A Pilates segíthet abban, hogy erős, egészséges és boldog maradjon—és soha nem késő megtanulni. De pilates megfelelő az Ön számára? Függetlenül attól, hogy kíváncsi vagy-e erre a népszerű edzési módra, mindenre választ kapunk, amit tudni szeretne:

milyen edzés a pilates?

a Pilates egy alacsony hatású edzésforma, amely ötvözi a mély légzést a gyengéd nyújtással az erő, az egyensúly és a mobilitás növelése érdekében., Edzések cél a “erőmű” (az abs, hát alsó, medencefenék, csípő, fenék), de akkor megüt más területeken is.

alapító Joseph H. Pilates és felesége Clara fejlesztette ki, hogy segítsen az első világháború katonáinak helyreállítani belső erejüket (mind szó szerint, mind képletesen), és világszerte több millió gyakorló esküszik az elme-test előnyeire a mai napig.

mi a különbség a pilates és a jóga között?

mind a modalitások, mind a különböző stílusok magukban foglalják a test légzéssel történő szinkronizálását, valamint egy szép, hosszú nyújtást., Sok osztály egyesíti az egyes elemeket, de a pilates és a jóga nem egy és ugyanaz.

“hagyományosan a pilates aktívabb, mint a jóga,ezért vonzódtam hozzá” – mondja Amy Kiser Schemper, a megelőzés új edzésprogramjának, a 10 perces Pilates. “Azt hiszem, az emberek lassúnak vagy csak meditációnak tekintik. Ők is része lehet, attól függően, hogy az osztály, de meglepődtem, hogy milyen nehéz volt a testem egy teljesen új módon.”

összefoglalva, a jógában statikus pózokat tartasz; pilates-ben állandó tempót tartasz., A légzési technikák is különböznek, csakúgy, mint az edzés utáni ragyogás. A jóga után érdemes lassan visszaengedni a napodba, míg a pilates után tele lehet energiával.

tud fogyni csinál pilates?

nem ismert, hogy drámai módon csökken a számok a skálán, sietve, mint a nagy intenzitású intervallum edzések, de a rövid, ismétlődő mozgások pumpálják a szívedet, így biztosan éget néhány kalóriát.

ezek az apró mozdulatok fej-lábujj izmait is érintik. Erősödni, hosszabbítani és hangozni fog., A fájdalom, amit másnap érzel, azt jelenti, hogy az izmaid felépülnek—és az új rutinod működik.

és ellentétben a futás és más nagy hatású kardio, amely megterheli az ízületeket, pilates végzik a föld közelében. Ülsz, kiegyensúlyozott az oldaladon, vagy fekve a hátadon, ahogy formába kerülsz egy szakaszon egy időben.

mik a pilates egyéb előnyei?

minden, ami a mag kondicionálás segítségével lapos abs-t és faragott derékvonalat kaphat, de a jobb igazítás, a testtartás, a mozgástartomány és a teljes erő a leggyakoribb eredmény.,

A Pilates gyakorlatok gyakran ajánlottak az izomfeszültség, az ízületi merevség és a hátfájás enyhítésére, valamint a sérülések megelőzésére. Ha azonban bármilyen ilyen problémája van, először konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval.

a mozdulatok könnyen megtanulhatók és módosíthatók, korától vagy képességétől függetlenül. Felveheti a tempóját, könnyű súlyzókat adhat hozzá, vagy elmélyítheti a szakaszokat a jobb égés érdekében. Be kell állítania a sérülést? Semmi baj. A Pilates tervezhető.,

Az előnyöket is terjedhet túl az időt a gép, vagy a szőnyeg, azt mondja, Kiser Schemper.

“annak ismerete, hogyan kell bekapcsolni a magját a mindennapi dolgok során, mint például a mosoda, az élelmiszerek szállítása vagy a gyerekek felvétele, hosszú távon segít”-mondja. “Erősebb leszel. Kevesebb nehézséget fogsz tapasztalni, ahogy öregszel, és elveszíted az izomrostot., Fenntartod a mobilitást, a rugalmasságot, és tovább mozogsz.”

hogyan kezdjem a pilates – szel?

a legjobb, ha egy tanúsított pilates oktatótól tanulunk, aki a megfelelő formában, akár egy-egy, akár egy csoportos osztályban keresztül viszi át a lépést.

kipróbálhatja mat munka vagy gépek (más néven “készülékek” A puristák). A helyi tornaterem lehet egy pilates Reformer (platform rugók és pántok csatolt hozzá ellenállás). A pilates berendezések teljes csomagjához csatlakoznia kell egy stúdióhoz.

Ön is kap egy hatékony, kényelmes Pilates edzés otthon., Csak dobj ki egy Mattet, dobd le a cipődet, és kövesd az oktatódat a képernyőn.

bármilyen útvonalon halad, a Pilates világában való navigálás sem kemény, sem trükkös. Jó móka! Élvezze az utazást.

tetszik, amit csak olvasott? Imádni fogod a magazinunkat! Menj ide feliratkozni. Ne hagyjon ki egy dolgot az Apple News itt történő letöltésével, valamint a megelőzés követésével. És Instagram-on is.