hogyan lehet megszabadulni a hasa dagad gyors
mindannyian tudjuk, hogy a tünetek a hasa dagad szabotálni a tervek és a hangulat, mint senki más. De a kérdés az, hogyan lehet megszabadulni tőle? Mit csinálsz, ha valahol, valamiben kell lenned (a nadrág azzal a gombbal, a kis fekete ruhád, talán még fürdőruha is), és hirtelen a gyomrod úgy néz ki, mintha lenyeltél volna egy kosárlabdát?,
a válaszért és néhány puffadásmentes ételjavaslatért Katrina Scotthoz és Karena hajnalhoz fordultunk, az őrülten fitt oktatók és táplálkozási guruk az életmód márka mögött. Végül is mindketten tudnak egy-két dolgot a lapos has eléréséről és fenntartásáról.,
Ismerje meg a szakértőt
Katrina Scott és karena Dawn a tone it up mögött álló fitneszedzők, egy online közösség, amely edzéseket, fitnesz tippeket és egészséges recepteket kínál.
Sip citromvíz
Ha csak néhány órával az esemény előtt, Karena és Katrina javasoljuk, hogy igyon egy kis vizet friss citrommal és egy csipet cayenne bors egy puffadásmentes tonik., Nem csak citrom kimutatták, hogy enyhe vizelethajtó hatása, hozzátéve, hogy a víz teszi H2O egy kicsit ízletesebb, így viszont, akkor többet isznak.
kókusz vizet inni
A kókuszvíz Kortyolása segít a duzzadás megszüntetésében. “Tényleg hidratált akarsz maradni, hogy kiöblítsd az extra nátriumot”, ezért csak kortyolgasd a megfelelő folyadékokat, mondják.
Vegyünk néhány kurkuma
mint a cayenne bors, a kurkuma gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező fűszer., Az alaphangot por alakban veszik, de kaphatunk kurkuma cseppeket is, és egy esemény előtt egy teáskanálnyi (bármilyen formában) vizet, teát, gyümölcslevet vagy turmixot is.
Egyél spárgát
” vannak olyan ételek, mint a spárga, amelyek természetes vizelethajtók. Tehát ha egy kicsit tovább halad az idő előtt (néhány óra, szemben például csak egyvel), akkor enni néhány spárgát, hogy segítsen elveszíteni néhány dagadást” – mondják.
ügyeljen arra, hogy ne szórjon sót a spárgára! A nátrium puffadást okoz, ezért hagyja el a rázógépet egy esemény előtt.,
Készítsen gyömbért a barátodnak
“a gyömbér kiválóan alkalmas a puffadásra, függetlenül attól, hogy gyömbéres teát készít, vagy friss gyümölcslevet gyömbérrel vagy turmixot tartalmaz, amelybe gyömbért is tartalmaz” – mondják a nők. “Szeretjük a friss kurkuma, gyömbér, citrom, hogy a lé; ez a kedvencünk. Mi is szeretünk gyömbért inni. Ha nincs gyümölcscentrifuga, apró gyömbérdarabokat vághat fel—nehéz csiszolni egy turmixban, ezért meg kell aprítani, nagyon kicsivé kell tenni, majd dobja be a turmixgépbe.,”
további előny-magyarázza Scott és Dawn-a menstruációs görcsök enyhülése, amelyek puffadást okoznak. Tény, hogy egy tudományos tanulmány a hatása gyömbér dysmenorrhoea (más néven menstruációs görcsök), azt állapították meg, hogy a gyömbér volt jelentős hatással enyhíti a fájdalom intenzitása és időtartama.
inni borsmenta Tea
Ha inkább az íze, vagy szeretne valamit, amellett, hogy a víz, kókusz víz, próbálja kortyolgatva tea, hogy megkönnyítse a teltségérzet körül a közepén. Az olyan teák, mint a borsmenta vagy a gyömbér, enyhítik a puffadást.,
Egyél spenótot
a magas rosttartalmú zöldségek, például a spenót is segítenek csökkenteni a hasi puffadást azáltal, hogy az ételt az emésztőrendszeren keresztül tolják. A legjobb megoldás az aratás a puffadás előnyeit, hogy dobálják egy kis spenót egy karcsúsító turmix együtt gyömbér, kurkuma, kókuszdió víz.
verejték ki
“Ha egy órával az esemény előtt van, nincs semmi, mint egy kis izzadság, hogy megszabaduljon a puffadástól” – mondják., “Csináld az egyik videó edzésünket, függetlenül attól, hogy egy szállodai szobában vagy a családi szobában vagy; bárhol megtehetők. Még csak egy kis izzadás is segít felfúvódni.,”
De-Bloating Colada Smoothie Recipe
(Adapted from the Tone It Up Nutrition Plan)
Ingredients:
1/2 cup coconut water
1 1/2 cups diced pineapple (fresh or frozen)
1/2 inch peeled ginger knob
1/2 cup ice
Handful of spinach
1 tsp., kurkuma
csipetnyi cayenne bors
