Az eper számos lehetséges előnyt kínál, és támogathatja a szervezet védekezését a különböző betegségek ellen. Több mint 600 fajta eper van.

szívbetegségek megelőzése

Megosztás a Pinteresten

a szamóca magas polifenol-tartalma miatt megelőző hatással lehet a szívbetegségre., A polifenolok olyan növényi vegyületek, amelyek jóak a szervezet számára.

egy 2019-es jelentés azt tanácsolja, hogy a szamócában lévő antocianin összefügg a szívinfarktus néven ismert szívroham alacsonyabb kockázatával.

a flavonoid kvercetin, amely szintén jelen van a szamócában, természetes gyulladáscsökkentő, amely úgy tűnik, hogy csökkenti az ateroszklerózis kockázatát.

a szamóca rost-és káliumtartalma is támogatja a szív egészségét.,

egy 2011-es vizsgálatban azok a résztvevők, akik napi 4069 milligramm (mg) káliumot fogyasztottak, alacsonyabb volt az ischaemiás szívbetegség halálának kockázata, mint azoknál, akik napi 1000 mg káliumot fogyasztottak.

stroke megelőzése

a 2016-os meta-analízis olyan vizsgálatokat tartalmazott, amelyek az antioxidánsokat értékelték kvercetin, kaempferol és antocianin.

Ez a metaanalízis a szamócában jelen lévő antioxidánsok és a stroke kockázata közötti összefüggést vizsgálta., Megállapította, hogy mérsékelten csökkentették a stroke kockázatát, miután a tanulmány szerzői figyelembe vették a kardiovaszkuláris kockázati tényezőket.

a szerzők azonban óvatosságot javasolnak a vizsgálati eredmények szó szerinti elfogadásakor, mivel a flavonoidok általános hatását vizsgálták, nem pedig a résztvevők dózisokra adott közvetlen válaszát.

itt többet megtudhat a stroke-ról.

rák

a szamóca erős antioxidánsai a szabad gyökök ellen működhetnek, egy 2016-os felülvizsgálat szerint. A felülvizsgálat azt sugallja, hogy ez a tényező gátolhatja a tumor növekedését, valamint csökkenti a gyulladást a szervezetben.,

míg egyetlen gyümölcs sem hat közvetlen rákkezelésre, a szamóca és hasonló gyümölcsök segíthetnek csökkenteni a betegség kialakulásának kockázatát.

itt megtudhatja a rák különböző típusait.

vérnyomás

magas káliumtartalmuk miatt a szamóca előnyös lehet azok számára, akiknek magas a magas vérnyomás kockázata azáltal, hogy segítenek ellensúlyozni a nátrium hatását a szervezetben.

az alacsony káliumbevitel ugyanolyan fontos kockázati tényező a magas vérnyomás szempontjából, mint a magas nátriumbevitel.,

a National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) szerint az amerikai felnőttek kevesebb mint 2%-A felel meg a napi 4700 mg-os kálium-ajánlásnak.

a szamóca édes, kitöltő módja annak, hogy segítsen az embereknek több káliumot fogyasztani az étrendjükben.

Székrekedés

Étkezési élelmiszerek, mint például eper, szőlő, görögdinnye, sárgadinnye, valamint, hogy magas a víztartalma, illetve rost segít hidratálni a test fenntartása érdekében rendszeres székletürítés.

a rost elengedhetetlen a székrekedés minimalizálásához, valamint a széklet tömegének hozzáadásához.,

Diabetes

a szamóca egészséges gyümölcs választás a cukorbetegek számára. A bogyók jelentős rosttartalma segít a vércukorszint szabályozásában és stabilan tartásában is, elkerülve az extrém magasságokat és mélypontokat.

A Rost javíthatja a jóllakottságot, segítve az embereket abban, hogy étkezés után hosszabb ideig teljesebbek legyenek. Ez csökkentheti az étkezések közötti snack-késztetést, ami elősegíti a glükózkezelést és csökkenti a vércukorszint emelkedésének kockázatát.

itt megtudhatja a cukorbetegség különböző típusait.