Lifetime Fitness és Wellness
az izomösszehúzódásokat az izom hosszának összehúzódása során bekövetkező változásai határozzák meg.
tanulási cél
e szakasz végére képes lesz:
- különbséget tenni az izomösszehúzódások típusai között
Kulcsfelvételek
kulcspontok
- izotóniás összehúzódások erőt generálnak az izom hosszának megváltoztatásával, és koncentrikus összehúzódások vagy excentrikus összehúzódások lehetnek.,
- a koncentrikus összehúzódás miatt az izmok lerövidülnek, ezáltal erőt generálnak.
- az excentrikus összehúzódások az izmok megnyúlását okozzák egy nagyobb ellentétes erő hatására.
- izometrikus összehúzódások erőt generálnak az izom hosszának megváltoztatása nélkül.
Szójegyzék
izometrikus: izomösszehúzódás vagy izomösszehúzódás olyan ellenállással szemben, amelyben az izom hossza változatlan marad.
izotóniás: izomösszehúzódással vagy azzal járó ellenállás ellen, amelyben az izom hossza megváltozik. Antonym izometrikus., Az izotóniás mozgások koncentrikusak (a működő izom lerövidül) vagy excentrikusak (a működő izom meghosszabbodik).
koncentrikus: (mozgás), az izom összehúzódásának irányába. (Pl. az alsó kar kiterjesztése a könyökcsuklón keresztül, miközben a tricepsz és más könyökhosszabbító izmok összehúzódnak.
excentrikus: az izom összehúzódásának ellentétes irányában vagy ellentétes irányban. (Pl. az alsó kar hajlítása (a könyökcsukló hajlítása) külső erővel, miközben a tricepsz és más könyökhosszabbító izmok összehúzódnak, hogy ellenőrizzék ezt a mozgást.,
példa
erre példa egy próbapad összefüggésében az lenne, hogy egy hozamú izometrikus egy adott helyen tartja a rudat, annak ellenére, hogy magasabbra lehet nyomni, és egy leküzdés a rudat egy guggoló ketrec biztonsági őrébe nyomja, amely megakadályozza a rúd magasabbra nyomását.
az izomrost feszültséget generál az aktin és a myosin Cross-bridge kerékpározás hatására. Feszültség alatt az izom meghosszabbodhat, lerövidülhet vagy változatlan maradhat., Bár az összehúzódás kifejezés rövidülést jelent, amikor az izomrendszerre utal, izomrostokat jelent, amelyek feszültséget generálnak a motoros neuronok segítségével. Többféle izomösszehúzódás fordul elő, amelyeket az izom hosszának összehúzódása során bekövetkező változások határoznak meg.
izotóniás összehúzódások
az izotóniás összehúzódások állandó feszültséget tartanak fenn az izomban, mivel az izom hossza megváltozik. Ez csak akkor fordulhat elő, ha az izom maximális összehúzódási ereje meghaladja az izom teljes terhelését., Az izotóniás izomösszehúzódások lehetnek koncentrikusak (az izom lerövidül) vagy excentrikusak (az izom meghosszabbodik).
koncentrikus összehúzódások
a koncentrikus összehúzódás egyfajta izomösszehúzódás, amelyben az izmok lerövidülnek, miközben erőt generálnak. Ez jellemző az izmokra, amelyek a csúszó izzószál mechanizmus miatt összehúzódnak, és az egész izomban előfordul. Az ilyen összehúzódások megváltoztatják az ízületek szögét is, amelyekhez az izmok kapcsolódnak, mivel a csúszó izzószál mechanizmusának megfelelően összehúzódnak.,
Ez az izom teljes hosszában jelentkezik, erőt generálva a musculo-tendinous csomópontban; ezáltal az izom lerövidül, és az ízület szöge megváltozik. Például, koncentrikus összehúzódása a bicepsz okozna a kar hajlítani a könyök, mint a kéz mozog közel a lábát, hogy közel a váll (bicepsz göndör). A tricepsz koncentrikus összehúzódása megváltoztatja az ízület szögét az ellenkező irányba, kiegyenesíti a karot, és a kezét a láb felé mozgatja.,
excentrikus összehúzódások
egy excentrikus összehúzódás az izom megnyúlását eredményezi. Az ilyen összehúzódások lassítják az izomízületeket (“fékként” koncentrikus összehúzódásokká válnak), és megváltoztathatják a terhelési erő helyzetét. Ezek a összehúzódások mind önkéntes, mind önkéntelen lehetnek. Az excentrikus összehúzódás során az izom feszültség alatt megnyúlik egy ellentétes erő miatt, amely nagyobb, mint az izom által generált erő., Ahelyett, hogy egy ízületet az izomösszehúzódás irányába húzna, az izom a mozgás végén lassítja az ízületet, vagy más módon szabályozza a terhelés áthelyezését.
ez önkéntelenül fordulhat elő (amikor túl nehéz súlyt próbál mozgatni az izom felemeléséhez) vagy önként (amikor az izom “kisimítja” a mozgást). Rövid távon úgy tűnik, hogy mind az excentrikus, mind a koncentrikus összehúzódásokkal járó erősítő edzés jobban növeli az izomerőt, mint a koncentrikus összehúzódásokkal végzett edzés.,
izometrikus összehúzódások
az izotóniás összehúzódásokkal ellentétben az izometrikus összehúzódások erőt generálnak az izom hosszának megváltoztatása nélkül . Ez jellemző a kezekben és alkarban található izmokra: az izmok nem változtatják meg a hosszúságot, az ízületek nem mozognak, ezért elegendő a tapadási erő. Példa erre, amikor a kéz és az alkar izmai megfognak egy tárgyat; a kéz ízületei nem mozognak, de az izmok elegendő erőt generálnak ahhoz, hogy megakadályozzák az objektum leesését.,
Force-length relationship in muscle: Muscle length versus isometric force.
