mindenféle növényi alapú élelmiszerek fogyasztása már régóta számos életmóddal kapcsolatos egészségügyi állapot csökkenésével jár.

a dió lehetséges egészségügyi előnyei közé tartozhat a kardiovaszkuláris rendszer és a csontok egészségének fokozása, az epehólyagbetegség kockázatának csökkentése és az epilepszia kezelése.

Heart health

a dióban található egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak kimutatták, hogy csökkentik az LDL (káros) koleszterin-és trigliceridszintet.

Ez viszont csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek, a stroke és a szívroham kockázatát.

a British Journal of Nutrition-ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy a szívkoszorúér-betegség kockázata 37 százalékkal alacsonyabb azoknál, akik hetente több mint négyszer fogyasztanak diót, összehasonlítva azokkal, akik soha vagy ritkán fogyasztottak diót.,

2013-Ban, a tudósok közzé megállapításait egy kis tanulmány, amely azt jelezte, hogy:

• dióolaj javára endothel funkció
• egész dió javíthatja az eljárás megszüntetésének a “rossz” LDL-koleszterin

Eredmények egy meta-analízis megjelent 2009-ben azt javasolta, hogy egy diéta, hogy magas a dió kapcsolódik javult lipid-koleszterin profilok. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a dió is segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt és a gyulladást.

2003-ban, az Egyesült Államokban., Food and Drug Administration (FDA) jóváhagyta a kérelmet az élelmiszer címkék a különböző dió, beleértve a diót, hogy:

“eszik 1,5 uncia naponta a legtöbb dió részeként étrend alacsony telített zsír és koleszterin csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.”

FDA

azonban megjegyzik, hogy bár a tudományos bizonyítékok azt sugallják, hogy ez igaz, nem bizonyítja. A nyilatkozat egész vagy apróra vágott diófélékre is vonatkozik, nem pedig dióféléket tartalmazó termékekre.,

súlycsökkentés

az Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition-ban közzétett kutatások szerint a rutin diófogyasztás a pihenés során magasabb energiafelhasználással jár.

A kísérletek képest fogyás segítségével diéták, amelyek kizárják vagy dió, a táplálkozás, amely tartalmazza nuts mértékkel mutatott nagyobb a fogyás.

az American Journal of Clinical Nutrition-ban közzétett tanulmány azt is megállapította, hogy azok a nők, akik ritkán fogyasztottak diót, 8 év alatt nagyobb súlygyarapodást mutattak, mint azok, akik hetente kétszer vagy annál többet fogyasztottak.,

Epekő betegség

Szerint egy másik tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition, gyakori dió fogyasztás társul csökkentett kockázat, cholecystectomia, egy művelet, hogy távolítsa el az epehólyag.

Több mint egymillió ember dokumentált több mint 20 éve, a nők, akik fogyasztottak több mint 5 uncia dió egy héten szignifikánsan alacsonyabb a cholecystectomia kockázata, mint a nők, akik ettek kevesebb, mint 1 uncia dió minden héten.

csont egészség

a dió az ásványi réz jó forrása., A súlyos rézhiány a csont ásványianyag-sűrűségének csökkenésével és a csontritkulás fokozott kockázatával jár.

az Osteoporosis olyan állapot, amikor a csontok vékonyabbá és kevésbé sűrűvé válnak, így könnyebben törnek és törnek.

további kutatásokra van szükség a marginális rézhiány hatásaival, valamint a réz-kiegészítők lehetséges előnyeivel kapcsolatban a csontritkulás megelőzésére és kezelésére.

a réz fontos szerepet játszik a kollagén és az elasztin, a test fő szerkezeti összetevőinek fenntartásában is.,

elegendő réz nélkül a test nem helyettesítheti a sérült kötőszövetet vagy a kollagént, amely a csont építőköveit alkotja. Ez számos problémához vezethet, beleértve a közös diszfunkciót is.

a dió nagy mennyiségű mangánt tartalmaz. Kimutatták, hogy a mangán megakadályozza a csontritkulást kalcium és réz ásványi anyagokkal kombinálva.

A magnézium, egy másik ásványi anyag a dióban, fontos a csontképződéshez, mivel segít a kalcium felszívódásában a csontba.,

míg a mangán és a réz kiegészítők olyan mennyiségű ásványi anyagot biztosíthatnak, amelyek károsak lehetnek, úgy gondolják, hogy ezek az ásványi anyagok az étrenden keresztül jóak a csontok egészségére.

epilepszia

mangánhiányos patkányokról kimutatták, hogy hajlamosabbak a görcsrohamokra.

az Emberek epilepszia is megállapították, hogy alacsonyabb a teljes vér mangán szinten, mint azok nélkül, epilepszia, bár a mangán-hiány nem hittem, hogy mert az epilepszia.

további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy a mangán-kiegészítés előnyös lenne-e az epilepsziában szenvedő emberek számára.