mint minden más gyakorlat, a gyaloglás is megköveteli a megfelelő formát és technikát, hogy biztonságosan és hatékonyan végezzünk

megtanulunk járni, amikor még pelenkában vagyunk, de ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül tudjuk, hogyan kell helyesen járni. Mint minden más gyakorlat, séta megköveteli a megfelelő technikát annak érdekében, hogy biztonságosan és hatékonyan.

a helyes járási forma négy különböző elemet foglal magában: a testtartást, a lábmozgást, a lépést és a kar mozgását., A testtartáshoz tartsa magasan a fejét, helyezze vissza a vállát, majd húzza meg a középső részt. Ne feledje, hogy álljon fel egyenesen, és ne ív a hátát. Amikor a mozgás, a kar mozgását minimális; győződjön meg arról, hogy amikor az egyik kar nyúlik vissza, az ellenkező lábbal előre, ne a legjobb, hogy tartsa a kezét, részben zárt, de nem összeszorított — összeszorított ököllel megemelheti a vérnyomást.

most összpontosítsunk arra, hogy mi történik derék lefelé. Tegyen meg mindent, hogy a medencét a törzs alá helyezze, és a lábát egyenesen előre, egymással párhuzamosan helyezze el., Minden lépés, Ne feledje, hogy elérje a földre először a sarok, majd tekerje át a lábujjak. Mikor jön a séta lépés, Ne tegyen túl nagy lépést előre; legyen az irányítást, és célja a hosszabb lépéseket a hátsó lépést. Képzelje el, hogy a hátsó lábát használja, hogy előre hajtson.

amikor hétfőn a napi sétán megy, összpontosítson az űrlapra, és szánjon extra időt arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen jár-e.