nem tudja megváltoztatni magát, ezért ne is próbálja meg. Tudom, hogy az infomercials és az önsegítő szemináriumok nem ezt mondják. De bassza meg. Tévednek. Nem tudsz megváltozni. Mint egy szomjas ember a sivatagban, aki délibábot üldöz,vagy egy kövér ember, aki üres hűtőszekrénybe néz-nincs ott semmi. Szóval ne kergesd. Menj, csinálj valami mást helyette.

miért nem változtathatja meg magát? Mert a változás teljes gondolata önkényes konstrukció. Ez olyasmi, amit csak azért hoztál létre, hogy jól érezze magát (vagy rossz).

tegnap még nem írtam ezt a cikket., Ma már igen. Megváltoztam?

mind az igen, mind a nem helyes válaszok, attól függően, hogy hogyan határozom meg a változást. Technikailag, mindketten mindig változik, és soha nem változik. Csak attól függ, hogyan nézel rá. Amit úgy dönt, hogy a változás vagy sem, egy képzeletbeli vonal a fejedben.

tudtam dönteni, hogy “változó magam” azt jelenti, hogy egy milliárd dollárt. Majd ülök körül verte magam, mert nem tudja, hogy “változás” az egész életem. Ezért ez nem a “változás” nagyon hasznos meghatározása.,”

vagy el tudtam dönteni, hogy a “magam megváltoztatása” azt jelenti, hogy nem helyezek ketchupot a hasábburgonyámra. Ha ez a helyzet, akkor a változás nagyon átkozottul egyszerű. De a “változás” definícióm jelent valamit? Nem igazán.

mi a változás?

amikor az emberek a terapeutáiknak és volt feleségeiknek nyafognak, hogy végre “megváltoztatják” magukat, valami képzeltet és kitalált dolgot ígérnek. Ha hazudtak, és most már nem hazudnak, “megváltoztak”? Véglegesen és visszavonhatatlanul “rögzítve”vannak? Soha többé nem hazudnak? És még ha nem is, számít?, Kérem, mondja el nekünk-több millió dühös ex-feleség szeretné tudni.

nem tudjuk, mi a változás, mert nem tudjuk, mi a fene vagyunk. Ha holnap felébredek, és pont az ellenkezőjét teszem, mint ma, megváltoztam? Vagy egyszerűen ugyanaz a személy vagyok, aki úgy döntött, hogy valami mást próbál ki?

és ami még fontosabb, kit érdekel?

én nem. és neked sem kellene.

itt van a probléma a “változás:” szó használatával. És amikor belekeveredsz az identitásodba, érzelmileg kötődsz a képzeletbeli dolgokhoz., Dobálod a rohamokat, megvered magad, másokat hibáztatsz, és úgy döntesz, hogy valójában egy értéktelen szar vagy, akinek nincs reménye ebben a világban.

egy dolog azt mondani: “minden héten el akarok menni az edzőterembe.”Ez egy másik, hogy azt mondják,” itt az ideje, hogy végre változtatni, és lesz az a fajta ember, aki megy az edzőterembe minden héten.”

az első állítás egyszerű. Az edzőterembe akarsz menni. Tehát megy (vagy nem).

a második állítás azt jelenti, hogy az edzőterembe való belépéshez teljesen újra kell feltalálnia magát. Ez pedig jelentősen növeli az érzelmi tétet., Ha sikerül (spoiler: valószínűleg nem), akkor kap ez boldog érzés, hogy egy “új ember”, amely addig tart, amíg a következő alkalommal úgy érzi, gagyi, és szeretné, hogy” változás ” újra. Ha nem sikerül, akkor megbünteti magát a helyrehozhatatlan lustaságért.

és ez a probléma az Ön személyazonosságának bevonásával. Ha / ha valami kudarcot vall, elkezd gondolkodni: “talán viccelek magam. Talán nem vagyok az a konditerem. Talán ez nem én vagyok. Akkor miért is próbálja?,”Mivel úgy döntöttél, hogy ezek az önkényes cselekedetek a karaktered összességét képviselik, úgy fogod látni, hogy nem tudsz levenni a seggedről, és jóga nadrágot viselsz, mint egy ítéletet az emberi értékedről. Gyűlölni fogod magad. Kevésbé lesz motivált, hogy” megváltozzon”, vagy bármi mást tegyen a jövőben.

a másik oldalon, ha sikerül, mint minden gyógyszer, akkor kap ez a szép magas, egy pillanatra menekülni az értelemben magad. De hamarosan, ez a magas elmúlik, és meg kell határozni magadnak egy új típusú “változás” elérni, és akkor folytassa, hogy., Ezután függővé válik a személyes változástól, ugyanúgy, ahogy Eric Clapton kokainfüggő volt, vagy Edgar Allan Poe alkoholfüggő volt, amíg el nem ájult arccal lefelé egy árokban.

itt van egy pro-tip: nincs olyan dolog, mint egy ” tornaterem személy.”Csak olyan emberek vannak, akik az edzőterembe mennek. Hasonlóképpen, nincs olyan dolog, mint egy ” produktív ember.”Csak olyan emberek vannak, akik meglehetősen gyakran produktív dolgokat csinálnak. Nincs olyan dolog, mint egy “szerethető ember.”Csak olyan emberek vannak, akik nem önző gyökerek.,

ez nem mindig rólad szól (valójában ritkán van)

a finom művészetben, hogy nem szarok, írtam egy olyan identitás fenntartásának fontosságáról, amelyet a lehető legkevesebb határoz meg. Ennek oka az, hogy amikor bevonjuk identitásunkat—amikor úgy döntünk, hogy bizonyos viselkedések vagy események emberi lényként képviselik értékünket—a dolgok érzelmileg turbulensekké válnak.1,2 és amikor a dolgok érzelmileg turbulens, hajlamosak vagyunk csinálni igazán hülye szar.3,4

helyette, gondolj az életed csupán egy hosszú sorozata akciók, döntések., Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, sok ilyen cselekedet és döntés kevesebb, mint ideális. És amit a legtöbben értünk, amikor azt mondjuk, hogy szeretnénk “megváltoztatni” magunkat, az egyszerűen az, hogy szeretnénk valamivel jobb intézkedéseket és döntéseket hozni.

évekig utáltam a reggeleket. Egész életemben későn ébredtem., Ez egy kis hógolyót okozna az életemben. Egész nap dolgoznék. Akkor fél éjszaka fent kell maradnom dolgozni. Akkor másnap fáradt és stresszes lennék. Így aztán másnap este is fent maradtam, és próbáltam felzárkózni. A hét végére roncs lennék. Szóval, hogy elmeneküljek, kimegyek inni és bulizni, hogy túl sokat lazítsak, ami még tovább basztatna a következő héten.

még mindig valahogy sikerült karriert építeni. Ne kérdezd, hogyan (válasz: egy kis teherautónyi koffein)., De ahelyett, hogy felismerném, hogy a saját rossz szokásaim ellenére rendben voltam, magamról készítettem. Része lettem annak, aki voltam. Úgy döntöttem, ez az én személyazonosságom. Azt mondtam: “Igen, vagány vagyok. Baszd meg, hogy korán ébredsz. Baszd meg, hogy alszol. Nincs szükségem arra a szarra. Nézz rám, Anya, egész éjjel dolgozhatok!”

és ezt 22 évesen megúszhatod. De 32 évesen nem lehet.

a 30-as években elkezdtem küzdeni a termelékenységgel. Ahelyett, hogy felismertem volna a szörnyű szokásaimat, azt mondtam magamnak: “Nos, csak nem vagyok reggeli ember.”Ó, én nem csinálok ilyen reggeli rutin dolgokat.,”Anélkül, hogy rájöttem volna, ez egyenértékű volt azzal, hogy feladtam, mielőtt elkezdtem. Amikor korán keltem, vagy először edzettem, vagy egészséges reggelit ettem, küzdöttem, és azonnal azt mondtam magamnak: “látod? A reggeli cucc nem nekem való.”

végül túl kellett lépnem magamon., El kellett döntenem, hogy, tudod mit, nem tudom, ki a fene vagyok vagy mit csinálok, de azt tudom, hogy történelmileg, mind tudományosan, valamint az anekdota szerint, aki nem hülye, tudja, hogy felébred korán kezdik a napot egy szép, egyszerű, rutin egy egészséges, produktív lehet élni egy életet.5

így tettem. Eltávolítottam a személyazonosságomat, és csak azért tettem, mert ez egy jó dolog. Most korán kelek. És meditálok (általában), eszek valami zöldeset és egészségeset, és amint lehet, kinyírok egy csomó írást.,6

és ez engem “reggeli emberré” tesz?”Vajon, hogy nekem egy” produktív ember?”Ki tudja? Kit érdekel? És az, hogy nem törődtem vele, lehetővé tette, hogy megtegyem.

tartsa az “énjét” a döntéseitől, mert valószínűleg nem rólad szól.”Egyszerűen kérdezd meg magadtól,” Ez egy jó dolog?”Igen? Akkor csináld.

Ó, nem sikerült? Még mindig jó dolog? Igen? Akkor csináld újra. És ha bármikor rájössz, hogy nem volt olyan jó, mint gondoltad, akkor ne csináld újra.

a történet vége.,

változtassa meg cselekedeteit, ne magát

a legtöbben, akik bizonyos szokásokban elakadnak, elakadnak, mert érzelmileg beágyazódunk az egészségtelen viselkedésbe. A dohányos nem csak cigarettázik. Egész identitást fejlesztenek ki a dohányzás körül. Megváltoztatja a társadalmi életüket, az étkezési és alvási szokásaikat, hogy hogyan látják magukat és másokat. Ők lesznek “a dohányos”, hogy a barátok és a család. Úgy alakulnak ki a kapcsolat a cigarettával, ahogy te és én kialakítunk egy kapcsolatot egy háziállattal vagy egy kedvenc játékkal. Vagy a telefonjainkat.,

amikor valaki úgy dönt, hogy “megváltoztatja” magát, és abbahagyja a dohányzást, lényegében megpróbálja “megváltoztatni” teljes identitását—az összes kapcsolatot, szokást és feltételezést, amelyek x évekbe mentek, hogy egyedülálló dolgot csináljanak. Nem csoda, hogy az Újévi fogadalmak nem tartanak fenn. Nem csoda, hogy gyakran nem sikerül.

a dohányzásról való leszokás (vagy bármilyen szokás megváltoztatása) trükkje annak felismerése, hogy identitása—az a bonyolult mentális keret, amelyet az elmédben kidolgozott, és”én” felirattal jelölt meg—valójában nem létezik. Ez önkényes. Ez egy homlokzat., És fel lehet emelni vagy le lehet dobni. Ez egy választás.

Ön nem dohányos. Ön olyan személy, aki úgy dönt, hogy dohányzik. Nem vagy éjszakai ember. Ön olyan személy, aki úgy dönt, hogy aktív éjjel aludni a reggel. Nem vagy terméketlen. Ön olyan személy, aki jelenleg úgy dönt, hogy olyan dolgokat csinál, amelyek nem érzik hasznosnak. Nem vagy szerethetetlen. Ön olyan személy, aki jelenleg úgy érzi, szeretetlen.

és ezeknek a műveleteknek a megváltoztatása olyan egyszerű, mint … a műveletek megváltoztatása. Egyszerre csak egy akció.7,8 felejtsd címkézés., Felejtsd el a társadalmi elszámoltathatóságot (valójában a kutatások azt találták, hogy a célok másokkal való megosztása gyakran visszafelé sülhet el). Felejtsd el, hogy egy nagy hoo-ha-ha arról, hogy ki vagy, vagy mi vagy, vagy mi a kibaszott pápa gondol rólad.

mert ő nem. és a többiek többsége sem. És te sem, ami azt illeti. A személyazonosságod olyan dolog, amihez érzelmileg kötődsz. Ez egy délibáb a sivatagban. Egy ketchupos üveg egy üres hűtőben. A leggyorsabb módja annak, hogy megváltoztasd magad, az, hogy rájössz, hogy nincs valódi én, ami megváltozna.