amióta főiskolára kerültem, küzdöttem a reggelivel. Vagy kihagyom a reggelit, és éhgyomorra futok ebédidőben, vagy a másnaposságom a legjobbat hozza ki belőlem, és elvezet egy 11 órás Villásreggeli lakomához. Nehéz találni egy boldog médiumot. Mindez azonban megváltozott, amikor naponta egyszer reggeliztem a zabpehelyet.,

nemrégiben ígéretet tettem arra, hogy mindennap szakácsot készítek zabpehely reggelire, mert nehezen tudtam szabályozni az étkezési szokásaimat. Az egyetemen, ahelyett, hogy 9-5 munkát végezne, és állandó étkezési tervet készítene, folyamatosan meghívásokat kap a spunky éttermekbe vagy az élelmiszerekkel kapcsolatos eseményekre. De valamilyen oknál fogva, kezdve a nap zabpehely érezte, mint egy elérhető elkötelezettség egy egészségesebb, strukturáltabb rutin.

1. nap: Yum!

, Nincs sok más benne. A zabpehely első napja nem keltett fel földrengető felismeréseket a testemről, de gondoltam, hogy egy kis időbe telik az eredmények felépítése.

3. nap: gyors az anyagcserém, vagy mi?

egy szó — rost. Egy csésze zabpehely körülbelül négy gramm rostot tartalmaz, reggel pedig két csészénél többet ettem., Természetesen gyakrabban csináltam fürdőszobai kirándulásokat, és gyorsabbak és könnyebbek voltak. Más szóval, a rost csodákat tesz # 2 alkalommal. Először meglepődtem, de hozzá tudtam szokni.

Nap 7: én vagyok egy rutin királynő

A szál nagyon szabályozza az emésztési rendszer… ami azt jelentette, hogy a fürdőszoba menetrend lett, nagyon szabályos. Jó, hogy egy meghatározott rutin bili idő, így volt egy hatalmas, váratlan perk.,

Az életem is jobban szinkronban érezte magát. Van valami az ébredésben, hogy minden reggel ugyanezt tegye. Nem minden az én napom van, hogy rend, de miután legalább egy rend megnyugtató.

10. nap: lehetséges fogyás?!

10 nap alig elegendő ahhoz, hogy egy ételt súlycsökkenésnek tulajdonítsak, de a nadrágom lazább volt, és könnyebbnek és frissebbnek éreztem magam., Evés zabpehely reggelire tartott teljes, amíg ebédidőben, így nem egy jó munkát irányító túlzott evés. A célom itt nem az, hogy lefogy, bár-ez csak az egészséges általános.

14. nap: Goooooood érzés

a zabpehely két hétig történő étkezése után a testem másképp érzi magát… jó értelemben. Az ételeim jobban ki vannak téve, és egész nap könnyebbnek érzem magam a lábamon., Általában egy nagy reggeli után súlyosnak érzem magam, de két héttel a zabpehely rutin létrehozása után általában sokkal jobban kezdem a napot.

legnagyobb elvihető? Több energiát.

ahelyett, hogy bagel-és krémsajttal tölteném az arcomat, igyekszem minden reggel zabliszt enni., Az egészségügyi és táplálkozási előnyök nyilvánvaló okai annak, hogy ezt az elkötelezettséget, és volt néhány hozzáadott hegyezi, mint az extra energia és a gyorsabb anyagcserét. Anélkül, hogy úgy hangzik, mint egy kvéker zab értékesítési képviselő, arra bátorítom mindenkit, hogy próbálja meg ezt a kísérletet!