Tracey DiMatteo fizioterapeuta

ha séta közben fájdalmat érez a csípő körül, számos oka lehet. Leggyakrabban ezek az ízületi gyulladás, ízületi degeneráció, bursitis, íngyulladás.

itt fogjuk vizsgálni arthritis, degeneráció, amelyek gyakori problémák az emberek több mint 50 éves., Ezek azért gyakoriak, mert a csípő gömb-és aljzatízülete életünk során jelentős terhelés alatt sokat mozog, és ez a csontfelületet borító porc fokozatos kopásához vezet.

a csípőfájdalom tipikus tünetei

a csípőízületből eredő fájdalom általában az ágyékban és a comb elülső részén érezhető, de kiterjedhet a térdre és a hát alsó részére is. A csípő degeneratív változásai gyakran az ízület merevségéhez, a környező izmok gyengeségéhez vezetnek.,

Ez fájdalmat és nehézséget okozhat a mindennapi tevékenységekben, mint például a gyaloglás, a lépcsőzés, vagy korlátozhatja a teherhordó sportok, például a futás vagy a golf elvégzésének képességét.

hogyan lehet megelőzni a csípőfájdalmat járás közben?

gyakran javíthatja a csípő állapotát, mielőtt vagy akár azután is, hogy ezek a degeneratív változások egyszerű gyakorlatokon keresztül következnek be.,

nézze meg a videókat a gyakorlat az oldalt, Csípő, Láb & Boka, hogy:

• Karbantartás/javítani hip rugalmasság révén egyszerű nyújtás
• Karbantartás/javítja az izmok erejét körül a hip
• Javítani hasi(has izom) erőt
• Karbantartás/javítani gerinc-rugalmasság – a rendszeres testmozgás, például a Pilates vagy a Jóga (nálunk osztályok ide), vagy egyszerű otthoni gyakorlatok
• Egyensúly képzés – ez csökkenti a túlzott lötyög körül a hip gyakorlatok

ne feledje, hogy:

• Változhat a gyakorlatok – különösen, ha sok egyféle (e.,g., a futás vagy a tenisz)
• Növeli az alacsony hatását erősítő gyakorlat, a rutin, mint például az úszás, a kerékpározás, a Pilates

Ha szenved csípő fájdalom járás közben, akkor is vegye figyelembe:

• Nézni, ahogy a súly
• Visel jó támogató cipő, vagy hogy talpbetét, hogy fenntartsák a jó láb pozíció
• A walking botok ha szereti a hosszú sétákat
• Próbálja ki alszik a párna között, hogy térdre éjszaka
• ne feledje, akkor is, ha már diagnosztizált ízületi degeneráció a csípő-akkor is, hogy a fejlesztések a megfelelő típusú gyakorlat.,

Ha a fájdalom tartósan fennáll, és befolyásolja a gyaloglás élvezetét, akkor a fizioterápia segíthet. Kérjük, hívja a 020 8943 2424 telefonszámot, barátságos recepciósaink pedig szívesen foglalnak időpontot az Ön számára.

Tracey DiMatteo gyógytornász Waldegrave Clinic