Hogyan fogyni gyorsan, és megszünteti a hasi zsír: tíz trükköt, hogy lefogy
9) próbáljon jobban aludni
Ha nem pihen, akkor kövér lesz. Így van. Egy 2010-es Wake Forest egyetemi tanulmány szerint az éjszakai alvás csak öt órát vagy annál kevesebbet növeli a zsigeri zsírszintet. Mint már tudod, legalább napi nyolc órát kell aludnod, különösen, ha búcsút akarsz mondani a sörbélnek.,
egy Brigham Young egyetemi tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akiknek rendszeres alvási szokásai vannak a hét folyamán, alacsonyabb testzsírszinttel rendelkeznek. Éppen ellenkezőleg, azok, akik minden nap kaotikusan alszanak, testüket zsír-tároló hormonok, például kortizol szekretálják.
10) egyél “jó zsírok”
ne félj a “jó zsír”, ‘jó kövér fordított., “Egyél zsírt, hogy vékony legyen, ne félj tőle. Kövér a barátod ” – olvasható a Nemzeti elhízás fórum szlogenjében, és ez igaz is.ha a megfelelő típusú zsírokat választja, gyorsabban fogyhat. Ezek többszörösen telítetlenek, például omega-3 vagy egyszeresen telítettek.
“jó zsírokat” találunk olyan élelmiszerekben, mint az olívaolaj, az avokádó, a dió vagy a lazac.
