Articles

Mit Egyen

by admin

A tápanyagok, az élelmiszerek segít erősíteni az immunrendszert, gyógyítani a sebeket, serkentik ideg adást tartani a véred általában, valamint segíti az általános egészséget. A kiegyensúlyozott étrend az összes élelmiszercsoport sokféle elemével a legjobb étrend az interstitialis cystitis (IC) számára. Ez a legjobb étrend mindenki számára. Az egyetlen különbség az, hogy az IC-vel rendelkezőknek korlátozniuk kell bizonyos ételeket és italokat.

a túl sok étel és ital korlátozása rossz hatással lehet az Ön jólétére., Ezért nagyon fontos, hogy a zavaró ételek és italok által biztosított tápanyagokat alternatív lehetőségekkel helyettesítsük. Szerencsére könnyű olyan ételeket és italokat találni, amelyek helyettesítik azokat, amelyeket korlátozni kell a húgyhólyag tüneteinek kezelésére. Ahhoz, hogy a táplálkozás van szüksége:

  1. célja a különböző élelmiszerek.
  2. enni mérsékelten – az éttermek gyakran nagyobb adagokat szolgálnak fel, mint amire szüksége lesz. Szóval, kérjen egy kutyus táskát!
  3. igyon megfelelő folyadékot-pisilni, majd kandikálni, a vizeletnek halványsárga színűnek kell lennie.,
  4. nézze meg, hogy milyen mennyiségű cukrot, sót, alkoholt és zsírt (különösen telített zsírt, transzzsírokat, valamint állati és feldolgozott termékekből származó koleszterint) fogyaszt. Ezek az ajánlások mindenki számára igazak.
  5. ellenőrizze a Nutrition Facts címkét és az összetevők listáját a választott élelmiszerekben és italokban lévő telített zsír, nátrium és hozzáadott cukrok mennyiségéről, valamint az IC kiváltó elemeiről.,

AZ ALAPOKAT, AZ EGÉSZSÉGES táplálkozás

GYÜMÖLCSÖK
TEJ, ILLETVE TEJTERMÉK
  • Megy egész gyümölcs gyakrabban, mint a lé.
  • válassza ki a nem édesített friss, fagyasztott vagy konzerv gyümölcsöket.
  • igyon 100% gyümölcslevet (pl. körte nektárt).
  • gyakran válasszon C-vitaminban gazdag lehetőségeket.
  • válasszon alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékeket, például sovány tejet vagy 1 százalékot.
  • enni alacsony zsírtartalmú joghurt * hozzáadott cukor vagy mesterséges édesítőszerek nélkül.,
NONSTARCY VEGETABES
HÚST, a HÚST HELYETTESÍT
  • Enni a friss, fagyasztott vagy konzerv zöldséget—ugrás a hozzáadott szószok, zsírok, vagy só.
  • változtasd meg a választásaidat—egyél egy szivárvány színű (zöld, narancs, piros, lila, sárga).
  • hetente legalább két 3 uncia adag hidegvízi olajos halat (magas O3fa) (lazac, tonhal, makréla és Szardínia) fogyaszthat.
  • Go meatless-készíts egy entrée bab, vega hamburger, dió butters, tojás, vagy alacsony zsírtartalmú sajt.,
  • távolítsa el a bőrt a csirkéből és a pulykából.
  • válasszon sovány húsokat, és vágja le a látható zsírt.
  • ellenőrizze az élelmiszer-címkéket, és menjen az alacsony zsírtartalmú húsokkal és sajtokkal.
  • sütés, sütés, sütés vagy grillezés helyett.

> szemek, bab és keményítőtartalmú zöldségek
  • válasszon magas rosttartalmú ételeket, például hüvelyeseket és teljes ki gabonát.
  • főzéshez és sütéshez használjon teljes kiőrlésű lisztet vagy más teljes kiőrlésű gabonát (zab, árpa és quinoa).,
  • korlátozza a főzés során hozzáadott zsírmennyiséget, valamint gabonát, babot és keményítőtartalmú zöldségeket szolgál fel.
  • Snack kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabona vagy teljes kiőrlésű keksz vagy pattogatott kukorica.
    • Limit hozzáadott vaj, olaj, margarin, majonéz és salátaöntetek.
    • szakács olívaolajjal és repceolajjal.
    • Pick trans zsírmentes termékek.
    • Snack dióféléken és magvakon, kis mennyiségben.

    * néhány IC-vel rendelkező ember kellemetlennek találja a joghurtot.

    felülvizsgált 2016. április 6., szerda