Ez a Nemzeti Sört Inni Nap, egy nap ez, normális időkben, megfelelő indok, hogy megy, a kedvenc helyi kocsmában, vagy sörgyár, hasa fel, hogy bár s tovább fogyasztani egy ésszerű összeget a kedvenc hoppy ital., De ezek nem normális idők, és a Nielsen kutatása szerint az emberek sokkal több alkoholtartalmú italt fogyasztanak a koronavírus—járvány idején-amikor mindannyian Ön karanténba kerültünk és/vagy potenciálisan életmentő utasításokat követtünk otthon maradni -, mint bármely más alkalommal.

más szóval, ha sört inni volt a dolog, lehet, hogy tényleg a dolog most, hogy segítsen megbirkózni a stressz, szorongás. És Hé, mindenki másképp üzletel.

fontos azonban tudni, hogy az éjszakai sör (vagy kettő) hogyan befolyásolhatja a szervezetet és az általános egészséget., Megkerestük a regisztrált dietetikusokat, hogy megkérdezzük tőlük, Mi történik a kedvenc sörének napi étrendjével.

és még több, ne hagyja ki ezt a 15 klasszikus amerikai desszertet, amelyek megérdemlik a visszatérést.

mennyi sört tekintünk “mérsékelten”?

a 2015-2020-as amerikai táplálkozási irányelvek Az amerikaiak számára azt javasolják, hogy ha alkoholt fogyasztanak, “mérsékelten” kell fogyasztani Elizabeth Huggins szerint, RDN a Hilton Head Health-nél.,

“amikor az ivásról van szó, az embereknek gyakran különböző moderálási elképzeléseik vannak, tehát ha egy 12 uncia sörről beszélünk, ez egy vagy kevesebb nap a nők számára, és két vagy kevesebb nap a férfiak számára”-mondja Huggins.

kapcsolódó: iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy napi recepteket és élelmiszer híreket kapjon a postaládájába!

mit tesz a sör minden este a testével?

“először is, a sörben lévő kalóriák akár 60-240 kalóriát is elérhetnek 12 unciánként” – mondja Huggins. Ez természetesen először ártatlan szokás lehet., “De ez súlygyarapodáshoz vezethet, különösen akkor, ha a sör élvezi a snackek társaságát.”

amellett, hogy magas kalóriatartalmú kényeztetés, a sörfogyasztás másik mellékhatása minden este letargia. “Lehet, hogy annyira ellazít, hogy nem száll le a kanapéról, hogy megteszi azt a sétát, amelyet azt mondta, hogy megteszi” – mondja Huggins.

nem kétséges, hogy ” az elhatározás feloldódik az alkoholban!”Különösen ezekben a nehéz időkben a test mozgásának kényszerítése elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges maradjon a karantén alatt—bármilyen hosszú ideig is tart., Ha ezt nem teszi meg, a teste meglehetősen gyorsan kifogyhat az alakjából.

mi több, a rendszeres sörfogyasztás “felfúvódást is okoz, és irritálhatja az emésztőrendszert” – mondja Katie Boyd táplálkozási szakember (MS).

kapcsolódó: ez a 7 napos smoothie diéta segít az utolsó néhány Font elvesztésében.

“a sör fogyasztása a szokásosnál több savat termelhet, ami a bélbél gyulladásához vezethet. Ennek hosszú távú mellékhatásai lehetnek, mint például a gastritis ” – mondja Boyd. “Nem hívják” sör hasa ” a semmiért.,”

az alkoholról is ismert, hogy negatívan befolyásolja a természetes alvási ciklust. “Minél többet iszol, és minél közelebb vagy az alváshoz, annál valószínűbb, hogy alacsonyabb alvásminőséget fogsz tapasztalni” – mondja Huggins. Hogyhogy? “Az alkohol a sörben gyomorsav kiválasztódását okozza, és növelheti annak esélyét, hogy gyomorégést vagy gastrooesophagealis refluxot szenvedjen, ami amellett, hogy kellemetlen, szintén negatívan befolyásolhatja az alvást.”

néhány sör fogyasztása arra késztetheti Önt, hogy jól alszik, rossz alvásminőség, ami kevésbé helyreállító., “Mindannyian egyetértünk abban, hogy a rossz alvás zavarja a mentális működést és az energiaszintünket másnap” – mondja Huggins.

Boyd egyetért. “A túl sok sör fogyasztása alvászavarokat okozhat, mivel az inzulin az éjszaka közepén tüske, ha a nap folyamán később iszik, így felébred. Reggel, a végén úgy érzi, groggy, nem optimális a nap többi részében.”

tovább: mennyi cukor van a sörben, amit inni?

van egy előnye, hogy egy brewski, bár …

az egyetlen ezüst bélés, amelynek sör minden este?, “A sört táplálóbbnak tartják, mint a legtöbb más alkoholtartalmú italt a komló és az árpa miatt, amelyet az előállítási és erjesztési folyamatban használnak” – mondja Boyd. A sör is viszonylag magas a “B-vitaminban, antioxidánsokban és szilíciumban, amelyek erősíthetik és erősebbé tehetik a csontokat” – mondja.

Plusz, akkor lehet, hogy segít, hogy támogassa a helyi kézműves sörfőző során ezeket a nehéz időkben, ha vásárol esetben a cucc.

kapcsolódó: a végső étterem és szupermarket túlélési útmutató itt!,

de ez természetesen nem állítja le az összes negatívot, ha minden este sört iszik. És ha akarsz egyet, akkor egy kis vízzel kell üldöznöd. (Vagy, még jobb, cserélje ki, hogy lehet vagy palack teljesen H2O.)

“az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, hogy javítsa a szervezet vitalitását, eltekintve attól, hogy a test simán, egyre az ajánlott vízbevitel,” mondja fitness edző Corey Calliet. “Segíti a szervezeten belüli helyreállítási, méregtelenítési és eliminációs folyamatokat.,”

az ivóvíz (nem sör) a nap folyamán következetesen megfékezheti a sóvárgást, és megakadályozhatja a felesleges kalóriák fogyasztását.

tehát ott van. Ha a sör fogyasztása a te dolgod,akkor a legjobb, ha mérsékelten, nem minden este. Miközben minden nap sört iszik, pihenhet ezekben a nehéz időkben, van néhány jelentős hátránya: súlygyarapodás, rossz alvás, rossz Gyomor-bélrendszeri gyulladás, és más olyan kérdések, amelyek meghaladhatják a karanténban töltött időt.

és még több, nézd meg ezeket a 108 legnépszerűbb üdítők rangsorolva, hogy mennyire mérgező vannak.