az évek során sok hoopla volt a médiában a kávé egészségügyi előnyeiről. Az olyan fenyegetések kockázatának csökkentésétől, mint a szívbetegség vagy a Parkinson-kór, az antioxidánsok hatalmas forrása, ezek a kis koffeinnel töltött rögök a világ leghihetetlenebb természeti csodái!

de tudva, hogy egy csésze kávé olyan sok előnnyel járhat, érdemes elgondolkodni azon, hogy ugyanazt vagy még jobb hatást érhet el azáltal, hogy egyszerűen elfogyasztja a babot.

a kérdés: “tényleg meg tudsz enni kávébabot?,”már egy ideje kavarog a fejemben, az ugyanolyan fontos kérdéssel együtt” egyáltalán meg akarja enni őket?”Úgy értem, ha most vettél egy nagy zsák teljes bab kávét, nem pazarlás?

itt van, amit megtudtam …

A sovány eszik kávébab

először is, menjünk át a kávébab alapjait, és ha ez O. K. enni őket.

meg lehet enni őket? Igen vagy nem?

ne verjük itt a bokrot. Amint azt valószínűleg a getgo-ból gondoltad, a rövid válasz igen, természetesen kávébabot is fogyaszthatsz.,

biztos vagyok benne, hogy csokoládéval borított pörkölt kávébabokkal találkoztál a helyi szupermarket polcain. A kávébab tökéletesen ehető.

via GIPHY

hogy szeretné-e fogyasztani őket, azonban a sokkal érdekesebb kérdés.

zöld vagy pörkölt?

tekintsük magukat a kávébabot. Mik azok pontosan?

kezdőknek a kávébab a kávéfőzőből származik., Kávécseresznyében nőnek, betakarítják (emberek vagy gépek), sokféle módon feldolgozzák, majd zöldbabként tárolják, amíg pörkölnek, csomagolnak, és kávézókba, üzletekbe és otthonába kerülnek.

tehát, hogy alaposak legyünk, amikor kávébabról beszélünk, mind a zöld, mind a pörkölt babot figyelembe akarjuk venni.,

a pörkölt kávébab evése szintén lehetőség, bár nem mindenki fogja élvezni az ízét. A zöldbabot úgy írják le, mint a füves vagy fás ízű, erősen savas ízeket, anélkül, hogy a pörkölés során keletkező karamellizált ízek lennének.Ők is nagyon kemény, nehéz lehet rágni.,

a pörkölt babnak viszont sokkal kellemesebb és jelenesebb íze van, és egy kicsit kevésbé fogkrepedhet-még akkor is, ha még mindig elég kemények.

hogyan hasonlítanak össze egy cuppa-val?

mint kiderült, a zöld vagy pörkölt kávébab fogyasztása hasonló hatást fejt ki a kávéfogyasztásra, azzal a figyelemre méltó kivétellel, hogy nagyítják őket.,

Ez azt jelenti, hogy nemcsak az előnyök nagyobbak, hanem a hátrányok is rosszabbak.

Rendben, most, hogy mindent megbeszéltünk, amit a kávé bab, valamint az a tény, hogy IGEN, meg lehet enni őket, nézzük meg néhány főbb előnyök, hátrányok, hogy jön a közvetlenül az emésztés az utódok a kávé növény, rendszeresen.,

A kávébab fogyasztásának előnyei

először nézzük meg egy maroknyi legnagyobb előnyt, amelyek közvetlenül a kávébab fogyasztásával járnak, ahelyett, hogy a főzéshez őrölnénk őket.

antioxidánsok

a kávé számos elismert egészségügyi előnye a bab nagy koncentrációjú antioxidánsaiból származik klorogénsav formájában., Ezek a fenolos vegyületek sav már bebizonyosodott, hogy kivédjék a szív-érrendszeri betegségek, illetve csökkenti a gyulladást (1):

zöld arabica bab van, mint 150 mg ilyen antioxidánsok grammonként, közel kétszerese annak, amit megtalálható a zöld tea., Sajnos közel 50-70% – ot veszít a pörkölés (2), míg egy másik rész marad hátra, amikor a kávét főzik.

zöldbab, vagy azok egy nagyon könnyű sült, ezért a legjobb bean enni, ha annak az antioxidáns hatás, amit keres.,

Fiber

a kávébab magas rosttartalmú, harminc bab adaggal, amely a napi ajánlott bevitel körülbelül 3 grammját vagy 10% – át biztosítja. Összehasonlításképpen, egy főzött csésze kávé pontosan 0 g rostot tartalmaz.

koffein

a főzött kávé fogyasztásához képest a bab evése még több koffeint biztosít. Ezenkívül jobban felszívódik a szájban lévő nyálkahártyákon keresztül (3).

tanulmányok kimutatták, hogy a koffein javíthatja a memóriát és a mentális működést, csökkentheti a fáradtságot, és segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget.

másrészt azok számára, akik korlátozni akarják a koffeint, például terhes vagy szoptató nők vagy magas vérnyomással rendelkezők, a főzött kávé fogyasztása valószínűleg biztonságosabb lehetőség.,

aki nehezen alszik, kerülje a bab fogyasztását is, amelyről ismert, hogy alvászavarokat okoz, különösen a nap végén. Kávébabonként körülbelül 5-10 mg koffein van, a felnőttek számára ajánlott maximális napi bevitel 400 mg. Egy kapcsolódó megjegyzés, itt van, hogy mennyi koffein van a kávéban.

és a hátrányok

O. K., most, hogy van egy ötletünk a kávébab közvetlen fogyasztásáról, nézzük meg az érme sötét oldalát. Hogyan lehet enni őket, hogy húzza az egészségre?,

gyomorégés

azoknál, akiknek savérzékenysége van, a kávé fogyasztása fájdalmas gyomorégéshez vezethet. Nem meglepő, hogy a kávéfogyasztás még rosszabbá teheti.

természetesen előforduló savaikkal együtt a kávébab számos olyan anyagot tartalmaz, mint a koffein és a katekolok, amelyekről ismert, hogy fokozzák a gyomorsav termelését.

nagyobb mennyiségben vannak jelen teljes babban, mint a folyékony kávé.,

koleszterin

van néhány bizonyíték arra, hogy az evés, ahelyett, kávéfogyasztás vezethet fokozott termelés alacsony sűrűségű lipoprotein( LDL), a” rossz ” koleszterin. Ennek oka két vegyület, a cafestol és a kahweol (4) jelenléte, amelyek a kávébabban 10-40-szer nagyobb mennyiségben vannak jelen, mint a főzött kávéban.,

Amíg a kapcsolat a koleszterin, valamint a kávé nem megalapozott, lehet, hogy bölcs dolog, hogy ne egyen a babot, ha a magas koleszterinszint aggodalomra ad okot.

hashajtó hatás

anélkül, hogy túl sok részletbe kerülne, a kávé hashajtó tulajdonságai jól megalapozottak, gyakran előnyösnek tekinthetők. Ha azonban felerősödnek, problémát okozhatnak. Legyen óvatos, amikor a kávébabot szúrja, hogy elkerülje a kellemetlen helyzeteket.,

íz

nem számít, mennyire szereted a sötét csésze keserű fekete kávét, még mindig messze van a pörkölt babra való ropogás keserű szemcsézettségétől.

nem sok ember támogatná a kávébab ízét vagy textúráját. Szerencsére számos finom módja van ezeknek a baboknak.

a leginkább felismerhető valószínűleg csokoládéval borított kávébab. Bár ez minden bizonnyal fokozza a finomsági tényezőt, növeli mind a cukor -, mind a zsírtartalmat., Egy másik népszerű lehetőség az, hogy enni nem főzött kávéfőző beépítésével őket sütőipari termékek (5) vagy tápanyagban gazdag fehérje turmixok.

Ha kell egy kis motiváció, hogy hogyan orvos fel a babot egy finomabb tapasztalat, nézd meg ezt a videót:

Enni Vagy Nem Enni…

Szóval most már tudod, nem csak kávé tökéletesen ehető, is lehetnek gyógyszerek!, Mindaddig, amíg enyhítő körülmények, mint a terhesség, savas reflux vagy magas koleszterinszint nem tényező, kávébab egy egészséges mellett a diéta.

Próbáltál már kávébabot enni? Szereted őket egyenesen felfelé vagy csokoládéba mártva? Próbálta már snacking pirítatlan zöldbab?

van kedvenc receptje a kávéfőzők használatával? Tudassa velünk az alábbi megjegyzéseket. Van olyan barátja, aki kíváncsi az evés előnyeire és hátrányaira, ahelyett, hogy kávézna? Kérjük, adja át ezt a cikket.,

Ha többet szeretne megtudni a kávébabról, valamint arról, hogy honnan származnak, akkor ellenőrizze ezt az informatív cikket.