Bárki, aki megpróbált diéta, vagy komolyan shift néhány kiló ismerős lesz a viszkózus ciklus Lynne sajnálatos módon használni, hogy megtalálja magát.

“évek óta azt mondanám:” nos, volt egy darab torta, ott megy az egész étrendem, akár meg is eszem az egészet” – mondta a dél-ausztráliai 56 éves most szeretni.,

reggelire Lynne két pirítóssal és egy kávéval kezdené a napot, de étrendje a nap előrehaladtával egészségesebbé válna.

“szeretem az édességeimet, tényleg” – mondta Lynne.

” minden reggel ott ültem, és sütit és kávét ittam, majd egy nagy ebédet, és este mértéktelen voltam. Vacsora után kikészíteném magam. Ha lenne torta vagy csokoládé, azt megenném, vagy ülnék és innék egy csésze teát és egy darab csokoládét.

olvassa tovább: Hogyan lehet elveszíteni az 5kg-ot két hét alatt

50 éves korában, jóval 100 kg feletti súlyával Lynne megpróbált békét találni a testével.

“50-ig jutottam, és azt gondoltam, hogy “ez én vagyok, úgy szeretem, ahogy vagyok”, mert mindig elegem volt a diétából ” – mondta.

de miután látta magát a fia eljegyzési partiján, rájött, hogy mennyi súlyt szerzett az évek során.,

és egy hétvégét követően Melbourne – ben, ahol az utcán próbált járni, és “mindig levegő után zihált, savkötőkön élt”, Lynne úgy döntött, hogy változtat.

olvassa el a következőt: nem veszít súlyt, még akkor sem, ha étrendben vagy? A dietetikus feltárja, hogy miért

Lynne feliratkozott a súlycsökkentő cég Jenny Craig, csatlakozott egy edzőterembe, és kapott munkát, megy az edzőterembe hetente háromszor, és séta rendszeresen.,

“soha nem gondoltam, hogy 54 éves koromban visszamegyek az edzőterembe, de egy barátnő emlékeztetett arra, hogy” soha nem vagy túl öreg ” – mondta.

” találkoztam egy ilyen kedves embercsoporttal, fiataloktól öregig. Van egy barátom, aki 67 éves, aztán ott vannak a fiatalok, akik körülbelül 20 évesek, és úgy hívnak, hogy “Edzőtermi anyukájuk”. Találkoztam néhány igazán jó baráttal.”

most 30 kg-ot veszített, és azt mondja, hogy végre megtanulta, hogyan kell egyensúlyt elérni étrendjében.

Tehát mi a titka? Rész ellenőrzés.,

Lynne hatalmas édesszájú és szeret belemerülni, ezért nem akarta teljesen kivágni kedvenc ételeit.

“még mindig azt mondom mindenkinek,” azt eszel, amit akarsz, de mérsékelten”. Tudja az adagméretedet.

” ne tagadja meg magának a kívánt dolgokat. Ha van nekik, élvezd őket, és kóstold meg minden falatot, de tudd, hogy ez elég, és Lépj tovább, és térj vissza a pályára.

“most azt mondom:” OK, volt egy darab torta, rendben van, visszamegyek egészségesen enni”.,”

olvassa tovább: Lásd Natalie Joyce hihetetlen súlycsökkentő átalakítását

Lynne most az idő nagy részében egészségesen eszik, és “egészségtelen” ételeket takarít meg barátaival vagy hétvégén.,

” alig eszem kenyeret, és ha hétvégén csinálom, vagy ha kimegyek, akkor kenyérgurut vagy fokhagymás kenyeret eszem.”

és van egy nagy hack annak biztosítására, hogy mindig rendelni desszert, ha akarod!

” mivel már nincs otthon édességem, megengedem magamnak a desszertet, amikor kimegyek. Amikor a barátnőimmel vacsoráztam, mindig a szeletre és a chipsre mentem, és most a barátaim szerint ez vicces, mert most először mindig a desszert menüt nézem.,

“ha van egy desszert, amit akarok, salátát vagy entrée-t kérek, majd igazán élvezem az étkezés végén. Ha nincs desszert, akkor talán egy tésztát vagy egy steaket kérek.”

Lynne tippjei visszhangozzák Margaret Mielczare Akkreditált gyakorló dietetikus tanácsát, aki azt mondja, hogy a teljes élelmiszercsoportok vagy élelmiszerek kivágása, amelyeket szeretsz, a katasztrófa receptje.,

“a Vágás mindent egyszerre általában nem utolsó pedig gyakran vezet dobta be a törölközőt a jól tervezett erőfeszítéseket zabálni, vagy túlevés,” Ms Mielczarek mondtam Már, Hogy Imádom.

” a táplálkozás nagyon egyedi, és függ a céloktól, a testmozgás szintjétől, az életszakasztól, a kórtörténettől és az energiaszükségletektől. Mielőtt bármilyen súlycsökkentő megközelítést választana, fontos figyelembe venni ezeket a tényezőket, forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz – akkor eldöntheti, hogy milyen megközelítés fog működni az Ön számára.,”

Jenny Craig új kutatása szerint az adagszabályozás valami, amivel sokan küzdenek.

Az ausztrál nők körében végzett felmérés szerint a többség (64 százalék) második helyen áll a vacsorán, 67 százalék pedig “felértékelődik”, ha ételt vásárol.,

körülbelül 40% – uk kevesebb, mint 10 perc alatt befejezi az étkezést, majdnem minden második a TV előtt vacsorázik, és minden harmadik még mindig befejezi az ételt a tányérján, annak ellenére, hogy tele vannak.

Több mint egyharmada elismeri, hogy nem ismeri a fehérje, zöldség és szénhidrát ajánlott adagját, és az ausztráloknak csak 15 százaléka utal a csomag hátoldalán található tálalási ajánlásokra a csomagolt élelmiszer fogyasztása előtt.

nézze meg alább: Öt könnyű ételcsere az étrend sikeréhez. A történet videó után folytatódik.,

az Ausztrál dietetikusok Szövetsége azt ajánlja, hogy naponta két adag gyümölcsöt és öt adag zöldséget együnk, a sovány fehérjével és a teljes kiőrlésű, komplex szénhidrátokkal együtt minden étkezéskor.

egy adag gyümölcs körülbelül egy csésze bogyó, egy egész alma vagy két darab kisebb gyümölcs, például sárgabarack vagy Kivi.

egy csésze saláta zöldség (például paradicsom, uborka vagy bébi spenót) megegyezik egy tálalással, míg egy fél csésze főtt zöldség (például brokkoli vagy burgonya) egy tál.,

a fehérjetartalmunk nem lehet nagyobb, mint a tenyerünk és két darab kenyér, egy teljes csésze főtt rizs, tészta vagy gabona, hogy mennyit kell enni minden étkezéskor.

de eltekintve illeszkedő egy kisebb ruha oldalán, Lynne azt mondja, a legjobb dolog az ő 30Kg fogyás volt a változás az ő energiaszintjét.

“most egy rugóval ébredek fel a lépésemben” – mondta Lynne.,

“nem fekszem az ágyban, és azt mondom: “nem zavar”.

” most már aktívabb vagyok, és jó érzés, hogy az unokáimat a parkba vihetem, utánuk futhatok, és a trambulinon utazhatok. Soha nem tettem volna ilyet.”