a Tehénpóz bárki képes a mellkas megnyitására és a gerinc rugalmasságának elősegítésére. Bárki megtanulhatja, hogyan kell Tehénpózt csinálni, és mind a kezdő, mind a haladó orvos számára értékes marad. Általában együtt használják macska póz. A tehénpóz csodálatos módja annak, hogy a gerinc mozgásban maradjon, és megtanítsa a hátat, hogy mozogjon artikulációval – vagy egyszerre egy csigolyával. Természetes tendenciáink az, hogy a tüskéinkkel nagy, több struktúrájú mozgásban mozogjunk. Ez rugalmatlanságot okoz a háton, ami sérüléshez vezethet., Például, ha a hátad merev, és hirtelen csavarja vagy hajlítsa, hogy elkapja magát a jégre eséstől, vagy megragadjon valakit, aki közel esik, a hátsó izmokat könnyen meg lehet húzni, vagy a lemezek elmozdulnak a pozícióból. Ha a Tehénpózt és a gerinc egyéb rugalmassági pozícióit rendszeresen gyakorolják, a hátsó rész felkészült az ilyen gyors kanyarokra vagy kanyarokra, és kevésbé valószínű, hogy sérülést tapasztal.

A CDC szerint a hátfájás a lakosság 80% – át sújtja valamikor az életében., Ez elengedhetetlenné teszi, hogy megtanítsuk a tüskéket, hogy rugalmasabbak legyenek olyan pózok révén, mint a tehén vagy a macska.

amellett, hogy milyen előnyökkel jár ez a póz a hátában, kellemes nyújtást és nyílást fog érezni a mellkasán és az elülső deltoidon (elülső váll) keresztül. Gyakran a mellkas területe túl erős, alul feszített. A tehénpóz lehetőséget ad arra, hogy megnyújtsa a mellkasát, majd húzza vissza a vállát, hogy elősegítse a jobb testtartást.

gyakori hiba a Tehénpózban, hogy a gerincvel agresszív, és a hasat túl erősen nyomja le a padló felé., Inkább a mellkason és a farokcsonton keresztül történő emelés, valamint a hátsó görbe természetes hagyása. További módon, hogy segítsen a hátfájás próbálja meg a blog 12 jóga jelent, hogy segítsen enyhíteni a hátfájást.

itt vannak a lépések, hogy végre tehén póz:

1) kezdődik a kezét, térdét a kezét közvetlenül a váll és a térd alatt közvetlenül csípő.

2) kezdje a gerincét “semleges” vagy hosszú helyzetben, majd óvatosan emelje fel a szívét és a farokcsontját, hogy a háta finoman lefelé görbüljön. Ügyeljen arra, hogy az emelésre összpontosítson – ne nyomja le a hátát lefelé. Hagyja, hogy a görbe természetesen történjen.,

3) laza nyakkal kissé felfelé nézzen, és óvatosan lélegezzen.