néhány évvel ezelőtt volt egy barátom, aki mindig is szeretett lenni a dolgok középpontjában. Ismered a típust. Ha tömeg volt, egyenesen belerohant. Ő mindig útközben, pattogó egyik tevékenység, projekt, vagy az élet elkötelezettség a következő. Jó volt itt lenni, de fárasztó volt. Hívjuk Jane-nek.

Jane úgy döntött, hogy születésnapi partit rendez, és több tucat másikkal együtt meghívtak. Péntek esti Csoportos vacsora volt, amit ital és tánc követett egy videojáték-témájú szórakozóhelyen. A belvárosban., Említettem már, hogy péntek este volt?

általában péntek estéket töltöttem a saját otthonom kényelmében, körülvéve egy halom könyvvel, a két macskámmal, és egy vastag paplannal a Társaság számára. De épp most ismerkedtem meg Jane-nel, és nagyon szerettem volna, ezért igent mondtam.

hamarosan megbánom ezt.

a vacsora rendben volt, annak ellenére, hogy majdnem kiabálni kellett, hogy meghallgassam magam a modern farm-to-table étterem vacsoráján. Az igazi katasztrófa a szórakozóhely volt. Két emeletnyi stroboszkóp volt, táncoltak és baráti társaságok a harmadik körben. És annyi zaj!, A táncparketten dobogó Basszusgitár, a videojátékokból származó robbanások, ping-ek és Ding-ek. Az étteremben való kiabálás könnyűnek tűnt a furcsa gesztusokhoz képest, amelyeket ezen a helyen kellett kommunikálnom.

Jane kezdett sloshed, hogy 20-valami születésnapi rítus folyosón. A fejem elcsúszott, még akkor is, ha nagyon kevés alkohol van a szervezetemben. A zaj és az aktivitás fala úgy éreztem, mintha egy igazi erő zúzna össze. Az érzelmeim túlhajtottak, és az energiaszintem veszélyesen alacsony lett, mint a videojátékok egyik rajzfilmfigurája.,

Jane és a legjobb barátnői is jól érezték magukat. Miért nem voltam? Mi bajom volt?

sok év lenne, mielőtt megtudtam a választ:semmi. Abszolút semmi baj nem volt velem ebben a helyzetben — egyszerűen nagyon érzékeny ember vagyok. És ha kapcsolatba tudsz lépni a történetemmel, talán te is az vagy.

mi az a nagyon érzékeny ember?

a rendkívül érzékeny emberek (HSP-k) a lakosság 20 százaléka, akik mélyen érzik és feldolgozzák a dolgokat. Lehet, hogy egy HSP, ha valaha is úgy érezte, a nyomasztó késztetés, hogy visszavonuljon egy hangos, forgalmas plázában, tömeg, vagy fél., Ha egy” normális ” nap az iskolában vagy az irodában teljesen elhasználódik. Ha sok leállásra van szüksége ahhoz, hogy felépüljön a mások által “szórakoztatónak” vagy “izgalmasnak” tartott tevékenységekből.”

Dr. Elaine Aron, egy pszichológus, kutató, megalkotta a “fokozottan érzékeny ember” több, mint egy évtizede, majd leírja valaki, aki extra érzékeny stimuláció mindenféle, a látnivalók hangzik, hogy az érzelmek. Ez nem választás vagy rendellenesség, és nem kapcsolódik olyan állapotokhoz, mint a PTSD, az autizmus, a szorongás vagy a depresszió., Bár a HSP kihívásokkal jár, olyan erősségeket is hoz, mint például a megnövekedett empátia, valamint a mások által hiányzó részletek és minták észlelésének képessége.

szeretné megtudni, hogy nagyon érzékeny ember vagy-e? Nézze meg, hogy az én hozzászólásom hány jele vonatkozik Önre.

miért HSP Túlstimulált könnyen

nem én vagyok az első, aki visszavonult egy őrült éjszakai klub, és nem leszek az utolsó. A tömegeknek és a nagy részeg szülinapi buliknak megvan a hatalmuk arra, hogy bárkit is stresszeljenek, HSP vagy sem.

de az olyan HSP-k számára, mint én, a túlstimulálás komoly csata., Korán otthagytam a barátom partiját, és hazamentem, mert már nem bírtam tovább. Minden idegvégződés nyersnek érezte magát. Mentálisan és fizikailag is kimerültem. A fejem lüktetett.

miért történik ez a HSP-kkel?

Dr. Aron szerint a HSP-k könnyen túlstimulálódnak, mert annyira feldolgozunk. “Ha megy, hogy észre minden kis dolog egy olyan helyzetben, ha a helyzet bonyolult (sok dolog, hogy emlékezzen), intenzív (zajos, zsúfolt, stb .. ,), vagy túl sokáig tart (két órás ingázás), nyilvánvalónak tűnik, hogy hamarabb is el kell kopnia attól, hogy annyira feldolgoznia kell” – írja könyvében.

A tudomány ezt támogatja. A HSP-k nemcsak több társadalmi és érzelmi jelet észlelnek, mint mások, hanem több tükör neuronaktivitással is rendelkeznek, intenzívebben érzik az érzelmeket, és több tevékenységet folytatnak agyuk érzelmi központjaiban.

más szóval, sok minden folyik a fejünkben.

más emberek, mint Jane, egyszerűen nem veszik észre annyira, mint a HSP-k., Egyszerűen fogalmazva, a villogó fények nem tűnnek olyan fényesnek, a zene nem olyan hangos. Minden szó, minden arckifejezés, a vállak minden visszaesése a körülöttük lévőktől nem kerül feldolgozásra az N. fokozatba. Tehát nem égnek ki olyan gyorsan, mint mi.

a”rendes” emberek azt gondolhatják, hogy furcsák vagyunk. Vagy feszült. Vagy csak unalmas. Ha csak tudták, hogy mennyit tapasztalunk belsőleg minden pillanatban. A stimuláció mindig ott van — csak mi látjuk.

tetszik, amit olvas? Szerezd meg hírlevelünket csak a HSP-k számára. Egy e-mail, minden pénteken., Kattintson ide a feliratkozáshoz!

mi a teendő, ha Túlstimulált

hogy ez egy forgalmas nap a munkahelyen, vagy egy nagy párt, hogy túlstimulált szar. Íme négy dolog, amit megtanultam, hogy remélem, segít.

friss.

ha tudod, hogy egy nagy esemény jön-az a fajta, amely túlstimulálja Önt-kulcs az, hogy járni a fizikai és érzelmi energiaszint magas. Például ez azt jelentheti, hogy kihagyja a kimerítő megbízásokat az irodai ünnepi party előtt. Vagy az érzelmi bemenet/kimenet kezelése., Ha bizonyos feladatok (vagy emberek) mindig üresen hagynak, mentse el azokat egy kevésbé forgalmas napra (vagy ha lehetséges, kerülje el őket).

adj magadnak engedélyt nemet mondani.

senki sem szeret csalódást okozni másoknak, de a nagyon érzékeny emberek számára szinte kóros. Mert annyira észrevesszük az embereket — a testbeszédüket, a hangszínt, a legkisebb remegést a hangjukban—, tudjuk, mikor csalódtunk valakit, még akkor is, ha nem mondják. És utáljuk, az empátiánk mélyre hatol.

ezért fontos, hogy megtanuljunk nemet mondani olyan tevékenységekre, amelyek túlstimulálnak minket., Őszinte leszek, ezt még nem sajátítottam el, de tanulok. Íme néhány tipp, hogy segítsen mondani nem hatékonyan.

adj magadnak engedélyt a távozásra.

hasonló a #2-hez, tanuljon meg túlstimuláló helyzeteket hagyni az összeomlás előtt. Ez azt jelenti, hogy hallgatja a test jeleit: fizikai fájdalmat vagy kellemetlenséget érez bárhol? Hogyan befolyásolja a szoba energiája? Mit mondanak most az érzelmeid?, A HSP-k természetesen hajlamosak ezt jól megtenni, bár ha alkoholt fogyaszt, zavartak, vagy egyszerűen túlterheltek, hiányozhat, amit a test megpróbál kommunikálni.

egy másik akadály, amelyet le kell küzdeni, búcsút mond. Jó szándékú barátok vagy családi tiltakozás: “máris elmész?””Nem, maradj tovább!”Segít megmagyarázni, hogy bár nagyon szereted őket, csak el kell menned. Próbáld ki, “nagyon érzékeny ember vagyok”, vagy ” szeretnék maradni, de kimerült vagyok.”

Edd meg az agyad, hogy másképp reagálj.

Igen, tényleg. Itt egy útmutató a HSP terapeuta Dr., Julie Bjelland; technikája az érzelmi túlterhelés elleni küzdelemre irányul, amely gyakran együtt jár a túlzott stimulációval. Lényegében arról van szó, hogy észrevegyük az érzelmi kiváltó tényezőket és a stresszorokat, és leírjuk őket. Ezután arról szól, hogy megtanuljuk szüneteltetni és tükrözni, mielőtt lecsúsznánk a stressz csúszós lejtőjén. A cél az, hogy valóban új idegpályákat vezessen be az agyába, így az idő múlásával a túlterheléshez használt dolgok nem befolyásolják annyira.

HSPs, a világ nem nekünk készült, minden zajával és stresszével., Mindig hajlamos leszel a túlzott stimulációra, de ez nem jelenti azt, hogy állandó érzékszervi túlterhelésben kell élned. Néhány trükkövel kiegyensúlyozott, boldog életet élhet.