mi a savas reflux?

égő érzés, savanyú vagy keserű íz, mellkasi fájdalom és regurgitáció.

gyakran rosszabbodott a testmozgás, a savas reflux (hivatalosan gastro-oesophagealis reflux betegség, vagy GORD angol nyelven; gastro-oesophagealis reflux betegség, vagy GERD amerikai angol nyelven) fájdalmas probléma lehet futás vagy edzés közben.

a gyomorégés talán a savas reflux leggyakoribb tünete., Úgy érzi, mint egy tompa fájdalom a szegycsont mögött, és így nevezik, mert néhány ember lehet összetéveszteni ezt a fájdalmat a fájdalom jön a szív (angina vagy szívroham). Ezzel szemben néhány ilyen szívbetegségben szenvedő ember azt gondolhatja, hogy egyszerűen emésztési zavarban szenved, amikor valami komolyabb történik.

savas reflux vagy gyomorégés történik az emésztőrendszerben, amikor a gyomorsav szivárog vissza a nyelőcsőbe, néha a szájig.,

gyomorégés akkor fordulhat elő, ha az alsó nyelőcső sphincter (LOS), a gyomor tetején lévő izomgyűrű túl laza ahhoz, hogy a gyomor tartalmát ott tartsa, ahol kell, mondja a British Society of Gastroenterology. A LOS általában egyfajta szelepként működik, és néhány sport vagy testmozgás nagy hatása ösztönözheti ezt a szivárgást, ami azt jelenti, hogy a refluxot edzéssel lehet kiváltani.

nagyobb valószínűséggel tapasztal vagy tudatában van a savas refluxnak edzés közben, ha bizonyos típusú ételeket vagy italokat fogyasztott., Például bármi savképző (mint a koffein, az alkohol, és bármi magas a finomított cukor és só), vagy fűszeres ételek.

gyakori panasz: nem vagy egyedül, ha gyomorégést tapasztaltál edzés közben, de fájdalmas és kényelmetlen lehet, ha a tünetek továbbra is fennállnak.

mivel azonban a magas BMI a GORD (vagy GERD) egyik kiváltó oka, mérsékelt testmozgás ajánlott, mivel segít a súlycsökkentésben, valójában védelmet nyújt a reflux ellen (lásd ezt a tanulmányt), és kulcsfontosságú eszköz a hangulat, a stressz és a szorongás javításában.

Mit tehetek?,

1) módosítsa az edzést.

a különböző tevékenységek nagyobb vagy alacsonyabb reflux kockázatot hordoznak. Például a vízszintes terhelés miatt (ahol a LOS sokkal valószínűbb, hogy szivárog) a szörfösök nagy mennyiségű testmozgás okozta gyomorégést jelentenek, és a lábad Földre gyakorolt hatása miatt a futás fájdalmas és nehezen kezelhető refluxot is okozhat.

az alacsony hatás jobb,így jó választás a kardio edzéshez. Ha szeretsz futni, próbáljon meg egy futópadot vagy lágyabb felületeket (például nyomvonalakat) a kemény járda helyett, ami nagyobb valószínűséggel rontja a tüneteit.,

2) óvatosan válassza ki az edzés előtti étkezést

ésszerű elkerülni azokat az ételeket, amelyek növelik a gyomorégés és a savas reflux kockázatát. Alapítónk, Alfred Vogel egy lúgos alapú étrendet javasolt az egészségért, és kimutatták, hogy az alacsony savtartalmú ételek jótékony hatással lehetnek a reflux tüneteire.

valamint savas és fűszeres ételek (mint fentebb említettük), csokoládé, koffein vagy magas zsírtartalmú ételek kerülhetők el a legjobban.

több keserű íz hozzáadása az étrendhez hasznos lehet a savas reflux kezelésében., Vessen egy pillantást a “keserűség segít az emésztés” videó További információ.

3) A jó testtartás segíthet

evés közben, tartsa tisztában a testtartását. A hangsúlyozandó dolgok közé tartozik a vállak jobb hátsó tartása, amely sok helyet hagy a gyomor falainak, hogy megfelelően mozogjanak a bordája alatt.

fontos, hogy legalább egy órával az étkezés után is gondolkodjunk, valamint edzés közben, és ha refluxot tapasztal, azonnal ellenőrizze a testtartását.,

4) tartsa az adagokat kicsiben és rágja megfelelően

próbálja meg elkerülni a gyomor túlterhelését bármely étkezés során – az adag csökkentése sokkal könnyebbé teheti a gyomor számára a kezelést, ezért kevésbé valószínű, hogy felfelé szivárog a tartalma edzés közben.

ha nagyon alaposan rágja az ételt, akkor előfordulhat, hogy nem kell annyira, mivel a jóllakottság üzenetei gyorsabban jutnak az agyba.

mit ne csináljak?

1) étkezés után ne gyakoroljon azonnal

győződjön meg róla, hogy körülbelül két órát hagy az étkezés és az edzés között., A hozzáadott nyomás a teljes gyomor a LOS közben aktív sokkal nagyobb valószínűséggel vezet gyomorégés vagy reflux.

2) korlátozza a folyadékbevitelt étkezés közben

miközben nagyon fontos, hogy hidratált maradjon, legyen okos, amikor inni akar. Kerülje az ivást fél órával az étkezés előtt, ha lehetséges, majd ne fogyasszon folyadékot legalább egy órával az étkezés befejezése után.

ha sok folyadékot iszik, a gyomor mérete növekedni fog, és mint a nagy adagok esetében, ez nagyobb valószínűséggel savas refluxhoz vezet.,

3) Ne igyon magas szénhidráttartalmú sportitalokat

ezeknek az italoknak a cukorhelyettesítőinek savas jellege miatt nagyobb valószínűséggel gyomorégést szenved a fogyasztás után. A víz kevésbé valószínű, hogy savas refluxot indukál, és mindig talál egy természetes alternatívát az elektrolitok és a kálium helyettesítésére, valamint az izomgörcsök elkerülésére.

milyen jogorvoslatok vannak?

a testmozgás által kiváltott savas reflux és gyomorégés hatásainak kezelésekor az első dolog, amit figyelembe kell venni, az életmódbeli változások.,

kisebb ételek fogyasztása, a fent felsorolt ételek elkerülése (fűszeres, savas stb.), az ételek és az edzések időzítése, hogy ne egyen közvetlenül edzés előtt, és ne fogyasszon túl sok folyadékot az ételével, alapvető gyakorlatok, amelyeket elfogadhat.

válassza ki a sport bölcsen. Válasszon valami alacsony ütést, amely nem követeli meg, hogy túl sok ideig vízszintes legyen.

fontos azonban megjegyezni, hogy ha súlyos gyomorégést tapasztal, vagy a savas reflux tünetei továbbra is fennállnak, keresse fel orvosát.,

vannak hagyományos otthoni jogorvoslatok, amelyek hasznosak lehetnek a tünetek kezelésében, beleértve a szódabikarbónát és az almaecetet.

a kovasav szilícium – és oxigénvegyület, amely nagyon hatékonynak bizonyult a savas reflux kezelésében. Úgy működik, hogy megnyugtatja és védi az emésztőrendszer bélését, valamint adszorbeálja vagy megköti a káros anyagokat.

Silicol®gel

Silicol®gel kovasavat tartalmaz, amely a szilícium és oxigén ásványi anyag vegyülete kolloid (erősen diszpergálható) és hidratált formában., Képes kötődni számos káros és mérgező anyaghoz, beleértve a kórokozókat is.

Több “keserű” íz hozzáadása az étrendhez javíthatja az emésztést. A Digestisan oral drops az emésztő keserű gyógynövények kombinációja, amely az emésztési zavarok tüneteinek engedélyezett gyógynövénye. Minden étkezés előtt 15 perccel beveheti, és akkor működik a legjobban, ha nem álcázza a keserű ízt!

Digestisan Oral Drops

Digestisan egy engedélyezett gyógynövény enyhítésére emésztési zavar, teltségérzet és puffadás.,

frissen betakarított Cynara (articsóka), pitypang, borsmenta és szárított Boldo levelek kivonatait tartalmazza.