görög joghurt jöhet a mentő, hogy cserélje ki bizonyos összetevők, ha éppen egy csipet, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy fokozza a kedvenc ételek. Akár muffinokat süt, akár lasagnát készít, a görög joghurt elég sokoldalú mind édes, mind sós ételekhez. Használja, mint egy csere, ha éppen ki egy kulcsfontosságú összetevő,vagy add tangy mélysége íz.

mi a görög joghurt?

a görög joghurt akkor készül, amikor a rendszeres joghurtot megfeszítik a folyékony tejsavó eltávolításához, ami vastagabb, krémesebb, tarter joghurtot eredményez., A hagyományos joghurthoz képest a görög joghurt kétszer annyi fehérjét tartalmaz (egy adag általában 15 gramm), körülbelül 14% – kal kevesebb laktóz, miközben továbbra is olyan alapvető tápanyagokat szállít, mint a kalcium.

A görög Joghurt Az Étkezést

Tartalmazó görög joghurt be az étkezés hozzáteszi, fehérje -, hogy mindig teljes hosszabb ideig nyilvánított tejelő kilenc alapvető tápanyagot. Nézze meg, hogyan kezdheti el használni a görög joghurtot a kedvenc receptjeiben.,d>

1/3 Csésze Olaj + 2/3 Csésze görög Joghurt 8 oz krémsajt 4 oz krémsajt + 1/2 Csésze görög Joghurt 1 Csésze Ricotta Sajt 1/2 Csésze Ricotta Sajt + 1/2 Csésze görög Joghurt 1 Csésze Tej, Fele-fele, vagy a Világos krémszínűtől 3/4 Csésze Tej, fele-Fele, vagy Világos Krém + 1/4 Csésze görög Joghurt

Helyettesítő görög Joghurt Magasabb Zsírtartalmú Összetevők

A hagyományos kényelem élelmiszerek, friss péksütemények, görög joghurt helyettesítheti olaj, majonéz.,

olaj: cserélje ki az olajat görög joghurtra muffinok, sütemények, sőt gofri sütésekor. Próbáld ki ezeket a görög joghurt banán muffinokat vagy dupla áfonyás görög joghurtos Gofriokat.

majonéz: tartsa a krémességet úgy, hogy a görög joghurtot majonézre cseréli 1:1 arányban a kedvenc receptjeiben – mint ebben a Cajun joghurtos Remoulade-ban.

használjon görög joghurtot, ha alacsony a kedvenc tejtermék-összetevőin

ha alacsony a tejtermék-összetevők, ne aggódjon. A görög joghurt helyettesítheti a tejet, a tejfölt és a nehéz krémet.,

tej: ha kevés a tej, fél-fél vagy könnyű krém, a görög joghurt felhasználható a különbség pótlására. Ha a recept egy csésze tejet igényel, használjon háromnegyed csésze tejet és egy negyed csésze görög joghurtot. Nézze meg ezt a gránátalma turmix vagy Túrótorta, hogy megnézze, hogyan történik.

tejföl: tejfölből? Ne aggódj, görög joghurt lehet használni, mint a bázis Mártogatós, mint ez a Harissa joghurt Dip.

vaj: ha elfogy a vaj, a görög joghurt segíthet., Ha a recept egy csésze vajat igényel, használjon fél csésze vajat és egy negyed csésze görög joghurtot. Kíváncsi, hogyan kell használni a görög joghurtot a következő sütéskor? Próbáld ki ezeket a mézeskalács Reggeli sütiket.

krémsajt: ha a görög joghurtot krémsajtra cseréli, akkor a krémességet az íz feláldozása nélkül tartja. Nézd meg magad azzal, hogy kipróbálod ezeket a krémes sütőtök pite bárokat!

Ricotta sajt: lasagna ricotta sajt nélkül? Meg lehet csinálni!, Miután néhány görög joghurt kéznél lehet menteni egy utat a boltba a következő alkalommal, amikor elfogy a ricotta sajt, mint ebben a sült spagetti Lasagna.

nehéz krém: a görög joghurt tökéletes krémes ételekhez. Megtartja a krémességet, miközben fehérjét ad hozzá, mint ebben a lassú tűzhelyben krémes zöld Chile csirke Enchilada leves.

használjon görög joghurtot Pácként

a görög joghurt annyira sokoldalú, hogy marinádként is használható. A görög joghurtban található tejsav és kalcium együttesen bontja le a húsban lévő fehérjét, így gyengéd és nedves marad., Nézze meg ezeket a joghurt pácolt sertés Kabobs vagy ez a joghurt pácolt csirke.

fokozza receptek

sűrűsödik levesek, szószok: görög joghurt egy másik módja annak, hogy sűrűsödik levesek, szószok, mint ebben az orosz Stroganoff. Csak győződjön meg róla, hogy a görög joghurtot a levesbe vagy a szószba keverje a végén, hogy megakadályozza az elválasztást.

adjon hozzá fehérjét kedvenc ételeihez: próbáljon hozzá görög joghurtot kedvenc ételeihez, hogy növelje az alapvető tápanyagokat. Díszítsük a levest egy görög joghurt örvényével, vagy adjunk hozzá néhányat a humuszodhoz.

további recepteket keres, amelyek görög joghurtot használnak?,Zabpelyhes Reggeli Jégkrémek

görög Joghurt, Banán Muffin

Ebéd, Vacsora Receptek:

Cukkinis Tészta görög Joghurt Romesco Szósz

Krémes Délnyugati Vegetáriánus Tészta Saláta

Sunny Curry Csirke Satay

Blender Fekete Bab Leves

a Steak pedig Rukkola Saláta Dió Öltözködés

Desszert Receptek:

Balzsamecet Berry Aprósütit a görög Joghurt tejszínhab

Narancs Krém Hűtő

Sült Eper Fagyasztott Joghurt

Oldalt, majd Mártogatós:

Avokádó Krémes Mártást

Krémes Barna Rizs, Zöldség, Pilaf

a Kókusz-Lime Street Kukorica