. Ha ez nem történik meg, kérjük, kérjen áttételt. Lehet egyéni lásd a Dietetikus magántulajdonban
de biztosítaniuk kell gyermekgyógyászati képzési

Ha tétova növekedés okozta rossz táplálkozási bevitel, a gyermek veszélyeztetett, az alultápláltság.

hogyan segíthetek gyermekemnek egészségesen hízni?,

növelni Szeretnénk a mennyiségű táplálkozás, a gyermek minden falatot, ami azt jelenti, hogy az étel, amit ajánlatot kell megfontolandó, hogy a tápértéke. Megyek, hogy végig mind az 5 élelmiszer-csoportok viszont megmutatom, mit kell ajánlat:

Keményítőtartalmú Szénhidrátok: kenyér, rizs, burgonya, tészta, reggeli gabonafélék, illetve más keményítőtartalmú étel

• Szolgálni az egyik ezek az ételek minden étkezésnél.,

• főzés közben használjon olajat, például sült burgonyát vagy chipset

• válasszon olyan reggeli gabonaféléket, amelyeket vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítottak, és teljes tejjel vagy mez tejjel szolgálnak fel. Rendben van a cukor hozzáadása is.

• keverje össze az olvasztott vajat a tésztával, a tésztával és a rizzsel, mielőtt tálalja és reszelt sajttal tálalja.

• a vajat vagy a növényi margarint vastagon kenjük kenyérre, pirítósra, kekszre, forró kereszt zsemlére vagy kekszre.

• felső lekvárral, lekvárral, mogyoróvajjal, citromos túróval, sőt csokoládéval!,

• adjunk hozzá extra tejszínt, vajat és sajtot a burgonyapüréhez.

gyümölcsök és zöldségek

bár továbbra is azt akarjuk, hogy gyermeke napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kapjon, fontos megjegyezni, hogy ezek nagyon alacsony tápértékűek. Igen, ezek a kínálat néhány csodálatos vitaminok, ásványi anyagok, de ezek nem segítenek a gyermek hízni. Tálaljuk mellett energia fokozó ételek:

• Dobd zöldségeket olvasztott vaj, vagy margarin tálalás előtt

• a Sült zöldségeket olíva-vagy repceolaj, tényleg javítja az ízt.,

• reszelt sajtot adjon a zöldségekhez, amikor kiszolgálja őket.

• fontolja meg a zöldségek “au-gratin” egy sajt és tejszínes mártással.

• A nyers zöldségeket energia sűrű dip-vel, például hummussal vagy tört avokádóval, krémsajttal kombinálva kell felszolgálni.

• tálaljuk a gyümölcsöt egy fazék tejszínnel, puding vagy teljes zsírtartalmú fromage frais oldalán.

• készítsen gyümölcs alapú desszerteket, mint például a rebarbara vagy az almás pite, és fagylalttal vagy krémmel (vagy mindkettővel) tálalja.

• használja a salátaönteteket és a salátakrémet, és kerülje a csökkentett zsírtartalmú és cukorváltozatokat.,

tej és tejtermékek és növényi alapú alternatívák

a gyermekeknek napi 3 adag tejtermékre van szükségük. Győződjön meg róla, hogy ezek teljes zsírtartalmú vagy teljes tej változatok, annak érdekében, hogy elegendő energiát, fehérjét, kalciumot és jódot kapjanak. A növényi tejek sajnos nagyon alacsony tápértékűek, a legtöbb esetben a sovány tejnek felelnek meg, ezért a legjobb elkerülni, ha gyermeke küzd a súlygyarapodásért., Ha tejallergiájuk van, a dietetikus képes lesz arra, hogy helyette nagy energiájú tej alternatívát írjon elő.

• próbálja ki a mez tejet (arany felső), mivel több energiát tartalmaz, mint a teljes tej (kék Felső), és kerülje a félig sovány (zöld felső) és a sovány tejet (piros Felső).

• a sajt elképesztő energiafokozó, és sok ételhez hozzáadható a rántottától a tésztaételekig, a zöldségekig, ne félj használni. Minél nehezebb a sajt, annál nagyobb az energiatartalom is, így például a cheddar több energiát tartalmaz, mint a brie.,

• jó sajt alapú ételek közé tartozik: pizza, makaróni sajt, hamburgerek tetején sajt (próbálja három különböző sajtok), sajt pirítós vagy sajt, majonéz szendvicsek, sajt quiches, kabát burgonya vajjal, sajt.

• válasszon teljes tejes joghurtot, fromage frais-t, rizspudingokat és csokoládés desszerteket. Használhatja ezeket, mint az étkezések között snack is, valamint a sivatagok.

• Készítsen turmixokat extra krémmel vagy fagylalttal.

• készítsen smoothie-t joghurttal, tejjel és egy dióvajjal, majd fagyassza be a jégformába.,

fehérjetartalmú ételek, beleértve a húst, halat, tojást, babot, hüvelyeseket és vegetáriánus fehérjéket

a fehérjetartalmú ételek az izmok építőkövei, és segítik a gyermekek növekedését de a test nem használható megfelelő energia nélkül. Ők is elég töltelék, ha adag mérete nagy.

• minden étkezésnek fehérjetartalmú ételt kell tartalmaznia, egyes fehérjetartalmú élelmiszerek vasat is tartalmaznak, amely további tápanyag-lendületet ad. Ezek: vörös hús, sötét baromfihús, tojássárgája, olajos hal, lencse és bab.,

• a tojás nagyon tápláló, de olajjal vagy vajjal vagy margarinnal, például sült tojással, vajjal és tejszínnel rántottával, sajtos omletttel vagy sajtos és krém alapú quiche-vel szakácsoljuk. Ezeknek az energia ételeknek a tojásos ételekhez való hozzáadása segít a gyermek testének a fehérje hasznosításában.

• Ha a hús látható zsírral érkezik, ne vágja le főzés után. Például hagyja a héjat a szalonnán, és ennek a zsírnak egy része megolvad a főzési folyamat során, ami további energiát biztosít.,

• győződjön meg róla, hogy a szendvicsek mindig tartalmaznak fehérje alapú tölteléket, például houmous, mogyoróvaj, olajban konzervált tonhal vagy szardínia tört. Először vajazzuk meg a kenyeret, majd adjunk hozzá teljes zsírtartalmú majonézt is.

• válasszon olajos halat (hetente kétszer), amely magában foglalja a lazacot, makrélát, szardíniát, pisztrángot. És amikor fehér halat kínál, keresd meg a megrepedt változatot, és inkább süssd meg, mintsem a sütőt szakácsold meg.,

Élelmiszerek magas zsír -, cukor

A végső élelmiszer csoportot azok az élelmiszerek, amelyek az egészséges táplálkozás szempontjából vagyunk, tanácsos elkerülni, vagy enni nagyon kevés tehát ezek a javaslatok talán meglepetésként. Ha azonban gyermekének további energiára van szüksége a növekedéshez, ezek a legjobb energiaszolgáltatók., Igaz, hogy ez az élelmiszercsoport nagyon kevés további tápanyagot tartalmaz, tehát itt van, hogyan lehet a legtöbbet kihozni közülük:

• szakács olívaolajjal vagy repceolajjal, mivel ezek egészséges zsírokat tartalmaznak.

• avokádó, olajos hal és dióhéj egyaránt tartalmaz egészséges zsírokat.

• Ez rendben van, hogy adjunk hozzá cukrot, sőt azt javasoljuk, hogy a cukor nagyon könnyű enni érzés nélkül teljes energiát biztosít, megszórjuk a gyümölcsök, adjunk hozzá desszertek és tetejére a gyermek gabona.,

• cukrászsüteményeket, például pite-t, kolbásztekercset, dán süteményeket tartalmazó élelmiszerek szintén jó energiaszolgáltatók.

• válasszon olíva – vagy növényi alapú margarint, de ellenőrizze az élelmiszer címkéjén, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez legalább 70 g zsírt tartalmaz-e 100g-enként.

• sült ételeket, ahol csak lehetséges, vagy olajjal sült.

• sütemények, kekszek, csokoládé, fagylalt és teljes cukor zselé mind jó nagy energiájú desszertek vagy snack.

• adjon hozzá vajat vagy margarint a lehető legtöbb ételhez.

• adjon hozzá krémet az élelmiszerekhez, amennyire csak lehetséges.,

• adjon hozzá lekvárt, csokoládé terjedését, lekvárt, mézet, juharszirupot az élelmiszerekhez.

• minden étkezésnek és snacknek magas zsírtartalmú ételt kell tartalmaznia.

de a gyerekeknek nem kellene kerülniük a cukrot?

a cukor nem olyan gonosz, mint a sajtó, ez egy egyszerű szénhidrát. A felesleges cukor problémás lehet, de ha a gyermekeknek problémái vannak a növekedéssel, akkor a cukrot energia-fellendítésként használhatjuk fel, hogy segítsünk nekik odaérni., Ez jó gyakorlat, hogy adjunk cukrot más élelmiszerek részeként étkezés vagy snack, hogy növeljék az energia értéke, de korlátozza az időt cukor közel van a gyermek fogai. Ezt úgy teheti meg, hogy:

• kínál egy pohár vizet, miután cukros ételt fogyasztott, hogy lemossa az elhúzódó cukrot.

• kerülje a cukros italokat, mint a teljes cukortartalmú squash vagy szénsavas italok, a víz és a tej valójában a legjobb italok a gyermekek számára.

• tisztítsa meg gyermeke fogait jól, naponta kétszer.

sok ilyen étel nagyon sós is, ez rendben van?,

hosszú távon a magas sóbevitel nem jó senkinek, a legjobb, ha elkerüljük a feldolgozott ételeket vagy sós ételeket, amelyek konzervekben, csomagokban vagy edényekben érkeznek, mivel ezek általában sót adnak hozzá. Az olyan snackek, mint a chips vagy a sós keksz Mini csomagjai, szintén magasak a sóban. Ezek egyike sem ajánlott itt. Ha minimalizálja a feldolgozott ételeket, és nem ad hozzá sót a főzéshez vagy az asztalhoz, akkor az általam javasolt élelmiszerek sótartalma valószínűleg a gyermekek számára ajánlott határokon belül van.

lehet, hogy a gyermekem alacsony súlya az élelmiszer-intolerancia miatt következik be?,

Igen, ha gyermeke nem képes elegendő ételt fogyasztani, vagy elegendő tápanyagot felszívni abból az ételből, akkor alulsúlyozódhat.

például a laktóz intolerancia potenciálisan hatással lehet a gyermek növekedésére és fejlődésére, ha táplálékfelvételüket a tünetek kezelésére kell korlátozni, de nem helyettesítik megfelelő alternatívákkal (6)
.

sajnos ezt túl gyakran látjuk, amikor az ételeket kihagyják a gyermekek étrendjéből anélkül, hogy megfelelő tanácsot adnának a hiányzó tápanyagok pótlására., A gyermekgyógyászati dietetikus személyre szabott étrendi tanácsokat adhat Önnek, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke mindent megkapott, amire szüksége van a növekedéshez és a fejlődéshez.

hozzájárulhat-e a székrekedés a rossz étvágyhoz?

igen, mivel gyermeke teltnek érezheti magát, és ritkán éhezik. Kínál gyümölcsöt és zöldséget legalább 5-ször egy nap, győződjön meg róla, hogy kap 8 italok minden nap több melegebb időben. A reggeli gabonafélék, tészta, rizs és kenyér fehér változatait teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű változatokra is cserélheti. Van egy másik blogom a székrekedés kezelésével kapcsolatban, amelyet itt olvashat
.,

szakemberektől kell segítséget kérnem, hogy segítsek a gyermekemnek a súlygyarapodásban?

Igen, valójában ez nagyon fontos, hogy elkerüljük az ilyen étrend követésének egészségügyi következményeit. Elengedhetetlen, hogy győződjön meg arról, diéta nem csak a magas kalóriatartalmú, hanem kiegyensúlyozott, a kis ember egyre mindent, amire szükségük van. Fontos, hogy a gyermekek egészségesen fogyjanak.,

a gyermekgyógyászati dietetikus személyre szabott tanácsokat adhat gyermekének, és gondoskodik arról, hogy gyermekét rendszeresen lemérjék és megmérjék, hogy figyelemmel kísérjék az előrehaladást, és meggyőződjenek arról, hogy a változások működnek (6)
.

segítenek Önnek a lehetséges kiváltó okok diagnosztizálásában és kezelésében, valamint szükség esetén más egészségügyi szakemberekkel való kapcsolattartásban is.

hogyan “food parent” vagy hogyan lép kapcsolatba az étel körül a gyermekével

valamint az élelmiszerrel, a gyermekgyógyászati dietetikus azt is megvizsgálja, hogyan táplálja gyermekét, vagy hogyan “food parent”., Mindannyiunknak van egy élelmiszer-nevelési stílusa, amely leírja, hogyan lépünk kapcsolatba az étellel és az evéssel. A stílusunk a szüléssel kapcsolatos saját tapasztalatainkból alakult ki, és ezt tudatlanul továbbadjuk gyermekeinknek. (10)
. Néha, hogy hogyan szülsz az étel körül, befolyásolhatja gyermeke táplálékfelvételét (11)
.

itt van néhány kulcsfontosságú terület, amelyet figyelembe kell venni (7)
:

• ?, Te vagy a gyermek legnagyobb példaképe, így enni, ahogy azt szeretné, hogy enni, idővel fognak.

• győződjön meg róla, hogy az asztalhoz érkezéskor legalább egy vagy két ismerős étel, valamint néhány étel, amelyet meg kell tanulniuk szeretni.

• ha nem eszik jól, soha ne jöjjön a mentésre kedvencével. Idővel a gyermek palettája egyre kisebb lesz, és táplálkozási hiányosságokat fog kialakítani.

• azt mondhatod, hogy “nem kell enni”, hogy gyermeke megnyugodjon, hogy nem fognak enni valamit, amit nem akarnak.,

• tartózkodjon attól, hogy az étkezési teljesítményükről beszéljen, annak ellenére, hogy mélyen hihetetlenül ideges lehet. A legjobb, ha elkerüljük, hogy megkérjük őket, hogy enni az étkezés bizonyos részeit, vagy azt sugallják, hogy van egy-két falat.

• kerülje az élelmiszer-jutalmak, például a fagylalt puding használatát, ha megtisztítják a tányérjukat.

• ösztönözze gyermekeit, hogy vegyenek részt az ételek vásárlásában, elkészítésében és főzésében.

• a nap folyamán rendszeresen étkezzen és étkezzen, és ragaszkodjon hozzá., Körülbelül 3-4 órát szeretne ezek között, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke étvágya van-e az asztalhoz.

• korlátozza az étkezést körülbelül 20 percre. Ezután a gyerekek nem valószínű, hogy sokkal többet esznek, az asztalnál maradva az étkezések negatív élménygé válhatnak.

• gyakorolja a “felelősség megosztását az etetésben”, ahol a szülők feladata az élelmiszer biztosítása, eldönteni, hogy hol és mikor fog enni, és hogy azt.,

• gyermekének az a feladata, hogy eldöntse, hogy eszik-e és milyen sorrendben, és fontos, hogy ő legyen a felelős annak eldöntéséért, hogy mikor fejezték be (8)
  .

• kérjen további tanácsot egy gyermekgyógyászati dietetikustól, aki tapasztalattal rendelkezik az élelmiszer-nevelésben, ha gyermeke továbbra is küzd a nyűgös vagy szelektív étkezéssel. Szükségük lehet némi etetési terápiára.

miért fontos egy jó étel-és snack-rutin azoknak a gyermekeknek, akiknek

súlycsökkenésre van szükségük, a gyermekeknek kisebb a gyomruk, mint a felnőtteknek, és gyakrabban kell enniük (6)
., Emellett energiára és táplálkozásra van szükségük a növekedéshez, amelyet egyedül az étkezéssel nehéz kezelni.

egy jó minta napi 3 étkezés, plusz 2-3 kisebb snack rendszeres időközönként a nap folyamán. Ez a minta marad velük egészen a tizenéves év, amíg azok befejezték a növekedést.

nagyon hasznos lehet megtervezni gyermeke ételeit és harapnivalóit, töltse le az alábbiakban a praktikus étkezéstervezőt, ahol megtervezheti, hogy mit fog enni a gyermeke a hét folyamán.

íme egy példa étkezési rutin:

7am Reggeli

10am Reggeli

12.,30pm Ebéd

3.15 pm délutáni Snack

5/5:30pm esti étkezés

7pm esti snack

a snackek hihetetlenül hasznos étkezési lehetőségek annak biztosítására, hogy a gyerekek elegendő tápanyagot kapjanak a nap folyamán.

győződjön meg róla, hogy 2,5-4 órás ablaka van a harapnivalók és az étkezések között, elengedhetetlen annak biztosításához, hogy gyermeke étvágya legyen, és készen álljon az étkezésre.

néhány példa a snackekre?,s ropi

Mogyoróvajas-lekváros szendvicset

az Egész tej, joghurt, gyümölcs

Keksz sajtos

Csoki egy teasütemény

Maláta kenyér elterjedt, vaj

Pirított liba a vaj, jam

Gyümölcs pogácsát a krém, lekvár

Keksz, teljes tej

Szelet tortát egy pohár tej

a Palacsintát, valamint egy turmixot

Avokádó, saláta

A gyermek csak eszik, nagyon kis adagokban, mit tehetek, hogy segítsek nekik hízni?,

Ez rendben van. A legfontosabb, hogy ők dönthessenek arról, mit egyenek, milyen sorrendben és milyen döntő mértékben, amikor már elég volt, ahelyett, hogy ezt a döntést meghozná nekik.

néha azok a gyermekek, akik gyakran isznak, nem rendelkeznek elegendő étvágygal ahhoz, hogy jól étkezzenek. Azt javaslom, hogy csak vizet kínáljon az étkezések között, a tejet étkezés vagy snack mellett lehet felajánlani, de nem az idők között.

mind a vizet, mind a tejet egy csészében kell adni, nem pedig egy üvegben 1 éves kor után.,

miután mindez a helyén van, kérjen szakmai tanácsot egy regisztrált dietetikustól a nyűgös étkezés javításáról.

hasznosak-e a kiegészítők a súlygyarapodáshoz?

vannak olyan táplálékkiegészítők, amelyek vényköteles gyermekek számára állnak rendelkezésre, hogy segítsenek nekik hízni, ha a csökkenő növekedést orvosi állapot okozza. A táplálkozás növelése az élelmiszerekkel először gyakran jobb, mert úgy tűnik, hogy a teljes élelmiszerek “csomagolása” fontos szerepet játszik, amely kiegészítésben megismételhető.,

súlygyarapodás-kiegészítők gyerekeknek, bár online elérhető, nem szabad bevezetni a háziorvos vagy a gyermekgyógyászati dietetikus tanácsai nélkül.

csökkentenem kell a gyermekem aktivitását, hogy segítsen nekik hízni?

nem, még akkor is, ha gyermeke alulsúlyozott, fontos, hogy fizikailag aktívak (6)
. A fizikai aktivitás segít az erőnlétben, az izmok építésében és a csontok növekedésében, a szociális készségek mellett, és szórakoztató is!.

ha gyermeke nagyon aktív az alultápláltság mellett, feltétlenül látnia kell egy gyermekgyógyászati dietetikust egy személyre szabott sporttáplálkozási tervhez.,

a fenti lépések követésével gyermeke egészségesen hízhat, és pozitív kapcsolatot tarthat fenn az étellel. Ne felejtse el további támogatást és tanácsot kérni az egészségügyi szakemberektől, és rendszeresen ellenőrizze gyermekét.