néhány nap gondolkodásra van szükség…

míg néhány választás lehet gyors, életet megváltoztató is, mint a mozgó egy új otthon kell egy kicsit több gondolat befektetés, hogy segítsen ellensúlyozni az érzéseket, amelyek kapcsolatban lehetnek a helyzet. “Érzelmi lények vagyunk, és hajlamosak vagyunk elhamarkodott döntéseket hozni anélkül, hogy az egyes forgatókönyvek előnyeit és következményeit átgondolnánk” – mondja Richardson. “Miután a HVAC lerobbant az 50. alkalommal, könnyű eldönteni, hogy kész a jelenlegi otthonában., De ahelyett, hogy megszegné a bérleti aznap este, lélegezzen be, menjen valahova tisztességes légkondicionálóval, és hozzon létre egy listát a profik és hátrányok, hogy segítsen, hogy egy cselekvési tervet, hogyan kell előrelépni.”

készíts egy kipróbált profik és hátrányok listáját.

ezzel elkerülheti az impulzuson alapuló nehéz döntések meghozatalát. “Amikor eljön az ideje, hogy döntsön, olyan dolgok, mint a félelem vagy az izgalom uralhatják ezt a kezdeti időszakot”-mondja Margaret Seide, MD, egy New York-i igazgatótanácsi pszichiáter., “Ha két-három napot vesz igénybe a döntés meghozatalához, a választott lehetséges hátrányok és előnyök bekerülnek a döntéshozatalba. Kapsz elvenni, hogy a kezdeti őrület több szintfejű érvelés, így a legjobb mindkét világból.”

ezért javasolja Richardson, hogy legalább 24-48 órát használjon alapkövetelményként a kemény döntés meghozatalához, időt adva arra, hogy mind a fejével, mind a szívével érveljen (és talán kérjen tanácsot egy megbízható baráttól)., A főbb döntések, mint például a karrier változás, mozgó, vagy véget egy kapcsolat, megjegyzi, hogy hasznos lehet, hogy bárhol öt-hét napig, mivel ezek a döntések nagyobb hatással lesz a pályáját az életed.

…De azt is tudja, hogyan kell gyorsan meghozni a kemény döntést.

Ha nincs egy csomó idő a kezedben, Seide azt mondja, hogy használja 75 százaléka, amit rendelkezésre áll, hogy oktassák magát a lehetőségeket, és a fennmaradó 25 százalék, hogy valóban ülni, hogy az adatok, elemezni, és fontolja meg, hogy minden választás úgy érzi, az Ön számára., Richardson is ajánlja írtam le választ, hogy a három kérdést, amely segít koncentrálni a nagyobb kép: ez igazítsa a hiedelmek, értékek? Hogyan befolyásolja ez a jövőmet? Mit hajlandó vagyok feláldozni ezért?

értesítés a halogatás során.

miközben a dolgok átgondolása nyilvánvalóan ideális, nem akarja húzni a lábát az út kiválasztásakor. “Mindannyiunkban ez a belső mag, hogy tudjuk, mi a következő legjobb dolog” – mondja Seide., “Ha túl sokáig tart a döntés, az intuitív bölcsesség elkezd elsorvadni a társadalmi normák súlya alatt, az érvénytelenítő gyermekkori otthon üzenetei, valamint a kulturális kondicionálás. Kezdjük, hogy overthink és látni a dolgokat a lencse gond, ego, mások véleményét, és korlátozó hiedelmek.”

kérdezd meg magadtól:
igazodik ez a hitemhez és értékeimhez?
Hogyan befolyásolja ez a jövőmet?
mit hajlandó vagyok feláldozni ezért?

“Ez különösen igaz a marginalizált emberekre, akik elárasztják az észlelt korlátozásokkal kapcsolatos üzeneteket” – folytatja Seide., “A döntéshozatalban megpróbáljuk megkülönböztetni a saját hangunkat a számtalan más hangtól, amelyek azt mondják nekünk, hogy mit kellene vagy nem kellene tennünk.”

plusz, hosszabb időt vesz igénybe a döntés meghozatala lehetővé teszi számunkra, hogy belecsússzunk a kényelmes helyzetbe, ahelyett, hogy mi lenne helyes. “Az emberekről szóló alapvető igazság az, hogy a természetünk elriad a merészségtől és a kalandtól, és az egységesség felé hajlik” – mondja Seide. “A legtöbbünk holnap azt akarja tenni, amit ma tettünk. ha túl sokáig ülünk valami mellett, ez a tendencia átveheti a döntéshozatalt.,”

és ne felejtsd el a túl hosszú töprengés során felmerülő kockázatokat. Lehet, hogy az új koncert lehetősége eltűnik, mert valaki más elfogadja a pozíciót, mondja Richardson. Vagy talán lesz apatikus arról a gyönyörű otthon már méregette, mert már oly sokáig, hogy döntsön.

próbálja korlátozni a stresszt.

az, hogy valaki ne legyen stresszes, olyan, mintha egy dühös embert kérne, hogy nyugodjon meg—ez csak nem fog megtörténni., De ha van mód arra, hogy korlátozza a krónikus stresszorok az életedben (pénzügyi biztonság, kapcsolat kérdések), ez is tartsa meg a waffling, amikor itt az ideje, hogy válasszon egy utat.

“a döntéshozatalhoz a prefrontális kéreg használata szükséges, amely hozzáférést biztosít a logikához és az érveléshez” – mondja Richardson. “Amikor stresszes vagy, az agyad energiájának nagy részét arra használja, hogy segítsen befejezni az alapvető funkciókat, például az alvást és az evést, kevés energiát hagyva a magas szintű gondolkodásra.,”

célja, hogy megteremtse a lehető legnagyobb stabilitást a fő területeken az élet—karrier, pénz, kapcsolatok, család, stb—, és keresse meg a kis módon lehet pihenni az elméd, és enyhíti a stresszt a nap folyamán. (Habfürdő és illatos gyertyák, valaki?) Lehet, hogy csak úgy találja, hogy egyértelműbbé teszi a kemény döntéseire adott válaszokat.

Készíts egy listát.

van egy oka pro-con listák annyira rohadt népszerű:” ők egy nagyszerű módja annak, hogy mi van a fejedben papíron, ” Richardson mondja., “Sokszor van egy ötleted a fejedben, amelynek teljes értelme van, de ha egyszer papírra húzzuk, észrevehetjük, hogy vannak lyukak. Ez lehetőséget ad arra, hogy eldöntse, hajlandó – e vállalni a kockázatokat, vagy bölcsebb-e maradni a tanfolyamon.”

Pro-con listák különösen hasznos, ha így sokoldalú döntéseket, mint a mozgó. Azt szeretné, hogy biztos, hogy gondolja át tényezők, mint a költség, közelség szeretteit, közelség a munka, és előnyös beállítás (Vidéki, elővárosi, városi). Ezzel kapsz egy ötlet, az előnyök, hátrányok, a választás.,

ha mélyebben szeretne menni a listájával, próbáljon ki egy távoli verziót, javasolja Seide. “Sorold fel, hogy mi felé haladsz, amikor kiválasztasz valamit, és milyen dolgoktól távolodnál el” – mondja. “Ez a döntés mozgatja Önt a legmagasabb ambíciók felé vagy attól távol?”

fontolja meg, hogy a döntés a célok felé halad-e.

csak vigyázzon, hogy ne kapcsolja be a listát matematikai versenyre, Seide figyelmeztet. “Senki sem mondhatja magának,” van öt hátránya, hét profik, így azt hiszem, meg kell csinálni a dolgot; a profik azt két.,””Nem minden tétel a listán lesz egyformán súlyozott, és jobb, ha úgy gondolja, az érték, magyarázza. Lehet, hogy egy profi fúj minden hátránya ki a vízből; segít, hogy a döntés egyértelműbb.

küldjön e-mailt egy barátjának.

Ez nem egy mentőkötél, aki azt akarja, hogy egy milliomos, így igen, akkor szöveges említett barátja, vagy akár találkozni személyesen egy (társadalmilag távoli) kávé vagy séta. De amikor úgy dönt, hogy, mond, véget vet egy kapcsolatnak—vagy bármilyen döntést hoz, amely több embert érint-lehet, hogy a legjobb az emberi tőke felhasználása segítségért, – mondja Richardson., Csak győződjön meg róla, hogy kérje valaki, aki tudja, hogy a másik személy is, valaki, akiben megbízik, hogy őszinte legyek, és aki teljesen semleges a helyzet. Nem csak az a barát képes objektíven gondolkodni, hanem visszajelzést is adhat kizárólag a tények alapján. (Ahhoz, hogy valóban elfogulatlan hatást hozzon létre, Richardson azt mondja, hogy e-mailt is küldhet, ahelyett, hogy személyesen beszélne, mivel a legtöbb ember nagyobb valószínűséggel ad őszinte bemenetet.)

hogy az említett, tartsa convos, hogy csak egy vagy két bizalmasa, mint Seide mondja túl sok véleményt adhat a zavart., “Amikor véletlenszerű emberek mérlegelik a tanácskozásaidat—mint például az unokatestvére, az Uber sofőr, és a szomszéd, akivel még soha nem beszéltél—, akkor olyan emberekkel beszélhetsz, akik nem igazán ismerik életed belső működését, de egyébként sem haboznak véleményt adni” – magyarázza. “Lehet, hogy ezek az emberek csak a félelmeiket és a hitüket korlátozzák rád”, és végső soron olyan döntést hozhatnak, ami nem feltétlenül a legjobb.

ha új munkáról dönt, elemezze értékeit.,

amikor életformáló döntést hoz, mint például a karrierváltás, megvilágító lehet megvizsgálni az összes értékedet, és alaposan megvizsgálni, hogy az életed valójában mennyire igazodik hozzájuk a jelenlegi pillanatban-mondja Richardson.

először is gondolj a munkádhoz közvetlenül kapcsolódó dolgokra, például a pénzügyi biztonságra, valamint arra, hogy milyen értelmes a munkád. De akkor nézd meg az összes tényezőt, amely az irodán kívüli életet alakítja-mondja Richardson., Figyeld meg, mennyi szabadidőd van, és hasonlítsd össze azzal, hogy mennyit akarsz, valamint azzal, hogy milyen gyakran látod a családodat és a barátaidat, és mennyit tudsz befektetni egy romantikus kapcsolatba. Mindezek fontos összetevők, amelyek segítenek formálni, ahol a karrierednek kell mennie.

Dobj egy főpróbát.

több vizuális tanulók, Seide azt mondja, hogy hasznos lehet, hogy egy nap, hogy él az eredmények a választás gondolkodik, hogy. Képzeld el, hogyan töltenéd a napodat, figyelembe véve, hogy kivel lépnél kapcsolatba, mit viselnél, és hová mennél., Ha lehet, akkor is hasznos lehet, hogy valóban nem az összes ezeket a dolgokat.

“próbáld ki az életet, amennyire csak lehet, és nézd meg, milyen érzések jönnek létre” – mondja. “Akkor töltsd a következő napot a másik opcióval, és hangolódj bele az ehhez kapcsolódó érzelmekbe.”Ezzel felfedheti, hogyan érzi magát a döntésével kapcsolatban, ami ugyanolyan fontos, mint a kézzelfogható részletek. Kihasználva a lehetőséget, hogy újra életbe, majd ülni ezeket az érzéseket segíthet, hogy a választás egyértelműbb.

tudja, hogyan kell állni az Ön választása szerint.

Hurrá, meghozta döntését! De most már az vagy…,második találgatás, hogy a választás. Ne aggódj, ez a fajta dolog történik minden alkalommal, Richardson mondja. De ez nem jelenti azt, hogy a döntésed rossz volt—valószínűbb, hogy a megoldásoddal járó költségekre gondolsz, és ez a folyamat teljesen normális része.

ha időt adott, és úgy gondolta, hogy a döntés indokolja…bízz abban, amit eldöntöttél, és haladj előre nyitott szemmel.

hogy az említett, Ha találja magát kérődzik arról, hogy nem a legjobb dolog, egyszerűen emlékeztesse magát nincs tökéletes választás, Richardson mondja., “Ha adott időt, és úgy gondolta, hogy a döntés indokolja…bízz abban, amit eldöntöttél, és haladj előre nyitott szemmel.”

van egy elszámoltathatósági partnere.

Ez sokkal nehezebb szegély és haw az ítélet, amit tett, ha valaki ott van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy végig a cselekvési terv kötődik hozzá. Tehát valaki felelősségre vonja Önt, mondja Richardson, és állítson be egy ütemtervet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy halad-e.,

a lényeg: “Ha már úgy döntött, hogy változtat állást, hogy egy listát, hogy három-öt gólt, majd, mikor kell elvégezni, mint például a regisztráció, a további képzés, elérve, hogy egy munkaadó, valamint részt hálózati események” – mondja. Ossza meg ezeket a határidőket elszámoltathatósági partnerével, aki folyamatosan bejelentkezik, és biztosítja azokat a szelíd mozdulatokat, amelyekre szükség lehet A nyomon követés folytatásához.

további hasonló történetekért iratkozzon fel hírlevelünkre.,