sokunknak egyértelmű mutatója van, amikor a” hónap ideje ” ránk van-szétszedjük a kamrát, a hűtőszekrényt, és minden snacket. Mindig kielégíthetetlenül éhes vagy, amikor menstruálsz? Nem vagy egyedül. Ne hibáztasd magad — ez azért van, mert a tested kémiája megállíthatatlan élelmiszer-vadállattá tett. Vagy csak mi. . . ?

beszéltünk két orvossal arról, hogy mi történik a szervezetben a ciklus alatt, és ez hogyan járul hozzá az éhséghez: Carolyn Dean, MD, ND, and Dr., George M. Arnold, az OBGYN vezetője és az ontariói Markham Stouffville Kórház klinikai Innovációs és stratégiai vállalkozásainak vezetője, aki a női hormon egyensúlyhiányának diagnosztizálására és természetes kezelésére specializálódott.

itt vannak a bűnösök osztottak: változások a kortizol, szerotonin, progeszteron, magnézium szint. Vessünk egy pillantást arra, hogy mi történik a szervezetben mindegyikkel azon a héten, amikor a méh eltökélt szándéka, hogy szabotálja az étrendjét.

kortizol

lehet, hogy már ismeri a kortizolt-ez közismert nevén a stressz hormon. “Az időszakod idején a tested általában több kortizolt termel, hogy segítsen kezelni az időszakod hatását a testedre” – mondta Dr. Arnold. Amellett, hogy potenciális súlygyarapodást okoz a középső rész körül, növeli a sóvárgást is . . . édességért. “A megnövekedett kortizol fokozott inzulinérzékenységhez vezet, ami több cukrot használ, így alacsonyabb a cukorszint. A szervezet reagál a vágy több cukrot.”Greeeeat.,

szerotonin

a kortizol növekedésével csökken a szerotonin — “jó érzés” hormon, amelyet az agyában termeltek ” – mondta Dr. Arnold. Mivel a szerotonin az időszakod körül esik le, kísértés lehet arra, hogy étellel növelje szintjét. “A vágyott ételek közül sok helyettesítheti a szerotonin által általában ellenőrzött jó érzést” – mondta. “Sok szénhidrát, amit eszel, megnövekedett szerotonin szintet eredményez . . . minél többet eszel, annál jobban érzed magad.”Ki kér egy bagelt?! Vagy hét??

progeszteron

a progeszteron ezen idő alatt is csökken., “A progeszteron csökkenése PMS tüneteket, valamint bizonyos fokú depressziót okozhat” – mondta Dr. Arnold. Ez egy újabb ok, amiért a szénhidrátért nyúlsz. “A szerotonin ellensúlyozhatja ezt a hangulatváltozást . Mint most már tudod, a szénhidrát növelheti a szerotonin szintjét. Itt, újra, elérve az összes ilyen szénhidrát adhat egy ideiglenes lökést a hangulat.”Ahogy mondtuk . . . ki kér egy bagelt??

magnézium

ki a téma a szénhidrát-ra csokoládé-vágysz csokoládé az időszak? Ez természetes, fizikai válasz a magnézium kimerülésére.,

“az időszak hormonális változásai és az időszak fizikai terhelése kimerítik az energia ásványi magnéziumot” – mondta Dr. Dean. Mint ilyen, a test ” több kalóriát éget.”Azt is elmondta nekünk, hogy ez a magnéziumcsökkenés befolyásolhatja a szerotonint is, mivel a szerotonin “a magnéziumtól függ a termeléséhez és működéséhez.”

néhány gyönyörű szó Dr. Arnoldtól: “Találd ki, mi gazdag magnéziumban? Kakaó!”Ne érezd magad rosszul, hogy egy kis csokoládét kapsz, ha ez az, amit érzel., “Ha az időszakod körül csokoládét vágysz, akkor a tested vágyakozik a csokoládéhoz használt kakaóból származó magnéziumra; minél nagyobb a kakaó mennyisége (gondolj a sötét csokoládéra), annál több magnéziumot kapsz.”Tehát fogj egy sötét sávot, és hagyd, hogy a jó idők forogjanak!