• nagyobb Szövegméret

mi a koffein?

a koffein természetes stimuláns a kávéban, a teában, a csokoládéban és más ételekben és italokban.

hogyan befolyásolja a koffein az embereket?

a koffeint gyógyszerként definiálják, mivel stimulálja a központi idegrendszert. Hasonlóan hat a gyerekekre és a felnőttekre is, és alacsonyabb szinteken az emberek éberebbek és energikusabbak lehetnek.,

a koffein tartalmú ételek és italok mindenütt megtalálhatók, de bölcs dolog a koffeinfogyasztást minimálisra csökkenteni, különösen a fiatalabb gyermekeknél.

mind A gyerekek, mind a felnőttek, a túl sok koffein okozhat:

• idegesség, valamint idegesség
• gyomorrontás
• fejfájás
• koncentrációs nehézségek,
• aludni
• gyorsabb pulzus
• magasabb vérnyomás

Különösen a fiatal gyerekek, nem kell sok koffein előállítani ezeket a hatásokat.

milyen egyéb problémák fordulhatnak elő?,

Íme néhány más ok a gyerekek koffeinfogyasztásának korlátozására:

• a gyerekek gyakran fogyasztanak koffeint a rendszeres üdítőitalokban. Azok a gyerekek, akik naponta egy vagy több édesített üdítőt isznak, 60% – kal nagyobb valószínűséggel elhízottak.
• a koffeinmentes italok gyakran tartalmaznak üres kalóriákat, és azok a gyerekek, akik feltöltik őket, nem kapják meg az egészséges forrásokból szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A túl sok szóda azt jelentheti, hogy hiányzik a kalcium, amire a gyerekeknek szükségük van a tejből, hogy erős csontokat és fogakat építsenek.,
• túl sok édesített koffeinmentes ital vezethet a magas cukortartalomból származó fogüregekhez, valamint a fogzománc savasságából eredő eróziójához.
• a koffein olyan vizelethajtó, amely miatt a szervezet megszünteti a vizet (pisilés útján), ami hozzájárulhat a kiszáradáshoz. Bölcs dolog elkerülni a túlzott koffeint meleg időben, amikor a gyerekeknek ki kell cserélniük a verejtékezés által elvesztett folyadékokat.
• a koffein hirtelen leállítása megvonási tüneteket (például fejfájást, izomfájdalmat és ingerlékenységet) okozhat, különösen azok számára, akik sokat fogyasztanak belőle.,
• a koffein súlyosbíthatja a szívproblémákat vagy az idegrendszeri rendellenességeket, és néhány gyerek talán nem tudja, hogy veszélyben vannak.

mi a koffein érzékenység?

a koffein érzékenység a koffein mennyiségére utal, amely hatással lesz valakire. Átlagosan minél kisebb a személy, annál kevesebb koffein szükséges a mellékhatások kialakulásához. A koffein érzékenységét azonban leginkább a napi koffeinbevitel befolyásolja.

azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint tartalmazó italokat, hamarosan csökkent érzékenységet mutatnak rá., Ez azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségű koffeinre van szükségük, hogy ugyanazokat a hatásokat érjék el, mint valaki, aki gyakran nem iszik koffeinmentes italokat. Tehát minél több koffeint vesznek be a gyerekek, annál több koffeint kell érezniük ugyanazokat a hatásokat. Általánosságban elmondható, hogy a gyerekek érzékenyebbek a koffeinre, mint a felnőttek, és akár 6 órán keresztül is érezhetik annak hatásait.

milyen ételek és italok tartalmaznak koffeint?

a koffeint természetesen számos növény leveleiben és magjában termelik. Mesterségesen is előállítják, és bizonyos élelmiszerekhez hozzáadják., A gyerekek a legtöbb koffeint üdítők, de ez is megtalálható a kávé, tea, csokoládé, kávé fagylalt vagy fagyasztott joghurt, valamint a fájdalomcsillapítók és egyéb over-the-counter gyógyszerek. Még a jeges tea is tartalmazhat annyi cukrot és koffeint, mint a szóda.

a koffein egyes forrásai összehasonlítják:

Forrás: AMERIKAI Food and Drug Administration, valamint a Nemzeti üdítőital Egyesület

Hogyan Lehet csökkenteni A Koffein?

tud tartani a gyerekek koffein-mentes? Abszolút! A legjobb módja annak, hogy csökkentsék a koffein (hozzáadott cukor), hogy megszüntesse szóda. Ehelyett vizet, tejet vagy ízesített seltzert kínál; kis mennyiségben 100% – os gyümölcslevet is felszolgálhat., Még mindig engedélyezheti az alkalmi szódát vagy teát — csak koffeinmentes legyen. Nézd meg a rejtett koffein ellenőrzésével az összetevők listáját élelmiszerek, italok.

a koffeinbevitel csökkentésének legjobb módja a lassú vágás. Ellenkező esetben a gyerekek (és a felnőttek) fejfájást, fájdalmat érezhetnek, depressziósak, vagy csak egyenesen pocsékak.

valaki, aki visszafogja a koffeint, fáradtnak érezheti magát. A legjobb megoldás az, ha eltaláljuk a zsákot, nem pedig az üdítőt: ez csak egy test módja annak, hogy azt mondjuk, hogy több pihenésre van szükség. Ne aggódjon — az energiaszint néhány nap múlva visszatér a normális szintre.,

mint minden, a moderálás a kulcsa annak, hogy a gyerekek koffeinfogyasztását ellenőrzés alatt tartsuk.