nem könnyű edzeni magát, hogy aludjon a hátán, de ez egyszerű gyógymód lehet a hátfájásra.

ha hátfájásban szenved, az egyik legtermészetesebb gyógymód, amelyet megpróbálhat megkönnyebbülni, az, hogy felkészítse magát a hátára aludni., Ahogy öregszünk, vagy akár találkozás fájdalmak, amikor fiatalok vagyunk, mi lehet tülekedés, keresi a gyógyszerek és az orvosok, amelyek segíthetnek nekünk, de tudtad, hogy egyszerűen változik az alvási helyzet lehet egy olcsó megoldás anélkül, hogy a félelmetes mellékhatások a gyógyszert? (Ne feledje, nem vagyunk orvosok; ne vegye ezt a tanácsot orvos helyett.)

a kicker az, hogy az emberek 41% – a inkább az oldalán alszik., És ha valaha is próbáltál más helyzetben aludni, tudod, milyen furcsa érzés lehet megpróbálni megváltoztatni a dolgokat (még akkor is, ha tudod, hogy ez jó neked). Ez azonban nem minden elveszett ok. Segítségével néhány képzési párnák, akkor a vonat magad aludni a hátadon. Itt van, hogyan kell csinálni.,

A párnák elhelyezése kötelező

amikor megtanulsz aludni a hátadon, úgy kell menned, mint egy katona támadási módban-hidd el, hogy meg tudod csinálni, és minden

a párnák elhelyezése fontos, ha a hátadon alszol.

a szükséges kellékek. És a legfontosabb eszköz, amit az arzenálodban használhatsz, amikor a hátadon alszol, a párnák, és sok közülük. Legalább négy párnát szeretne kezdeni.

tegyen egyet a térd alá, hogy támogassa a hátát., Az alsó lábak felemelése segíti a keringést, és a gerincet a megfelelő igazításban tartja, így ez kulcsfontosságú a hátfájás minimalizálásához.

ezután tegye a másik két párnát mindkét oldalára (a karja alatt). Miután párnák itt támogatja a karok (és a váll ízületek), és megakadályozza, hogy gördülő át álmában. Néhány ember még odáig is megy, hogy a párnát pizsamájukra varrja. Miután lefeküdtél ezekkel a párnákkal egy hétig, vagy úgy, előfordulhat, hogy már nincs szüksége rájuk. De mindig győződjön meg róla, hogy térdtámasz van, amikor a hátán alszik.,

nyaktámasz és szilárd matrac

miután kitalálta, hogy a párnák a test körül a legjobb módon rendezhetők, támogatnia kell a nyakát és a fejét. Néhány ember számára egy feltekercselt Törülköző elegendő nyaktámasz. Mások nem tudnak aludni párna nélkül. Ebben az esetben válasszon egy vékonyabb párnát, hogy megfelelő nyaktámaszt kapjon, amikor a hátán alszik. Mind a Malouf Contour Dough Memory hab párna, mind a Technogel Contour Gel Memory hab párna jó lehetőségek a hátsó alvók számára., Alapvető fontosságú a gerinc természetes görbéjének követése, és ez a két párna olyan formát kínál, amely támogatja a nyakát anélkül, hogy természetellenesen felemelné a fejét, ami fejfájást okozhat.

egy szilárd matrac támogatja a gerincét, amikor hátul alszik.

végül győződjön meg róla, hogy megfelelő szilárd matrac van, amikor aludni próbál a hátán, hogy testét egyenletesen támassza alá minden nyomáspontnál egész éjszaka.A hátsó alvók számára jó lehetőség a Simmons Beautyrest Fekete Mariela luxus matrac., Ha a matrac nem elég szilárd, és vásárol egy új matrac nem a költségvetés, nézd meg a szerzés egy matrac fedő, ami lehet egy nagyszerű alternatíva.

tudjuk, hogy nem könnyű edzeni magát aludni a hátán, de az egészségügyi előnyök miatt érdemes megpróbálni. Attól, hogy hosszabb ideig fiatalnak tűnjön (azáltal, hogy megakadályozza az alvászavarokat, amelyek az Ön oldalán alszanak) az ízületi és hátfájás megelőzéséhez, nem csoda, hogy a hátán alvás a legjobb alvási helyzetnek számít.