kényszerek

a kényszer olyan viselkedés, amelyet az OCD-vel rendelkező személy kénytelen végrehajtani, hogy megpróbálja enyhíteni szorongását. (3)

a kényszeres rituálék magukban foglalják a dolgok egy adott sorrendben történő elvégzésének szükségességét, rögeszmés kézmosást vagy ismétlődő ellenőrzést a dolgokon, például az ajtók bezárásának biztosítását.,

az OCD egyik meghatározó jellemzője, hogy ezek a szokások sok időt vesznek igénybe, szorongást okoznak és zavarják a mindennapi életet. (4)

az OCD mögöttes okai

az OCD mögöttes okai összetettek és szinte biztosan multifaktoriálisak.

Összefüggéseket

OCD kapcsolódik egy jelentős növekedése agy gyulladása., (7)

érdekes módon a PET-vizsgálatok azt mutatják, hogy az agyi gyulladás fokozódik, amikor az OCD-ben szenvedő emberek megpróbálják ellenállni kényszereiknek.

Alacsony szinten egy másik fontos agy kémiai, brain-derived neurotrophic faktor (BDNF), köze lehet OCD.,

a BDNF olyan fehérje, amely serkenti az új agysejtek képződését, és megvédi az agyat a degenerációtól. (12)

Az első-line standard orvosi kezelés OCD-szelektív szerotonin-reuptake gátló (SSRI), a legnépszerűbb típusú antidepresszáns.,

Ha az SSRI nem működik, orvosa klomipramint, egy triciklikus antidepresszánst írhat elő, amely általában jobban működik, mint az SSRI-k, de gyakran több mellékhatása van. (15)

ezek a gyógyszerek önmagukban nem rendkívül sikeresek, és miután abbahagyta a szedését, visszatért oda, ahol elkezdte.

Ezen okok miatt általában valamilyen pszichoterápia is ajánlott. (16)

a hagyományos pszichoterápia (talk terápia) nem túl hatékony az OCD kezelésében.,

ERP terápia

az OCD-kezelés leghatékonyabb típusa Az expozíció és a Válaszmegelőzés (ERP) terápia. (17)

ERP terápia megköveteli, hogy szembenézzen a rögeszmékkel, de akkor tartózkodjon a kényszerektől.

az ERP rendkívül nehéz lehet, de ha ragaszkodhat hozzá, akkor nagyon hatékony lehet.

amikor ez a fajta terápia működik, valójában megváltoztatja az OCD agy szerkezetét és funkcióját. (18)

többet tudhat meg az ERP terápiáról ebben a Michigan Egyetem orvosi iskolája által közzétett PDF-ben.

miért fontolja meg az OCD természetes gyógymódjait?,

nem mindenki, aki drogokkal vagy kognitív viselkedési terápiával próbálkozik, az OCD tüneteinek hosszú távú remisszióját éri el. (19)

a terápia segít a kipróbálók 80% – ának.

a vényköteles gyógyszerek csak 50% – ban segítenek, és nagyobb a relapszus és a mellékhatások kockázata. (20)

Az American Psychiatric Association azt javasolja, hogy minden 6-12 hetes gyógyszeres kezelést teljes mértékben be kell indítani.

Ha a tünetek ezen idő után nem szűntek meg, azt javasolják, hogy új gyógyszert próbáljanak ki, mivel azok a betegek, akik nem reagálnak egy pszichiátriai gyógyszerre, néha reagálnak a másikra., (21)

Ha sem a vényköteles gyógyszerek, sem a terápia nem segített, az orvosoknak még mindig vannak érdekes eszközei arzenáljukban.

javasolhatják az agyműtétet, vagy olyan technikákat, mint a Gamma kés radiosurgery, a transzkraniális mágneses stimuláció (TMS) vagy a mély agyi stimuláció (DBS). (22)

ezeknek a kezeléseknek a többsége jelentős mellékhatásokkal jár, és nem szabad enyhén mérlegelni.

Ha ön azon sok OCD – beteg közé tartozik, akik ellenállnak a gyógyszerek standard orvosi kezelési protokolljának és a kognitív viselkedési terápiának, fontolja meg az OCD természetes gyógymódjait.,

A legjobb kiegészítők az OCD-hez

meglepő számú kiegészítő létezik, amelyek különböző mechanizmusok, például az agyi vegyi anyagok kiegyensúlyozása vagy az agygyulladás csökkentése révén segíthetnek.

sok ilyen természetes kiegészítők vizsgálták, és megállapították, hogy működik, valamint a vényköteles gyógyszerek, mellékhatások nélkül.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) az indiai ayurvédikus gyógyulás egyik legfontosabb gyógynövénye.

adaptogénnek tekintik, olyan anyagnak, amely egyidejűleg megnyugtatja és energizálja, miközben növeli a stresszel szembeni ellenálló képességét.,

az Ashwagandha növeli az agyból származó neurotróf faktort (BDNF), amelynek alacsony szintje az OCD-hez kapcsolódik. (23)

Ashwagandha csökkenti a rögeszmés viselkedés legalább, valamint az SSRI gyógyszer Prozac (generikus név, fluoxetin), és ha együtt használják, ashwagandha fokozza annak hatásait. (24)

kurkumin

a kurkumin a kurkuma (Curcuma longa) fűszer fő bioaktív összetevője.

A kurkumin segíti az OCD-t mind a dopamin, mind a szerotonin szintjének normalizálásával, valamint az agygyulladás csökkenésével., (25, 26)

Ha az inozitol hiányzik, a neurotranszmitterek nem tudják elvégezni a munkájukat.

míg az inozitol nem működik mindenki számára, egyes esetekben jelentős 50% – kal csökkenti az OCD tüneteit. (28, 29, 30)

az inozitol nagyon biztonságos kiegészítésnek számít, de a terápiás dózisok magasak, általában napi 6-18 gramm tartományban. (31)

Ez gyakorlatilag lehetetlenné teszi, hogy a terápiás dózisokat kizárólag az étrendből kapják.,

tej bogáncs

máriatövis (Silybum marianum) egy gyógynövény, amelyet elsősorban a máj védelmére és méregtelenítésére használnak.

egy humán vizsgálat azt találta, hogy működik, valamint a fluoxetin kezelésére OCD tünetek. (32)

a tejes bogáncs fő aktív összetevője a silymarin, amely mind a szerotonin, mind a dopamin szintjének normalizálásával működik. (33)

OCD

ásványi anyagok számos ásványi egyensúlyhiányt kapcsoltak össze az OCD-vel.

az OCD-ben szenvedő betegeknél jellemzően alacsonyabb a normál vas -, magnézium-és cink-szint, és magasabb a normál mangán-és kalciumszintnél., (34)

bizonyíték van arra is, hogy az SSRI-k jó kiegészítője az OCD közepes vagy súlyos eseteiben. (39)

Pszichobiotikumok

a Pszichobiotikumok olyan probiotikumok, amelyek kifejezetten mentális egészségügyi előnyökkel járnak.

a 38 vizsgálat áttekintése megállapította, hogy a pszichobiotikumok hatékonyan csökkentették az OCD, a szorongás és a depresszió tüneteit, miközben számos kognitív paramétert is javítottak., (40)

ezek ugyanazok a fajok, amelyek bőségesen fordulnak elő a bélben, és a legtöbb probiotikus kiegészítés alapját képezik.

természetesen probiotikus élelmiszerekben is előfordulnak, például hagyományosan erjesztett tejtermékekben, szójatermékekben és pácolt zöldségekben.

Sáfrány

Sáfrány (Crocus sativus) egy díjazott kulináris fűszer, amely kiegészítőként is kapható.

A Sáfrány olyan sáfrányokat tartalmaz, amelyek potenciálisan csökkentik az OCD tüneteit., (41)

erős antidepresszáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és a szerotonin metabolizmusára hatva a depresszióra is, mint a Prozac. (42, 43, 44)

sáfrány kiegészítő vásárlásakor győződjön meg róla, hogy valódi Crocus sativus-t tartalmaz.

mivel a sáfrány drága, a rossz hírű kiegészítő gyártókról ismert, hogy hamis vagy hamisított sáfrányt értékesítenek, amely más növényeket, például körömvirágot vagy kurkuma. (45)

Valerian

Valerian (Valeriana officinalis) egy hagyományos pihentető gyógynövény, amelyet elsősorban álmatlanságra használnak.,

Sevilla narancs néven is ismert, ez a narancsfajta, amelyet általában lekvár készítésére használnak.

az illóolajok, beleértve a keserű narancsot is, technikailag nem kiegészítők,mert ritkán kerülnek belsőleg.

ehelyett belélegzik vagy a bőrre alkalmazzák.

kiegészítők, amelyek valószínűleg nem segítenek az OCD-nek

van néhány népszerű kiegészítő, amelyek azt állítják, hogy hasznosak az OCD számára, de előnyeik nem tartották magukat a tudományos ellenőrzéshez.

orbáncfű

St., Az orbáncfű (Hypericum perforatum) blokkolja a szerotonin lebontását, így elméletileg úgy tűnik, hogy segít az OCD-nek.

de a humán vizsgálatok nem találták hasznosabbnak, mint a placebo. (48)

5-HTP

5-HTP a szerotonin aminosav prekurzora.

gyakran alkalmazzák depresszióra, alvásra és szorongásos zavarokra, beleértve az OCD-t is.

de nincs klinikai bizonyíték arra, hogy bármilyen előnnyel jár az OCD számára. (49)

triptofán

a triptofán a szerotonin egy másik aminosav prekurzora.,

bár nincs bizonyíték arra, hogy önmagában segít az OCD-ben, hasznos kiegészítő lehet, amely fokozza az OCD-re alkalmazott SSRI-k hatásait. (50)

Megjegyzés: beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen szerotoninra ható kiegészítőt szedne, ha SSRI-t szed. Együttesen a szerotonin szint emelkedését okozhatják, ami potenciálisan súlyos szerotonin szindrómát eredményezhet.

életmód szokások és elme – test technikák OCD

túl kiegészítők, számos életmód beavatkozások segíthet kezelni OCD természetesen.,

sajnos kevés klinikai vizsgálat történt ezeken a beavatkozásokon, és az elvégzett vizsgálatok nem jó minőségűek — a vizsgálatok vagy nagyon kicsiek, vagy nem reprodukálhatók. (51)

de itt van néhány technika néhány tudományos bizonyítékkal, amelyek alátámasztják az OCD enyhítésének hatékonyságát.

gyakorlat

a testmozgás általában a mentális egészség egyik legjobb gyógymódja.

a mérsékelt intenzitású aerob testmozgás 12 hetes programja során a tanulmány résztvevői kevesebb megszállottságról és kényszerről számoltak be., (52)

egy 6 hetes gyalogos program szintén csökkentette az OCD szorongását és tüneteit. (53)

koffein

a koffein hírhedt a szorongás súlyosbodásáról, mégis van némi bizonyíték arra, hogy néha csökkentheti az OCD tüneteit.

egy vizsgálatban a koffeint mérsékelten fogyasztó résztvevők 55% – kal csökkentették az OCD tüneteit. (54)

lehet, hogy már sikeresen öngyógyít a koffeinnel.

de ha gyanítja, hogy súlyosbítja a szorongást, előfordulhat, hogy nem éri meg a mellékhatásokat.,

Mindfulness-alapú kognitív terápia

a Mindfulness-alapú kognitív terápia magában foglalja a kognitív viselkedési terápiát a meditációval.

amikor az OCD-betegek részt vettek egy 8 hetes programban, beszámoltak az OCD-tüneteik javulásáról, amely magában foglalta a kényszeres rituáléktól való fokozott tartózkodást, A jobb hangulatot és a jobb alvást. (55)

zeneterápia

a zeneterápia egy képzett zeneterapeuta segítségét veszi igénybe, aki képzett a betegek fizikai, érzelmi, kognitív és társadalmi igényeinek kielégítésére.,

SSRI-kkel és kognitív viselkedésterápiával együtt alkalmazva a zeneterápia tovább csökkentette a szorongást és a depresszió kísérő tüneteit. (56)

Electroacupuncture

Egy kis tanulmány megállapította, hogy a electroacupuncture, amely átmegy egy kis elektromos áram között akupunktúrás tűk, volt hasznos kiegészítője azok számára, ellenáll a standard kezelés. (57)

még nem látni, hogy a hagyományos akupunktúra hasonló előnyökkel jár-e.,

Neurofeedback

a Neurofeedback egy olyan típusú biofeedback, amely lehetővé teszi, hogy nagyobb irányítást szerezzen az elmédben az agyhullám állapotának megváltoztatásával.

az agy bizonyos területein a hiperaktivitás következetesen korrelál az OCD tüneteivel.

a Yale School of Medicine kutatói azt találták, hogy a neurofeedback normalizálta az agyi aktivitást az OCD betegek agyában. (58)

megérinti

megérinti, más néven érzelmi szabadság technika vagy EFT, hatékony módszer a szorongás csökkentésére mindenféle.,

bár tucatnyi tudományos tanulmányt láttam a szorongás megérintésének támogatására, nem találtam semmilyen tanulmányt kifejezetten az OCD megérintésének előnyeiről. (59)

de olvastam néhány ígéretes esettanulmányt, amelyeket az egészségügyi szakemberek mutattak be. (60)

Brad Yates nemzetközileg elismert vezető a tapping terápiás alkalmazásában.

is, nézd meg a mentális egészségügyi források útmutató (mélyreható felülvizsgálat), ahol megtalálja könyvtárak alternatív mentális egészségügyi források szakosodott drogmentes protokollok OCD és más mentális egészségügyi rendellenességek.,

kiegészítő és alternatív gyógyászat (CAM) egészségügyi szakembereket talál, akik nem csak gyógyszereket írnak fel.

egyesek olyan régi hagyományokra támaszkodnak, mint például a kínai vagy az ayurvédikus orvoslás, míg mások olyan alapvető okokat kezelnek, mint például táplálkozási hiányosságok vagy neurotranszmitter egyensúlyhiány.