olimpiai tornász Aly Raisman manapság többnyire növényi alapú étrendet eszik
Aly Raisman élete teljesen megváltozott, mióta utoljára láttuk őt az olimpiai szőnyegen 2016-ban. Az elmúlt években a sportoló a szexuális zaklatás túlélőinek szószólójává vált, a testpozitivitási mozgalom vezetője, legutóbb pedig egy 85 éves növényanya (igen, 8-5!) különböző cserepes virágok, zöldségek és Pozsgások.,
mielőtt meghajolt az olimpiai világ, Aly napjai hihetetlenül strukturált, és kevés helyet hagyott eltérés. Most, a sportoló találja magát élvezi a szabad idő újra. A verseny utáni napjait arra használta fel, hogy visszaállítsa az étrendjét, és kitalálja, milyen ételeket szeret igazán.
növényei nagy szerepet játszottak a folyamatban. “Nagyon megnyugtató volt számomra” – mondja Aly a nők egészségéről. “Sok boldogságot hoz nekem, és lehetővé teszi számomra, hogy hálát gyakoroljak azért, ahonnan az ételem származik.,”
ő nem győződjön meg róla, hogy fenntartsák valamilyen struktúrát a diéta, bár, ragaszkodva többnyire növényi alapú ételek. “Ez a sportoló bennem” – mondja Aly. “Mindig egy célért eszem, és mindig azon gondolkodom, hogy mi fog energiával tartani.”
így táplálja testét az olimpiai aranyérmes manapság.
Reggeli
Aly reggel 8 óra körül felébred (az ágyánál tartja a kristályokat, és emlékeztetőként használja őket, hogy három dolgot mondjon, amiért minden reggel hálás.) Aztán a konyhába megy egy pohár zellerléért.,
ezután általában forró vizet iszik citrommal vagy jeges kávét selyem szójatejjel. “Még egy kis extra fehérje bejutása a kávémba is különbséget tesz számomra” – mondja Aly. “Mivel többnyire növényi alapú, egy kicsit nehéz lehet megbizonyosodni arról, hogy elegendő fehérjét kapok.”
következő: irányított meditáció vagy valamilyen edzés. “A minap felvettem egy Shakira videót, és megpróbáltam lemásolni egy egész dalra” – mondja Aly. “Csak három és fél perc volt, de olyan jó edzés volt.,”
reggelre telefonál, hogy megvitassa a márka partnerségeit, a televíziós megjelenéseket, és még többet—ekkor általában készen áll az étkezésre. Általában, ő megy egy magvas bagel vagy egy bagel dióval, hogy megbizonyosodjon arról, ő szerzés néhány fehérje. Vagy, ha kedve van a zöldségekhez, akkor karfiol rizst és avokádót választ.
Ebéd
Aly szereti, hogy ostor fel a saját házi ebéd. Mostanában sok zöldséglevest főz, és levesekké alakítja., “A minap csináltam brokkolit és spirulina levest, és nagyon jó volt” – mondja. “Csináltam elég ahhoz, hogy egy pár napig.”
másik kedvenc DIY receptje: guacamole. A sportoló ebédidőben szeret enni ezen a szuperételen-mondja, hogy ez egy szórakoztató módszer a nap felbomlására.
snack
Ha szüksége van egy kis extra valamit a nap folyamán, Aly szereti smoothie. A tornász szerint ismert, hogy szinte minden egészséges dolgot bedobott a turmixgépbe, és kipróbálta. Még ha kissé furcsanak is tűnik,” az ételre összpontosítok, ami jól érzem magam ” – mondja.,
legújabb összetevője: ashwagandha por. Aly általában vegyes bogyókkal, kender szívekkel, egy kis szójatejvel és chia magokkal kombinálja, hogy egy erős, fehérjepakolt italt hozzon létre.
érintse meg ide, hogy szavazzon
Vacsora
az alkalmi halétel mellett Aly általában vacsoraidőben ragaszkodik növényi alapú étrendjéhez. “A tányérom általában erősen zöldség” – mondja.
ő go-to? Klasszikus sütő-sült burgonya egy oldalon a zöldek (gondolom: uborka, Brüsszel). Új ételekkel is próbál kísérletezni., “Egyik este tempeh-vel főztem, és valójában nagyon jó volt” – mondja a nők egészségéről.
Desszert
együtt sokan a karantén alatt a koronavírus-világjárvány, Aly ugrott az a kenyér mozgalomhoz.
ha nem érzi magát sütésnek, bár az egészséges desszerthez való eljutása nulla főzést igényel. “Szeretem a fagyasztott banánt tejmentes csokis chipsszel és egy kis szójatejjel, hogy krémes legyen” – mondja Aly. “Tedd egy turmixgépbe, és olyan jó.,”Szép krém, valaki?
