hogyan dönti el, hogy mikor kell gyermeke aludni éjjel? Valóban ideális lefekvés a gyermeke számára? És tényleg számít, mikor megy aludni, amíg megkapja az alvást, amire szüksége van? Ezeket a kérdéseket lehet kérni a keresést a gyermek lefekvés.

a gyermek számára a legjobb lefekvés eldöntésekor figyelembe vesszük a gyermek életkorát., Ez nagyjából megmondja, hogy hány órányi alvásra van szüksége, és milyen időre van szüksége a gyermeknek reggel felébrednie ahhoz, hogy óvodába vagy óvodába jusson, vagy csak otthon kezdje a napot. Ezután egyszerű matematikai problémává válik, hogy megtalálja az ideális lefekvés idejét gyermeke számára.

végrehajtása lehet, hogy nem érzi magát nagyon egyszerűnek, természetesen! De, felfedezni a legjobb időt a gyermek aludni egy jó első lépés, mert a megfelelő, korai lefekvés segít megelőzni a számos alvási problémák, mint a korai felkelés és éjszakai ébresztés.,

Ez a cikk segít:

• kitalálni, hogy a matematika az ideális esti
• számának óra alvás a baba vagy gyermek van szüksége naponta
• Aludni edző, hogy hol kell

a Matek

Nézd meg a táblázatot, “című Ajánlott Aludni Átlagok – Szundikált, pedig Éjszaka”, majd keresse meg a gyermek életkorát/szakaszban a bal oldali oszlopban. Ezután nézzen át jobbra, hogy megtalálja a szükséges teljes alvási óráit (átlagosan), a nappali alvás átlagos óráit, valamint az éjszakai alvás fennmaradó óráit., Ezután nézd meg a chart című, hogyan lehet megtalálni a gyermek ideális lefekvés, hogy megtalálja a kereszteződés a gyermek ébresztő idő és órák száma éjszakai alvás szüksége van. Ez a gyermek ideális lefekvés.

például a 10 hónapos gyerek reggel 6-ra ébred, és úgy döntöttél, hogy az éjszaka 11 órájában alszik a legjobban. Ez azt jelenti, hogy biztonsági másolatot készít 11 óra reggel 6 – tól este 7-ig, mivel ideális idő arra, hogy minden este elaludjon.,

Az alvó Hölgy 20 év alatt alvó edzőként gyakorolta, hogy a legtöbb 3 év alatti gyermek az éjszakai alvás átlagainak magasabb vége felé hajlik. Például egy 1-2 éves átlagosan hajlamos 11 óra alvás éjjel vs 8.75 óra.

az ideális lefekvés lebontása életkor szerint

újszülöttek: 0 – 3 hónap

az újszülötteknek nincs ideális lefekvés, mivel cirkadián ritmusuk (vagy belső órájuk) még nem állapítható meg. Emellett az étkezési igényük meglehetősen gyakori., Az élet első hónapjaiban a baba enni és aludni fog. Azért vagy ott, hogy ápolja és gondozza őt, gyorsan biztosítva a szükséges táplálékot és megnyugtatást. Tényleg nem tudsz elrontani egy újszülöttet. Lehet, hogy nem úgy néz ki, de ebben a korban rendkívül keményen dolgozik. Neurológiai és fizikai fejlődése nyaktörő ütemben halad, és rövid idő elteltével is kimerül.

ebben a szakaszban ne foglalkozzon a megfelelő lefekvéssel. Ehelyett figyelje az alvási jeleket., Gondolj 3-4 órás lépésekben egy időben, mert az újszülött (0-3 hónapos) rövid, 2-4 órás, napi 14-17 órában alszik. A fő alvás fókusz kell, hogy segítsen neki különbséget éjjel-nappal. A fényeket és az árnyalatokat napközben tartsa fent, az éjszakai táplálkozást pedig csendesen és gyenge fényben tartsa. Fontolja meg, hogy felébreszti őt a nap folyamán, hogy ne hagyja ki az etetést.,

kíváncsi az újszülött alvási mintáira”
olvassa el: újszülött alvási ütemterv: mit tehet egy kis alvásért

csecsemők: 4-11 hónap

a csecsemő szakaszában észreveszi, hogy gyermeke a nap folyamán több alvásból áll, és éjszaka hosszabb ideig húzódik. Lehet, hogy még mindig ébren van az etetéshez többször. Figyeljük meg, hogy az éjszakai órák átlagos száma ebben a korban 10-11, 5. Ha még nem tette meg, kezdje el létrehozni egy nyugtató lefekvés rutinját.,

körülbelül 6 hónap alatt kiszámíthatóbb időt észlelhet, amikor a baba éjszaka fáradt vagy nyűgös lesz. Gyakran 6-11 hónapos csecsemők ideális lefekvés között 7-7: 30pm de ébresztő idő és a szundikálás kell figyelembe venni.

fontolja meg azt az időt, amikor azt akarja, hogy reggel felébredjen. Ez olyan tényezőktől függ, mint az életmód és a munka ütemezése. Például, ha szüksége van a 10 hónapos felébredni 6 órakor, és alszik körülbelül 10,5 óra, akkor az ideális lefekvés 7: 30 délután.

Ez nem jelenti azt, hogy az esti rutin 7:30 órakor kezdődik., Meg kell, hogy biztonsági másolatot onnan, majd adjunk hozzá egy kis időt a nyugtató lefekvés rutin. Ez magában foglalhat egy fürdőt (ha ez megnyugtatónak tűnik), tiszta pelenkává és alvászacskóvá változik, táplálkozik és snuggles. Ha ez úgy tűnik, hogy túl sok a teendő lefekvés előtt, akkor fontolja meg a fürdő áthelyezését egy másik napszakra. Csak győződjön meg róla, hogy elég korán kezdi el a lefekvés rutinját, hogy néhány perccel az ideális lefekvés előtt helyezze őt a kiságyába vagy az alvóhelyébe., Ha elkezdte aludni a baba edzését, akkor azt akarja, hogy nyugodtan, de ébren menjen be a kiságyába (más néven álmos, de ébren van, az álmosság helyett az ébredésre összpontosítva).

szeretne többet tudni a “álmos, de ébren”?
Read: álmos, de ébren — a sikeres alvásképzés sarokköve

kisgyermekek: 1 – 2 év

a kisgyermek valószínűleg ellenáll a lefekvésnek egy bizonyos ponton. Ez lehet akár azért, mert ez egy átmenet, fáradt, vagy az elválasztási szorongás miatt. Ahelyett, hogy boldogan feladná azt, ami a legjobb a testének és az elméjének, harcba szállhat, vagy megrekedhet. Miután egy következetes lefekvés, valamint egy nyugtató rutin, hogy kövesse minden este megy egy hosszú utat segít a kisgyermek letelepedni ágy.,

keresse meg a kisgyermek ideális lefekvését annak meghatározásával, hogy hány órányi éjszakai alvásra van szüksége (általában 8, 75-11, 5 óra között). Ahhoz,hogy megtalálja az ideális lefekvés, visszafelé dolgozni attól az időponttól, amikor azt szeretné, hogy felébredjen minden reggel érkezik az ideális lefekvés.

például úgy dönt, hogy a kisgyermek általában 11 órás alvással pihen, és azt akarja, hogy átlagosan 7 órakor ébredjen fel. A matek szerint este 8-ig kell aludnia a kisgyermeknek is, hogy nyugodt és kiszámítható lefekvés-rutinra legyen szüksége ahhoz, hogy este 8-kor aludni tudjon., 20-30 percet szeretne az esti rutinra ebben a korban, így 7:30-kor elkezdi felkészülni az ágyra.ez könnyen beillesztheti partnerét, vagy minden este lemondhatja az esti szolgálatot. Ez rendben van, amíg van egy jól fejlett, következetes lefekvés rutin, hogy minden követni a kisgyermek. Azt is szeretné, hogy foglalkozik az elakadás taktika következetes módon.

óvodások: 3-5 év

az óvodás lehet még ügyes elkerülésére lefekvés, így szükség van egy következetes, ideális lefekvés és nyugtató rutin nő., Az óvodásoknak általában 10-11 órás alvásra van szükségük éjszaka. Ha az óvodás reggel 6-kor felébred, akkor este 7-kor dreamland felé kell mennie. ha úgy tűnik, hogy túl korán ébred fel (reggel 6 előtt következetesen), fontolja meg egy “ébresztőóra” használatát, amely kigyullad, amikor rendben van, hogy reggel felkeljen az ágyból. Győződjön meg róla, hogy kizárta a korai emelkedés egyéb gyakori okait.

melyek a korai emelkedés leggyakoribb okai?,
Read: Early Rising Child: 5 gyakori ok, és hogyan kell kijavítani

az óvodás esti rutinja lehet a nap fénypontja, valamint a veled töltött emlékezési idő. Legyen boldog, meleg, tápláló része a kapcsolat., A rutin, a kész ugyanabban a sorrendben, minden este, a következők:

• üzembe pj
• fogat mostam
• időzítés
• ölelés
• olvasva egy rövid könyvet, vagy egy dalt énekelt,
• ágyba
  

Kész Aludni Coaching

előfordulhat, hogy annak ellenére, hogy most már tudom, hogy a gyermek ideális lefekvés előtt, hogy nem működik együtt, aztán aludj jól, a saját, még azután is, egy nyugtató esti rutin., Ha a gyermek küzd, hogy aludni, aludni a saját, akkor lehet, hogy hozzon létre egy tervet, majd indítsa el a szelíd alvás coaching.

a gyermek ideális lefekvésének megteremtése egy lépéssel közelebb hozza a gyermeke számára megnyugtató, kiszámítható lefekvés-rutinhoz, és segít neki abban, hogy megkapja a szükséges alvást.