hogy a kilenc hónapos terhességi szakasz hosszú vad lehet (“miért nem érzem a kezem?”) és csodálatos (“a lába a bordáimhoz nyom!”) fájdalom, fájdalom és kellemetlen érzés. De az elmúlt 12 hétben, különösen, számos furcsa, néha megdöbbentő tünetek felszínre, ahogy közeledik a célvonalon. Íme néhány a leggyakoribb panaszok-ötleteket, hogyan kell kezelni őket.,

hátfájás

“a hátfájás valószínűleg a leggyakoribb panasz, amelyet terhes nőktől hallok” – mondja Tom Bailey, a Victoria család orvosa, a kanadai Családorvosok Kollégiumának korábbi elnöke . Elmagyarázza, hogy az ok nem csak a súlygyarapodás, hanem a nagyobb kereslet az izmok és a változó súlypont, mint a baba bump nő, ami hozza több stressz a gerinc. A szervezet relaxint is termel, egy hormont, amely terhesség alatt fejlődik ki, hogy lazítsa meg az ízületeket, hogy segítsen felkészülni a szállításra, ami szintén nagyobb feszültséget okozhat a hát alsó részén., lehet is, mint: 13 egészséges kényelem étel receptek

Megoldás:
Minden, az általános szabályok szerint vissza egészségügyi alkalmazni: Hajlítsa be a térdét; ne hajolj át a derék, mikor veszi a dolgokat; elkerüljük a kínos fordulat, hogy az alsó vissza a nehéz helyzetben. A terhesség alatti egyéb hátbarát tippek közé tartozik, hogy ne álljon hosszabb ideig a lábán, és ne sétáljon naponta.,

“a napi 30 perc séta valóban hasznos ebben a szakaszban, mert erősíti mind a hátát, mind a mag izmait” – mondja Karen Buhler, a BC Női Kórház Családgyakorlási Osztályának vezetője & Egészségügyi Központ Vancouverben. “A gyaloglás serkenti a testtartás izmait, és segít megtartani őket.”Nem bírod elviselni azt a gondolatot, hogy fél órán át kapkodod? Csúsztassa be a medencébe, vagy kérje meg gondozóját, hogy javasoljon nyújtásokat, hogy enyhítse a hátára nehezedő nyomást.

hasonló fájdalmat érezhet a medencében az ízületek lazulása miatt., Próbálja meg a hőt, hogy enyhítse a fájdalmat. Amikor kiszállsz az ágyból, vagy megpróbálsz kényelmes alvási pozíciót találni, kerülje el a törzset úgy, hogy úgy gördül, mint egy napló, ahelyett, hogy a testedet csavarná, javasolja Helen McDonald, a Hamilton McMaster Egyetem szülésznői oktatási programjának docense. Vagy előfordulhat, hogy teljesen ki kell szállnia az ágyból, hogy megfordítsa az oldalakat. “A testpárnával vagy a lábak közötti párnával való alvás is segíthet abban, hogy minden támogatott legyen” – mondja McDonald.,

nyugtalan láb szindróma

ahogy végre sodródik, ideges, zavaró mozgást érez a lábaiban. Vagy talán van egy hátborzongató-crawly érzés, hogy fájdalmas lehet. Míg először úgy gondolja, hogy lábgörcsök lehetnek-amelyek hajlamosak hirtelen megbénítani a lábát fájdalommal-nyugtalan láb szindróma (RLS) úgy érzi, mintha energia mozogna a lábadon.

megoldás:
terhes vagy!
iratkozzon fel, hogy heti e — mail frissítéseket kapjon a babájáról ” “a fürdés közvetlenül az ágy előtt segíthet-az RLS általában késő este történik” – mondja Buhler., “Úgy tűnik, hogy a kalcium éjszakai bevétele is segít, akár egy kiegészítő, akár egy pohár tej.”Lehet, hogy megpróbálja kinyújtani a lábát, vagy ha partnere gyors dörzsölést ad nekik az ágy előtt.

Bordafájdalom

“egyes női bordák nagyon fájnak, mert a bordák egyfajta lángokat bocsátanak ki a baba elhelyezésére, és a bordákra nyomó baba nyomást és fájdalmat okozhat” – mondja McDonald. Junior talán még egy lábat is beragadt a bordádba.,

megoldás:
a kéz vagy a láb kissé távol tartása a bordáitól nem sérti a babát, ezért ne féljen kipróbálni. “Néhány nő azt is hasznosnak találja, ha inkább hátradől egy székben, mint előre ül, vagy hideg és meleg csomagokat használ a bordák fájdalmának és nyomásának enyhítésére” – mondja McDonald.

Visszeres vagy seprűvénák

visszerek (amelyek úgy néznek ki, mint a vénák “domború” ki a lábát) vagy a seprűvénák (vékony, piros erek, néha egy csipkés minta) is esnek áldozatul a nyomás a baba teszi a testet., “Olyan, mint a striák — egyes nők valóban érzékenyek az ilyen típusú vénákra, mások pedig nem annyira” – mondja Bailey.

megoldás:
a lábad felemelése a szíved felett azáltal, hogy a párnákra támasztja őket, amennyire csak lehetséges, segít, mivel támogatni fogja a harisnyákat, amelyek javítják a lábak keringését. A gyaloglás jó, de kerülje a hosszú ideig tartó állást.

gyomorégés

néhány olyan nő, aki még soha nem tapasztalt gyomorégést a terhesség előtt, hirtelen szorosan ismeri azt a kellemetlen égő érzést, amely a mellkas felső részébe és a torokba emelkedik., Mi okozza? Bailey elmagyarázza, hogy a méh növekedésével nyomást gyakorol a gyomorra. Ez a nyomás viszont a gyomor tartalmát-beleértve a gyomorsavakat is, amelyek segítenek megemészteni az ételt — visszateszi a nyelőcsőbe, ami égő érzést vált ki.

megoldás:
próbáljon meg két-három óránként kisebb ételeket fogyasztani, nem pedig három nagyot, mert minél teljesebb a gyomra, annál valószínűbb, hogy a sav felrobban, és a nyelőcsőbe irkálódik. Kerülje a tipikus gyomorégés kiváltó, mint a fűszeres ételek, koffein, szénsavas italok., “Sokan hasznosnak találják a tejet vagy a vizet, mert bevonja a nyelőcsövet” – javasolja McDonald. “A gyógyszertári jogorvoslatok is hasznosak — csak ügyeljen arra, hogy ne vegyen be többet, mint az előírt adag.”(Kérdezze meg orvosát, hogy mely vény nélkül kapható termékek biztonságosak a terhesség alatt.) És éjszaka, amikor a gyomorégést a legjobban eltalálni lehet, tömj be néhány vastag takarót a matracod feje alá, vagy fadarabokat a lábak alá, hogy szögben aludj. Ez segít minden gyomorsav a mellkas déli áramlásában.

carpalis alagút szindróma

nem érzi az ujjait a kezedben?, Vagy talán az ujjaid állandóan úgy érzik, mintha tűkön lennének? “A carpalis alagút a csuklócsuklók körüli duzzanat eredménye. Az idegek és az inak áthaladnak egy keskeny kis alagúton, az úgynevezett carpalis alagúton, és a kézbe kerülnek ” – mondja Buhler. “Ha terhes vagy, megtartja a folyadékot, ami tovább szűkíti a helyet. Az idegek összenyomódnak, és zsibbadás lesz a kezedben.”

megoldás:
bár ez a tünet gyakran eltűnik a szülés után, fájdalmas lehet kezelni., Az irritáció enyhítésére Buhler azt javasolja, hogy tartsa a kezét semleges helyzetben, amennyire csak lehetséges (nem hajlítva), alvás közben pedig pihentesse a kezét és a csuklóját egy párnára. Ha a probléma rosszabbodik, vagy problémái vannak a csukló semleges tartásával, beszéljen az ápolójával arról, hogy a csuklóján zárójelet visel, hogy megőrizze ezt a semleges helyzetet.

ahogy huff és puff fel a lépcsőn, akkor vajon: tényleg ez a forma? De ez nem te vagy, hanem a növekvő baba nyomást gyakorol a membránra — a tüdő alatti izomra, amelyet lélegzésre használ., “Mivel nem tudja teljesen használni a membránt, csak sekély mellkasi légzést végez” – mondja Bailey. Szorozzuk meg ezt az érzést 10-rel, amikor igazán gyakorolsz magad.

megoldás:
“lassíts, és koncentrálj a mellkasi légzésre” – mondja Bailey. (A mellkasi légzés a bordákkal lélegzik, szemben a hasi légzéssel,ami a hasa nagy alja.) Ha erőkifejtésre van szükség, lassítsa le és hagyja abba rendszeresen, hogy levegőt vegyen.,

figyelmeztetés: míg a harmadik trimeszterben egy kis légszomj várható, hirtelen, súlyos légszomj azt jelenti, hogy azonnal fel kell hívnia gondozóját.

székrekedés

Ha problémái vannak a bélrendszer rendszeres kiürítésével, ez kemény, száraz széklethez vezethet, amelyet ezután még nehezebb kitolni. Buhler szerint a székrekedés olyan tünet, amellyel sok nő foglalkozik a terhesség alatt — de az utolsó trimeszterben rosszabbodhat, mivel a baba nyomást gyakorol az emésztőrendszerre.,

megoldás:
rostban gazdag ételek (gyümölcsök, zöldségek, magas rosttartalmú gabonafélék) sok vízzel párosítva segítenek a dolgok lehető legáltalánosabb megtartásában. A székrekedés mellékhatása lehet a magas vasszint bevételének is, tehát ha ez nagy probléma, beszéljen gondozójával a prenatális vitaminok váltásáról.

vigyázzon arra is, hogy ne feszítse meg a bélmozgást, mert ez egy másik terhességgel kapcsolatos problémához vezethet: aranyér (duzzadt, gyulladt vénák a végbélnyílásban és környékén, fájdalmas vagy viszkető érzést okozva)., “Ha aranyér van, használhat krémeket és kenőcsöket a probléma kezelésére, vagy a székletlágyító szedése segíthet” – mondja Bailey.

duzzadt lábak

sok nő panaszkodik a kolbászszerű lábakra terhességük vége felé, és úgy dönt, hogy könnyű csúszós cipőt választ a duzzanat befogadására. Lehet, hogy még arra is kényszerül, hogy feljebb lépjen egy cipőmérettel. A vér általában áthalad a testünkön, de “a baba súlya nyomást gyakorol az erekre, amelyek a lábakból jönnek fel, majd vissza a szívbe” – magyarázza Buhler., Mivel a vér nehezebben áramlik vissza a szívbe, duzzanat következik be.

megoldás:
tartsa le a duzzanatot úgy, hogy felemeli a lábát a szíve felett, talán egy kanapén, párnákkal, amelyek a tootsies alatt vannak. A hideg víz szivárog, a napi testmozgás, például a gyaloglás is segíthet. Vagy kérdezze meg orvosát a kompressziós harisnyák beszerzéséről, amelyek segítenek a lábak keringésének növelésében.,

figyelmeztetés: ha jelentős duzzanatot észlel a kezében és az arcán, valamint tartós fejfájást észlel, azonnal hívja gondozóját. “Ezek a magas vérnyomás jelei, és az ilyen típusú duzzanat aggodalomra ad okot” – mondja Buhler.

pisilnie kell — sokat

Az utolsó trimeszterben a baba feje mélyen a medencébe mozog, és csökkenti a húgyhólyag kapacitását. “A gyakori vizelés gyakori a terhes nők számára, de nem mindig sok a térfogat, amikor vizelnek” – mondja Bailey.,

megoldás:
“Ez egy tünet, amelyet nem lehet teljesen megszüntetni” – teszi hozzá Bailey. És ha a kísértés, hogy vágja ki, hogy este pohár tejet lefekvés előtt, hogy elkerüljék ismételt fürdőszoba szünetek, nem. nem csak ez ad neked és a baba egy nagyon szükséges kalcium lendületet, de a terhes nők kell maradni hidratált részeként az egészséges terhesség.

mikor kell hívni az orvost
annyi változás történik a szervezetben, néha nehéz tudni, hogy mi a normális, és mi nem.,

jobb, ha téved az óvatosság oldalán, és bármilyen kérdéssel vagy aggodalommal forduljon gondozójához. Vegye fel a kapcsolatot a gondozó azonnal, ha bármelyik ezek a tünetek:

• hüvelyi vérzést vagy pecsételő vérzés
• a láz
• hirtelen duzzanat, kéz, arc, fejfájás
• hasi vagy hüvelyi fájdalom
• égő vizelés
• vizuális homályos
• hányás, hasmenés

az Eredetileg kiküldött 2011 júliusában.,

mikor kell aggódni a terhesség alatti duzzanat miatt>
egészséges terhesség: alapvető vitaminok és kiegészítők>
6 gyomorégést okozó élelmiszer (és ezek elkerülése érdekében)>