az egzisztenciális válság idején, diagnosztizálhatják ezeket a feltételeket. De a depresszió és a szorongás által előidézett egzisztenciális válság nem teljesen ugyanaz, mint a tipikus depresszió vagy szorongás.

az egzisztenciális szorongás kifejezetten leírja az élet valódi jelentésével kapcsolatos félelmet vagy nyugtalanságot., Az egyén úgy érezheti, mintha rossz döntéseket hozott volna, vagy nem szabad szabadon döntéseket hoznia. Aggódhatnak a halál vagy a túlvilág miatt. Az ezekkel kapcsolatos aggodalmak megakadályozhatják az embereket abban, hogy élvezzék az életet abban a pillanatban, különösen akkor, ha a szorongás tolakodó vagy rögeszmés gondolatként fordul elő (egzisztenciális OCD).

az egzisztenciális depresszió az érdektelenség, a szomorúság, a reménytelenség és a motiváció elvesztése érzéseire utal, amelyek gyakran egzisztenciális válságot kísérnek. Az emberek reménytelennek érezhetik magukat a társadalommal, a világgal vagy más “nagyképű” fogalmakkal kapcsolatban., Érzés, mintha nincs értelme, hogy semmit, mert semmit nem tesz különbséget vezethet a motiváció elvesztése. Néhányan úgy érzik, hogy másokkal való kapcsolataik nem számítanak, ezért elszigetelik őket.

hogyan kell kezelni egy egzisztenciális válságot

néhány ember önmagában egzisztenciális válságon keresztül dolgozhat. Időbe telhet, de végül elfogadják, hogy az élet néhány kérdésére egyszerűen nem lehet válaszolni. Az újonnan felfedezett értékek révén megújulhatnak az életcélok., Például, valaki, aki úgy érezte, hogy nem járult hozzá semmihez, dönthet úgy, hogy hetente egy napot tölt önkéntesként a közösségükben.

Ha a válság tart, és negatívan befolyásolja a mindennapi életet, a jólétet, a kapcsolatokat, a munkát vagy az iskolát, hasznos lehet beszélni egy terapeutaval. Egy könyörületes, képzett tanácsadó megtaníthat arra, hogyan kell megbirkózni a depresszió és a kétségbeesés érzéseivel. Bár az egzisztenciális válság nem diagnosztizálható mentális egészségi állapot, a depresszió és a szorongás súlyos lehet, ha nem kezelik. Ha öngyilkossági gondolatai vannak, akkor a legjobb, ha öngyilkossági segélyvonalat keres.,

• kognitív viselkedésterápia (CBT), amely segít megtanulni a nem kívánt gondolatok kihívását és megváltoztatását, segíthet az egzisztenciális depresszió vagy szorongás kezelésében. A terápiás megközelítések, mint például a humanista terápia és az egzisztenciális terápia is nagyon hasznosak lehetnek.
• az egzisztenciális terápia segít elfogadni az élet adottságait—szabadság/felelősség, halál, elszigeteltség és értelmetlenség—, és megtanítja, hogy megbirkózzon velük azáltal, hogy elfogadja őket anélkül, hogy megengedné nekik, hogy elárasztanak téged.
• a humanista (személyközpontú) terápia segít felfedezni és összpontosítani valódi énjének fontosságát., A humanista terápiában felfedezheti azokat a változásokat, amelyeket a legteljesebb élet megéléséhez tehet.

egzisztenciális válság kezelésekor segíthet emlékeztetni magát arra,hogy az életed másoknak jelent. Gondoskodsz egy gyermekről, szülő, fiatalabb testvér, vagy kisállat? Segítesz másoknak a munkában? Tanulsz valamit, ami lehetővé teszi, hogy segítsen másoknak? Próbálja meg nyomon követni a napi kedvességeket, az együttérzés cselekedeteit, a pozitív tapasztalatokat és más dolgokat, amelyek az élet értelmét adják. Lehet kezdeni felsorolja az emberek az életben érdekel, és hogyan befolyásolja egymást.,

Ha az élet egy bizonyos részével küzd, fontolja meg, hogy lehetséges-e a változás. A terápia jó hely arra, hogy ne csak az élettel kapcsolatos kérdéseket fedezzük fel,hanem azonosítsuk és kezeljük a nem teljesített területeket, és a lehetséges változásokon keresztül beszéljünk.