nézzünk szembe a tényekkel: bármelyikünk, aki másnaposságot szenvedett (a nap folyamán), tudja, milyen szörnyű egy éjszakai boozing érzi magát. Szédülés, hányinger, szúró fejfájás, szörnyű fáradtság, koncentrálhatatlanság, gyors szívverés — ezek mind a jó idő rossz jeleinek jelei. Ha ebben a szerencsétlen helyzetben találja magát, van néhány módszer a fájdalom enyhítésére, de ne feledje, hogy azért szenved, mert a teste reagál a rossz bánásmód éjszakájára., Mindig jobb elkerülni a másnaposságot, mint megpróbálni gyógyítani.

még mindig, még ésszerű felnőttek is találják magukat ebben az állapotban időről időre, így fordult néhány er docs lebontani másnaposság tudomány és néhány tanácsot, hogyan lehet elkerülni őket, és mi a teendő, miután pia lesz a legjobb az Ön.

A másnaposság PLAY-BY-PLAY

másnaposság még mindig egy kicsit rejtély, hogy az orvosok és a tudósok, de egy dolog, amit biztosan tudunk: nincs egyetlen tényező okozza a sok mellékhatást túl sok pia. Több dolog van a játékban., Először is, az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy gyakrabban vizel, Alexis Halpern, MD szerint, sürgősségi orvos a NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Orvosi Központban. Mindez a folyadékveszteség kiszáradáshoz vezet, ami sok hírhedt másnapossági tünetet okoz.

bontják az alkohol, a máj felszabadítja melléktermékek, pl. acetaldehid, magyarázza Medell Briggs, MD, MPH, MSHS, adjunktus a Sürgősségi, az UCLA, Egészség. “Az acetaldehid gyors pulzust, kipirulást, hányingert és hányást okozhat” – magyarázza.,

az is kérdés, hogy mit iszol. A kongener, egy alkohol adalékanyaga, mint például a pálinka, még rosszabbá teheti a dolgokat. Az alkoholtartalom a kortyoktól függően változik, így a magasabb alkoholtartalmú italok hozzáadódnak a reggelhez-a boldogtalanság után.

akkor van, amit Dr. Halpern hív, ” a keverő hatása.”A cukros keverők önmagukban diuretikus hatást fejtenek ki, a cukor pedig fejfájást is okozhat, így valami margarita keverék vagy más édesített keverő erősítheti a másnaposság kemény hatásait” – magyarázza.,

“az alkohol irritálhatja a gyomor bélését is, fájdalmat, hányingert és hányást okozva” – mondja Dr. Briggs. Ez pedig csökkent vércukorszinthez és alvászavarhoz vezethet, mindkettő elvezeti Önt.

legyőzve az esélyeket

nyilvánvaló, hogy az ER docs óvatossággal jár az első helyen. (Tudtad, hogy jön.) De a következő alkalommal, amikor elindulsz egy pár, néhány egyszerű lépésben lehet, hogy a különbség. Először is, Dr. Briggs azt mondja: “Soha ne igyál üres gyomorra. És gondolj az italaidra., Emlékezzünk arra, hogy a kongenereket vagy az alkohol nagyobb százalékát tartalmazó italok több bajt okoznak, mint az alternatívák” – teszi hozzá.

“az emberek gyakran elfelejtik vizet inni bor vagy más koktélok fogyasztása közben” – teszi hozzá Dr. Halpern, aki azt mondja, hogy ” az egész éjszaka hidratálása segít a legjobban.”Az éjszakai snack folytatása egy másik okos lépés.

és bár az emlékeztető szükségtelennek tűnhet, érdemes megismételni: állj meg, amikor elérte a korlátot.

túl késő. MOST MI LESZ?,

egy nagy lépés a lábadra való visszatérés felé a kiszáradás kezelése. Ha sok folyadékot veszít-legyen az egy maratoni ülés az edzőteremben vagy egy éjszakai felesleg—, akkor elektrolit-egyensúlyhiánya lehet. “A hányás még rosszabbá teszi a dolgokat” – mondja Nieca Goldberg, A Joan H. Tisch Női Egészségügyi Központ orvosi igazgatója a NYU Langone Orvosi Központban. “A Pedialyte-nak ugyanolyan elektrolitegyensúlya van, mint a testednek, ezért jó, ha rehidratálja és pótolja azt, amit elvesztett” – teszi hozzá.,

a Pedialyte-nak ugyanolyan elektrolitegyensúlya van, mint a testednek, ezért jó a folyadékpótlásra és az elvesztett anyag pótlására.

csak légy ésszerű róla, javasolja Dr. Halpern. Bár gyerekeknek készült, még mindig orvosi kezelés, ezért kövesse a csomagoláson található utasításokat, és ne tégy túlzásba.

mint a többi elektrolit tartalmú ital esetében, mint például a Gatorade és a Powerade, nem biztosítják ugyanazt az ásványi egyensúlyt, amelyet a Pedialyte kínál, és gyakran tele vannak cukorral, de még mindig segíthetnek egy csipetnyiben. Dr., A Halpern azt javasolja, hogy egyszerű vízzel keverjük össze őket, hogy a hozzáadott cukrokat tartsuk. A természetes alternatíva érdekében kókuszvizet ajánl, amely lenyűgöző mennyiségű elektrolit-káliumot tartalmaz. Ha egy snacket eszel, mint egy mogyoróvajas és zselés szendvics a teljes kiőrlésű kenyéren, az további táplálékot biztosít, növeli a vércukorszintet, és segít túljutni a púpon.

a sima régi víz is segít, de nem tartalmazza az elektrolitokat, amelyek segítenek a test életre keltésében. Dr., Briggs hozzáteszi, hogy ” bár ezek az italok enyhíthetik a szenvedést, a másnaposságoknak több oka van, így nincs mágikus gyógymód. Amellett, hogy hidratálja, eszik egy kis snack, hogy ibuprofen a fejfájás, a test fáj.”A Tylenol (más néven acetaminofen) ellen figyelmeztet, mert a májban is metabolizálódik, és májkárosodást okozhat, ha túlzott mennyiségű alkoholt fogyasztanak.”Mivel az alkohol alvászavarokat is okoz, ne felejtsd el a jó alvás erejét.

következő: mit kell enni, ha másnaposság van

szeretne több ilyen tippet?, NBC News BETTER megszállottja találni könnyebb, egészségesebb és okosabb módon élni. Facebook, Instagram és Twitter segítségével iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket.