Scale függők

az évek során foglalkoztam a mérleg-a-Holik méltányos részesedésével. Vagyis az emberek, akik túl gyakran lépnek a mérlegre. Néhányan életük minden napján csinálják. Reggel és este. Van, aki tíz másodperc alatt ötször lép be és ki, abban a reményben, hogy egy alacsonyabb alak varázslatosan megjelenhet a lábuk között. Aztán harminc másodperccel később újra megteszik. Ismerősen hangzik?

nem, egyáltalán nem őrült.

néhány ember személyes erejét a “Mindenható mérlegnek” adja., Sajnos, a reggeli mérlegelésük vagy megteszi, vagy megtöri a napot. És a mentális és érzelmi állapotukat. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha enyhén lépnek a mérlegre, az ábra alacsonyabb lehet. Néhányan úgy gondolják, hogy a lábuk egy részének a lemezről való elhagyása jobb eredményt eredményez.

jó bánat.

egészségtelen kapcsolat?

összességében nem vagyok nagy rajongója a mérlegeknek. Persze, van egy hely a világon az egészség és a fitness és biztos, hogy lehet egy hasznos forrás, de túl gyakran válnak forrása a szorongás, a stressz és a frusztráció., Természetesen a súly fontos kérdés a szerzés-szerelő-egészségesebb-szexisebb folyamatban, de sok (sok, sok) embernek egészségtelen kapcsolata van a mérlegével. Talán ismersz egy ilyen embert?

nagyon jól, talán?

Heavy ain ‘t Always Bad

mielőtt megosztom a következő” Hogyan mérjük meg magad ésszerűen ” tippeket, ne feledje, hogy az egészség szempontjából a testösszetétel sokkal fontosabb, mint a testtömeg., Néhány nehéz ember viszonylag sovány (mint én), néhány könnyű (er) embernek magas a testzsír aránya-ami nagyobb kockázatot jelent. Egy tipikus magasság-súly diagram szerint jelenleg elhízott vagyok, körülbelül 13 kiló (29 font) túlsúlyos. A valóságban nehéz vagyok (92 kg, 202 kg), de egyáltalán nem kövér. A jelenlegi testzsír-százalékom körülbelül tizenkét. Valójában nem akarok könnyebb lenni, mert számomra ez az izom elvesztését jelentené. Látod? A súly kérdés, de nem mindig a kérdés.

tehát mindent szem előtt tartva, mikor kell elkerülni a mérlegeket?

1., A Legtöbb Nap. A legtöbb esetben felesleges és egészségtelen minden nap megmérni magát. És gyakran rögeszmés gondolkodáshoz és viselkedéshez vezet. A heti mérlegelés a legtöbb esetben megfelelő a legtöbb ember számára.

2. Ha valaki másnál vagy. A legjobb, ha minden alkalommal ugyanazon a mérlegen mérjük magunkat. Így – még akkor is, ha a mérlegek nem tökéletesen kalibráltak-pontosabb jelzést kap arról, hogy mi történik valójában a súlyával.

3. Amikor a mérleg tíz dollárba kerül., Általában minél olcsóbb a mérleg, annál kevésbé pontosak. Az én tapasztalatom, hogy a legtöbb hazai fürdőszoba mérleg pontatlan-általában a világos oldalon. Az elmúlt húsz évben hallgattam az embereket, akik panaszkodtak arról, hogy milyen “nehéz” a mérleg az edzőtermemben. Sajnos azoknak az ügyfeleknek, a mérlegek nagyon pontosak.

4. Amikor este 8 van, és megettél egy tehenet vacsorára. Normál körülmények között mindannyian nehezebbek vagyunk a nap végén. Nem kövérebb, nehezebb. A természetes variabilitás azt jelenti, hogy valaki, mint én, könnyedén 3-4 kilót (6,6-8,8 Font) nyomhat meg éjszaka., Ezért a legjobb, ha minden alkalommal ugyanabban a napszakban lépünk a mérlegre. Előnyösen az első dolog reggel.

5. Amikor túrabakancsot viselsz. A ruhák súlya akár 4 kg (8,8 font) is lehet, így a pontosság szempontjából az előnyben részesített lehetőség a súlymérés. Ha ez nem lehetséges, viseljen olyan kevés ruhát, amennyire csak lehetséges, és minden alkalommal ugyanazt a ruhát viselje.

6. Miután éppen befejezte a megerőltető edzés-kivéve, ha méri az edzés előtti és utáni hidratációs szint., Könnyű fészer több, mint egy kiló (2.2 kg) víz tömege egy óra alatt izzad ülés, ne áltasd magad azzal, hogy átmenetileg alacsony olvasási a mérleget. A víz nem kövér. Egyébként egy liter H2O (vagy verejték) = egy kiló. Pontosan.

7. Amikor a mérleg ül a szőnyegen. Győződjön meg róla, hogy a mérleg szilárd felületen van (csempe, fa, beton), különben az olvasás pontatlan lehet.

8. A hónap bizonyos napjai (ezt kihagyhatja fiúk)., Tudom, hogy lányok nem kell nekem, hogy pontosan ki az Ön számára, de igen, a menstruáló nők általában lesz valahol két-hét nap havonta, amikor a súly átmenetileg felfújt miatt fokozott vízvisszatartás. Valószínűleg a legjobb elkerülni a mérleget ebben az időben.

9. Amikor a gondolat, hogy mérlegelje magát, szorongásos állapotba hozza Önt. A mérlegre lépve azt jelenti, amit úgy dönt, hogy jelent. Ha úgy gondolja, hogy stresszes élmény lesz, akkor lesz. A mérlegelés egyszerű adatgyűjtő gyakorlat lehet, vagy traumatikus esemény lehet., Ha nem tudja elsajátítani a mérlegtől való félelmét, akkor érdemes egy ideig egy másik értékelési eszközt használni. A heti méretmérés, a havi testösszetétel-vizsgálat és a havi fitneszvizsgálat mind ésszerű alternatíva.

10. Amikor elégedett vagy a kinézeteddel, az érzéseiddel és a működéseddel. Ha jól nézel ki, jól érzed magad és jó egészségben vagy, kit érdekel egy hülye szám?