Hogyan fejleszthetjük a Vénuszt vagy a hátsó gödröcskéket. Ezeket az alsó hátsó gödröcskéket Vénusz vagy tompa Gödröcskéknek nevezik.
az anatómia egy csodálatos tudomány, amely az emberi testet tanulmányozza. Tele van meglepetésekkel! Olyan keveset tudunk a testünkről! De minden részlet egy bizonyos funkciót hordoz, és kiemelkedő munkát végez a kényelmes életért. Néhány embernek mély gödröcske van a hátán.
Ha csábító gödröcskék vannak a hátán, nagyon szerencsés vagy!, A Vénusz gödröcskéi-jellegzetes külső jel, amely öröklődik.
a észrevehetőbb ezek a mélyedések az emberek, akiknek problémái vannak a túlsúly és a testmozgás. Tehát mit jelent ez a csodálatos funkció.

hogyan alakul ki a Vénusz vagy a hátsó gödrök

a medencecsont helyett aranyos gödröcskék vannak elrendezve. Jó keringést és jó egészséget jeleznek mind a férfiak, mind a nők körében. Az ilyen nők általában könnyen, komplikációk nélkül szülnek.,
vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a hátsó gödröcskékkel rendelkező nők könnyebben elérhetik az orgazmust! Továbbá, ezek a szerencsések többszörös orgazmus-kívánatos, de nem túl gyakori.

egy új szexi

hátsó gödröcskék a két behúzás a hát alsó részén voltak a gerinc megfelel a csípő. Az emberek ezeket a gödröcskéket nagyon forrónak találják (csak azért, mert ez azt jelenti, hogy van egy szép zsákmányod). Ez egy nagyon szokatlan funkció a hátán. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a hátsó gödröcskék genetikusak, mint egy hasadék álla. A férfiak szeretik az ujjaikat rájuk helyezni,mivel a nőket tartják., Aztán vannak olyanok, akik úgy vélik, hogy a testmozgás révén érhető el ( tekintettel arra, hogy a legtöbb ilyen funkcióval rendelkező embernek sovány teste van). Ha nem lennél megáldva ezekkel a szépségjegyekkel, van valami, amit megtehetsz, de kemény munka és elkötelezettség kell hozzá.

genetika

csakúgy, mint az arc gödröcskéi, néhány ember hátsó gödröcskékkel születik, függetlenül a testzsír százalékától. Emlékezz! Annak ellenére, hogy a verejtékezés diéta ellenőrzés, kemény munka, ha nincs meg a gének, a valószínűsége, hogy nem kapok vissza gödröcskék magas, mint azok a genetikai smink., Ez kiábrándító azonban ez a valóság.

A hátsó gödröcskék oka

a súly és a genetika jelentős szerepet játszanak a hátsó gödröcske megjelenésének biztosításában. Kezdje, hogy karcsú le, és fokozza az izmokat, így a hátsó gödröcske. Súly soha nem lehet Elveszett anélkül, hogy a test izzad.

Hogyan kapom meg őket?

Ha nem gondolja, hogy a hátsó gödröcske csak örökletes, akkor itt van két dolog, amit szem előtt kell tartania:

alacsonyabb testzsír százalék – férfiaknál az alacsonyabb testzsír százaléknak 6% – 13% és 12% – 20% között kell lennie a nők számára., Tehát, ha figyelembe vesszük, természetes, hogy ezeket a gödröcskéket a legtöbb sportolóban látjuk. Ez nem jelenti azt, hogy nem lehetett kapni ezeket vissza fellebbezési jelek, ez csak azt jelenti, hogy szüksége lesz egy intenzív szintű koncentráció és elkötelezettség.

fejlessze a hát alsó izmait. Ez nem meglepő, de igen, ki kell fejlesztenie a hát alsó izmait., Erősítő edzés lenne jó, de biztos, hogy a nem végez edzést, hogy a cél a hát alsó izom

alsó testzsír százalék

e két tényező szem előtt tartva, kezdjük az alsó testzsír százalékos. A szükséges testzsír eléréséhez kardiovaszkuláris edzésre van szüksége, a futástól az úszásig a kerékpározásig, bármilyen kardiovaszkuláris gyakorlat megteszi. Mindent meg kell adnia, ezért készen kell állnia arra, hogy izzadjon, mintha soha nem izzadna a múltban. Lehet kezdeni néhány kemény Sprint., Meg kell értenie, hogy a kardiovaszkuláris fitnesz önmagában nem igazán lesz elegendő? Lesz, hogy a megfelelő étrend, így elkerülni azokat az ételeket az üres kalóriát. Próbáljon meg több vizet és kevesebb cukros italt inni. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával valójában csökkenti az étvágyat.

fejlessze a hát alsó izmait

a hát alsó része elhanyagolható edzés közben, de ebben az esetben fontos, hogy a hát alsó részén dolgozzon., A munka a hát alsó próbálja ezeket a gyakorlatokat:
Superman: annak érdekében, hogy a Superman, akkor először meg kell pihenni a padló a karját egyenesen előtted, és a lábad együtt kell lennie. Ugyanakkor emelje fel a karját és a lábát a mennyezetre; a hasának kell lennie az egyetlen dolog, ami megérinti a padlót. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd ismételje meg.
Deadlifts: ez egy teljes testedzés, azonban leginkább a fenék lábait és a hát alsó részét érinti. Egy súlyozott súlyzóval előtted, szerezd meg teljes fogással., Tartsa a mag szorosan, hát egyenes, és egy tekintett rögzített előre, ahogy felemeli a sáv vonatkozó álló helyzetben. Tartsa a rudat ebben a helyzetben egy másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg.
egylábú deadlift: ez működik a hát alsó részén és a fenék. Ezzel az edzéssel súlyzókat használ. Álljon a bal lábára, a jobb lábával felemelve, kissé mögötted. Hajlítsa meg a csípőt, majd csökkentse a súlyt a padlóra. Ahogy a test megpróbálja párhuzamossá tenni a padlót, emelje fel a jobb lábát a test mögött. Térjen vissza a kiindulási pontra, majd ismételje meg., Állítson be egy összeget vagy ismétlést, majd váltson a többi lábra.
váltakozó Superman: csakúgy, mint a rutin Superman; feküdj arccal lefelé a karjaiddal közvetlenül előtted. Emelje fel a jobb karját és a bal lábát olyan magasra, amennyire csak lehet. Tartsa ezt a pózt egy másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd váltson karokat és lábakat. Folytassa a forgó módon egy sor ismétlődő. Ismételje meg ezt 15-20 alkalommal mindkét oldalon, hogy keresett eredményeket kapjon.
Csípőhidak: csak annyit kell tennie, hogy a hátán fekszik, hajlított lábakkal, a lábad pedig a padlón fekszik., Most tartsa a karját az oldalán, a kezével a padlón. Használja a kezét, hogy enyhítse Önt, majd fokozatosan emelje fel a csípőjét a padlóról. Tegye ezt addig, amíg a felsőtest egyenes vonalat nem képez a lábával. Visszatérés ugyanabba a helyzetbe, miután pontosan ugyanazt tartotta öt számlálásnál. Ismételje meg ezt 15-20 alkalommal. Ez nem csak erősíti a hát alsó azonban is, hogy a fenék izmait erősebb (úgy hangzik, mint egy win-win helyzet).,

hátsó gödröcskékkel születünk

mindaddig, amíg alacsony testzsír-százalékot tart, és továbbra is kialakul a hát alsó része, rövid idő alatt új gödröcskék lesznek.

egy egyszerű utat kap vissza gödröcskék

Fáradt próbál minden trükköt a hátsó gödröcskék természetesen? Ezután ki kell próbálnia az egyetlen állandó lehetőséget-a műtétet. Posterior superior iliac gerinc behúzás műtétek elősegítik a kialakulását egy gödröcske olyan területen, ahol a sacroiliacalis közös találhatók. Úgy gondolják,hogy a művelet a szépség jele, miközben a név eredetét – a Vénuszt-utalja.,

K: Hogyan lehet elmélyíteni a gödröcskéket?
A: Ez egy gyakran feltett kérdés, és a legjobb válasz az lenne, ha több súlyt veszítene a hát alsó részén. Minél nagyobb súlyt veszít, annál kevesebb a bőr alatti zsír képződése az ínszalag kötése és a külső bőr között. Különben is, ez is fontos, hogy az Ön számára, hogy erősítse az izmok körül a seggét, hogy elmélyítse a már meglévő hátsó gödröcskék.,

http://adf.ly/1ddDjd http://adf.ly/1ddDX5 http://adf.ly/1ddDbT http://adf.ly/1ddDcn http://adf.ly/1ddDWW