horkol?

bár lehet, hogy nincs első kézből szerzett tapasztalata a horkolással (végül is alszol), ha partnere horkol, tudod, milyen bosszantó lehet. Sok esetben alváshiányhoz vagy akár kapcsolati problémákhoz vezethet az úton.

a jó hír az, hogy van néhány dolog, amit tehetünk, hogy segítsen a partner, és segíts magadon, biztosítva, hogy mindketten kap egy jó éjszakai alvás.

milyen típusú horkolók?

tudta, hogy a felnőttek körülbelül 45% – a horkol alkalmanként?, Ha partnere ebben a csoportban van, akkor kísértés lehet aludni a kanapén, vagy elkezdett aludni füldugókkal; vannak azonban olyan módszerek, amelyekkel segíthet nekik leküzdeni ezt a problémát, ami mindkettőjük számára előnyös lesz.

mielőtt beugrana a horkolás megállításához, fontos kitalálni, hogy milyen típusú snorerrel foglalkozik. Öt fő típus létezik:

• orr: az összeomló orrlyukak vagy az elzáródott orrjáratok száj légzést eredményeznek.
• szájszárazság: nyitott száj és nyugodt állkapocs okozta.
• palatalis flutter: lágy szájpadlás és uvula rezeg.,
• nyelv: a nyelv a száj hátsó részébe esik, és akadályozza a légutakat.
• Multi-factorial: ez néhány, vagy a fent említett horkolási módszerek kombinációja.

meg tudja gyógyítani a horkolást?

számos dolog van, amit tehetünk, hogy megakadályozzák a horkolás elalvás előtt, amikor a partner már alszik. Ez azonban minden attól függ, hogy a személy milyen típusú horkoló, hogy azok. Ne feledje azonban, hogy a horkolás súlyosabb egészségügyi problémákat is jelezhet, tehát ha az alábbi javaslatok nem segítenek, ideje lehet orvoshoz fordulni.,

Tippek a horkolás megelőzéséhez

ha valaki horkolással ébren tart, ennek megelőzésére többféle mód van. Számos megoldás, amely segít a horkolás, a természetes jogorvoslatoktól az alvási segédeszközökig, és sok esetben a megfelelő horkolás megelőzési módszer attól függ, hogy milyen típusú horkolóval foglalkozik.

Stop Snoring Products/Aids

Ha azt szeretnénk, hogy egy jó éjszakai alvás, és hagyja abba a partner horkolás, akkor érdemes néhány over-the-counter termékek állnak rendelkezésre. Vannak lehetőségek minden típusú snorer odakinn.,

az orrszippantás legnépszerűbb lehetőségei közé tartozik az orrspray, az orr dilator vagy az orrcsíkok. Ezek célja, hogy segítsen szélesíteni az orrjáratok, csökkentve a rezgés, ami a horkolás hang.

Szájszagú lélegeztetők esetében olyan termékek ajánlottak, mint a szájpermet, a szájpajzs vagy az állcsík. Nyelv snorers használhatja mandibularis haladás eszköz, és azok a palatalis flutterer kipróbálhatja száj spray vagy áll-up csíkokra. Ha valaki több faktoriális snorer, akkor a fenti termékek kombinációját használhatja a kívánt eredmények eléréséhez.,

természetes módszerek a horkolás megállítására

Ha nem akarja pénzt költeni olyan csíkokra vagy eszközökre, amelyek esetleg nem működnek, számos természetes jogorvoslat létezik, amelyeket idő előtt kipróbálhat, függetlenül attól, hogy milyen típusú snorer vagy partnere van. Bizonyos esetekben bizonyos életmódbeli változásokra lesz szükség. Például a fogyás előnyös lehet, mivel az egészségtelen vagy egészségtelen étrendet fogyasztó emberek növelhetik a torkukban lévő zsírszövet mennyiségét. Ez horkoláshoz vezethet.,

azt is javasoljuk, hogy lefekvés előtt kerülje az alkoholfogyasztást, és kerülje a túlzott ivást. Nyugtatók, alkohol ellazítja az izmokat a torokban, ami blokkolja a részeket. Ha dohányzik, hagyja abba, mivel ez irritálhatja a membránok a torokban és az orr, ami a horkolás.

illóolajok használata a horkolás leállításához is ajánlott. Míg a dohányzás illóolajainak hatékonyságával kapcsolatos kutatások korlátozottak, sokan esküsznek rájuk., Például a borsmenta bizonyítottan segít eltávolítani a szinuszokat, ami azt jelenti, hogy hasznos, ha hajlamos horkolni, amikor túlterhelt.

A horkolás megelőzése, ha partnere már alszik

várja, hogy partnere megváltoztassa szokásait, az életmód hatékony módja a horkolás megelőzésének; ez azonban időbe telik. Ha fáradt álmatlan éjszakák, van néhány dolog, amit meg lehet próbálni, hogy segítsen megállítani valakit shoring ha már alszik.,

az egyik módszer az, hogy az egyént oldalra tekerjük, ami megakadályozza a szétroncsolt légutakat, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha a hátán alszanak. Továbbá, ha partnere hajlamos a hátukra gördülni, vásároljon egy testpárnát, amely segít megelőzni ezt.

A horkolás megelőzése: ez egy folyamat

ne feledje, kihívást jelenthet pontosan meghatározni, hogy miért horkol valaki. Bár ez igaz, van néhány lépés, amit megtehetsz, hogy segítsen magának, vagy a partner megáll, és kap egy jobb éjszakai alvás.,

ügyeljen arra, hogy próbálja ki az itt említett módszereket, valamint más tanácsokat is talált, mert néhány ember számára a horkolás nélküli alváshoz vezető út módszerek és termékek kombinációja lesz. Hosszú távon azonban ezek a lépések segítenek mindenkinek jobban aludni.

A horkolás hatása a házasságra

az alvás megzavarása a horkolás miatt a pároknak nehezen tudnak együtt aludni. A nappali álmosság tüneteinek elkerülése érdekében sok pár úgy dönt, hogy nem alszik együtt ugyanabban az ágyban.,

a “kettő az ágyban: a Párágy megosztásának társadalmi rendszere” című könyvben Paul C. Rosenblatt író 42 párral interjút készített, és megvizsgálta, hogy az ágy megosztása hogyan befolyásolja a pár kapcsolatát. Sok pár leírta, hogy az intimitás és a kényelem szintje az alvás ugyanabban az ágyban rendkívül fontos, hogy a kapcsolatukat.

ahogy a könyvben leírja, az együtt töltött idő alatt, mielőtt elalszanak, ” a párok utolérik egymást, megtervezik, döntéseket hoznak, nézeteltéréseket kezelnek, problémákat oldanak meg.,”

hektikus menetrendjükkel sok párnak gyakran csak ez az ideje van a felzárkózásra. Nem csoda, hogy miért fontos a kapcsolatuk. Sajnos, horkolás kényszerítheti az egyik házastárs egy másik szobába kedvéért alvás, és ez a döntő együtt idő nehéz helyettesíteni a forgalmas életét egyébként.

Ha a házassága azért szenved, mert Ön vagy házastársa horkol, a megbékélés kulcsa annak megértése, hogy a horkolás egy fizikai állapot tünete, például alvási apnoe, és kezelhető.,

sok nem sebészeti, irodai és minimálisan invazív kezelés áll rendelkezésre a snorerek számára. Bár Mi az Alaska Sleep Clinic soha nem állítaná azt az állítást, hogy megmentettük a házasságokat, sokszor hallottuk olyan betegektől, akik azt mondják, hogy csak a horkolás gyógyulása után történt meg, rájöttek, mennyire boldogabbak a házastársuk mellett.