Mi keletkeztek?

a hiperextenzió olyan ízületre utal, amely a normál mozgási tartománynál nagyobb, és leggyakrabban a könyök és a térd között fordul elő.

az ízületeknek előre meghatározott mozgástartományuk van, és ezt a tartományt az izomhossz, a csontméret, a porc és a szalagok határozzák meg., Néhányan közülünk természetes hiperextenzióval születnek (mint például a “kettős csatlakozású” könyök), míg mások testüket a mozgás nagyobb tartományán belül dolgoznak.

Jó

Furcsa módon keletkeztek az áhított Balett világ, bár ez nem mindig esztétikus (véleményem szerint) elég veszélyes, ha nem megfelelően képzett. A hiperextendált térd hosszabb, precíz vonalakat biztosít, ami az edzésre és az erőre utal.,

nézzünk egy klasszikus ‘egyenes láb’

(Kép Via: //balletskills.com/tag/arabesque-photos/)

most egy Keletkeztek

(Kép Via: //www.pinterest.com.au/pin/176133035399973448)

Függetlenül attól, hogy tetszik hyperextended térde, a Balett -, meg kell vallanom, hogy adjunk valami egyszerű mozgások., Ez talán a legnagyobb (csak) pro; hogy több variációja van a vágott mozgásoknak és pózoknak, mint a hiperextenzió nélküli.

más szakemberek, például a contortionisták, hiperextenziót használnak a sérülések megelőzésére. Erősítésével a közös nagyobb mozgástartomány, tudod, hogy ha valami baj van, vagy szervezet használják ezt a pozíciót, Néhány példa erre, hogy:

• Egy gumiember képzés ficamok, így kell fordulnak elő (s gyakran ők), erősek azokban az esetekben.,
• gyengéd súly-a láb külső szélén, hogy kevésbé sérüljön meg, ha gördíti.

A Rossz

a Táncosok, akik még nem képezték ki a keletkeztek hajlamosabbak a kár, mint a nyomást a Hátsó Keresztszalag (PCL) Ez a hosszú szalag fut mögött a térde, amikor hyperextend, vagy hosszabbítás ez az ínszalag közben is, hozzátéve, nyomás a patella (térd kap) nyomja vissza.

a hiperextendált térdek azt is jelentik, hogy a súlypontod más és gyakran kisebb., Egyenes lábakkal a súlypontod a csípőddel összhangban van (tökéletes igazítás a fordulásokhoz és egyensúlyokhoz). Hiperextenzióval azonban a súlya előre tolódik, az igazítás pedig ki van kapcsolva, ami azt jelenti, hogy a test többi részét be kell állítania az egyensúly érdekében.

(kép: //thehealthydancer.blogspot.com/2012/07/working-with-hyperextended-knees.html)

Ez a kép tökéletesen megmutatja, hogyan változik az igazítás a hipermobilitással.,

A jobb oldali kép jó igazítást mutat, ahol minden csont egymásra van rakva, függőleges vonalat hozva létre. Ebben a helyzetben az összes súlyod, és bármilyen extra nyomás, amit rá teszel, driectly keresztül megy a lábadon és le a lábad ívéig. A láb minden izomja elnyeli a nyomást.

a bal oldali kép azt mutatja, hogy valaki hiperextendált lábával igazodik. Ahelyett, hogy minden csont egymásra rakódna, az igazítás megszakad a térdnél., Ez azt jelenti, hogy minden súly / erő, amit a lábadra teszel, a térd helyett a teljes láb helyett megy keresztül. Ki nyomást a térd okozhat könnyek az izmok szalagok, ha nem megfelelően képzett, ez ahhoz vezethet, hogy a nagyobb sérülések, beleértve tépte az Elülső Döntő Ínszalag (ACL)

Mit Kell Csinálni

mennyi az Esélye, hogy így születtünk, s nem valami fakadó képzési vagy trauma. Ebben az esetben semmit sem tehetsz ennek megfordítására, de edzheted magad a sérülések csökkentése érdekében.,

Táncol a laza szalagok, különösen a lába, hajlamos a ‘be’ a térde, amikor azt mondta, hogy kiegyenesítse. Valójában szinte meg kell tennie az ellenkezőjét, kissé hajlítsa meg őket, hogy egyenesen megjelenjenek. Gondolkodó dolgok, különösen akkor, ha egyenes lábra van szükség:

• tudja, mi az egyenes. Ez azt jelenti, hogy időt tölt a tükörben, hogy beállítsa magát, kissé hajlítsa a térdét, hogy egyenesen megjelenjen. A legtöbb, ez valóban úgy érzi, mint egy plie helyzetben, annak ellenére, hogy a lábak most egyenes.,
• ne húzza fel a térd hátuljáról (más néven ne zárja ki). Gondolj többet a quadracepsről való felhúzásról, hogy a patellát a medence felé tolja. Idővel ez megerősíti azokat a kis stabilizáló izmokat a térd körül, védve azt.

lehet, hogy a Turn out istenek valaha az Ön javára!

Tudjon meg többet

nézze meg ezeket a nagyszerű erőforrásokat, hogy többet megtudjon!

/ /www.youtube.com/watch?v=NjaZjpYZbJI (Hyperextension Advice for Dances – Kathryn Morgan)

/ /www.youtube.com/watch?,v=KnXCQWQ5U-g (How to control Hyperextension – Dancing Through Strength)

Should You Hyperextend?

Ballet Leg Types

//mdmdance.squarespace.com/controllinghyperextension/

//danceart.com/profiles/blogs/knee-hyperextension-training