Ha a kapcsolatod inkább elavult, mint egy napos mozi popcorn, ne essen pánikba. Valószínű, hogy éppen most érte el a nászút fázis végét.

nem biztos benne, hogy elérte-e ezt a pontot? Mikor hagyta utoljára a partnere a ruháját a padlón? Mi lenne, ha utoljára elfelejtették volna az edényeket a mosogatógépbe tenni,nyitva hagyták a konyhaszekrényt, vagy elhanyagolták a WC-ülést?, Ha bármelyik kérdésre pontos dátummal válaszolt, idő, vagy talán akár fényképes bizonyíték is—nyugodtan mondhatjuk, hogy elhaladt a nászút fázisán.

ismertebb nevén “limerence” a világ a tudomány, a nászút fázis egy átmeneti eufórikus időszak a kapcsolat, ahol minden úgy tűnik, és úgy érzi, tökéletes. “Nem azért, hogy kivegyük belőle a rejtélyt, hanem neuropszichológiai szempontból, ami az agyunkban történik, az az, hogy a természetből kitörünk a hormonok és a vegyi anyagok különböző formáiban” – mondja Mary Kay Cocharo terapeuta, az LMFT.,

házasság és családterapeuta Lori Schade, PhD, LMFT, hasonlítja a hosszabb-pillangók időszak, hogy a kokain. “Több motivációd van. Van egy kereső viselkedés. Általában több energiát bocsát ki. Ez drogszerű, mert nagyon valódi fizikai élmény ” – mondja.

hűvös, tehát mennyi ideig tart a nászút fázis?

A szakértők szerint a nászút fázisa legfeljebb 18-24 hónapig tart…de hamarabb végződhet. Minden kapcsolatban más.

Ez nem jelenti azt, hogy a nászút fázisának vége rossz dolog., “Ez lehetetlen, hogy valamilyen szinten lenyűgöző, majd meg, hogy részt vesznek egymás életében, hogy ebben a mézeshetek alatt” – mondja Jane Greer, Házasság, családterapeuta szerzője Mi lesz Velem? Hagyd abba az önzést, hogy tönkretegye a kapcsolatomat. Az agyad és a tested nem tud működni a lepkéknél (más néven adrenalin) örökre—egy bizonyos ponton vissza kell jönnöd semlegesre.

és az igazán jó hír? Csak azért, mert a nászút fázis véget ért, nem jelenti azt, hogy a kapcsolatodnak valóban szüksége van rá. Csak néhány átgondolt, proaktív cselekedet szükséges ahhoz, hogy a kapcsolat erős legyen. Itt a 10 legjobb módja annak, hogy pontosan ezt tegyük:

rangsorolja az időt egymással.

győződjön meg róla, hogy a tervezett időt együtt tölti, és hogy mindketten várakozással tekinthetnek rá-mondja Greer. “Akár minden este, amikor vacsora után hazajössz, 15 percig ülsz együtt, és a napodról beszélsz., Vagy egy csésze teát együtt lefekvés előtt. Vagy együtt nézed a kedvenc műsorodat.”Greer szerint a legfontosabb az, hogy” dolgozzon ki egy ismétlődő ritmust, amely kettőtökről marad.”

dobja ki a pizsamáját.

a nászút időszakában felszabaduló vegyi anyagok egyike az oxitocin. “Úgy hívják, hogy az ölelés hormon” – mondja Cocharo. És ez a felelős azért, hogy megteremtse azt az erős vágyat, amit a partnere iránt érzett a nászút fázisában.,

a vágy újbóli létrehozásának módja a rajongás elhalványulása után a fizikai érintés révén történik. A bőr-bőr kapcsolat felszabadítja az oxitocint-mondja Cocharo. “Szóval azt mondom a pároknak, hogy dobják el a pizsamájukat, ölelkezzenek fel, és hagyják, hogy az oxitocin áramoljon.”Nem kell minden meztelen lehetőséget szexré változtatnod…de megteheted, ha akarod.

számolja meg öleléseit és csókjait.

szó szerint számolja meg őket! Cocharo, neves pszichológiai kutató és klinikus John Gottman tanulmányozta, hogy mennyi időbe telik, amíg az oxitocin fizikai érintéssel, öleléssel és csókokkal szabadul fel a szervezetbe.,

20 másodpercen át ölelt, hat másodpercen át csókolt. Szóval, ha legközelebb a partnereddel leszel, próbáld meg egy kicsit tovább tartani azokat az öleléseket és csókokat. “Az egész arról szól, hogy mesterségesen és tudatosan újra létrehozzuk azt a kémiai koktélt, amit az elején ettél” – mondja Cocharo. “Meg kell keresned ezt a romantikát, ahelyett, hogy átadnák neked.”

húzza ki a technológiát.

amikor a nászút idején boo ‘ D fel, esélye van, a telefonok sehol sem volt a láthatáron. A cél most, hogy a pillangók letelepedtek?, Hogy visszatérjek a megszakítás nélküli minőségi időhöz.

ezért Greer azt javasolja, hogy ” strukturálja a tech időt, hogy élvezhesse egymás társaságát.”Más szóval, amikor vacsorázni megy, kölcsönös megállapodással kell rendelkeznie arról, hogy egyikük sem fog görgetni vagy szöveget a telefonján (ahem, phubbing). Valami ilyen egyszerű (és igen, tudom, nehéz!) ösztönözni fogja a valóban összekapcsolt beszélgetéseket—és kihagyja a zavaró tényezőket a szükséges kötési idő megszakításából.

előre tervezze meg azokat a dolgokat, amelyek a jövőjével beszélnek.

a küldetés itt van valami, amit párként várhatunk., “Csinálj valamit, ami megszilárdítja kettőtöket a jövőben együtt” – javasolja Greer. Ez azt jelentheti, tervezi a következő nyaralás, vagy vezetés körül a környéken, ahol érdemes vásárolni egy házat egy nap. Az ilyen típusú tevékenységek emlékeztetnek mindkettőre, hogy miért találkoztál először: egy jövő építése.

ütemezze a szexet, ha sokkal kevesebb van belőle.

hallgasson meg. Sok a munka, amit meg kell tenni, hogy újraéleszteni a kapcsolatot származik tudatos döntés, hogy újra a romantikus viselkedés, hogy természetesen volt az elején, Cocharo mondja., Ez magában foglalja annak biztosítását, hogy szexuálisan kapcsolatban maradjon.

Ha Ön és az Ön S. O.-ja nemi úton ragadt, Cocharo azt javasolja, hogy a szex kerüljön a naptárba. Válasszon egy időt munka előtt vagy után—vagy talán egy déli randevú (ha vidámnak érzi magát)—, és ragaszkodjon hozzá. “Vannak párok, akik azt mondják:” Nos, a szex ütemezése nem túl romantikus. És azt mondom, mennyire Romantikus nem szexelni?”Touché, Cocharo, touché.

gondolod, hogy sokkal kevesebb szex van, mint az átlagos pár? Ezt figyeld és tanulj.

,

ha panasza az, hogy a kapcsolatod szokatlannak, unalmasnak vagy rendszeresnek érzi magát, hogy abbahagyta a **ezt a szikrát**, csak gondoljon vissza egyetlen napjára. Emlékszel azokra a haszontalan tapló swipes és az egyetemesen rettegett ” te fel?”szöveges üzenet? Ezzel végeztél. (Köszönöm g.)

“állítsa be az elvárásait” – mondja Schade, megjegyezve, hogy gyakran azt mondja ügyfeleinek, hogy ellenőrizzék narratívájukat, mert néha, amikor a párok panaszkodnak egy elavult kapcsolatról, ez azon a kémiai hormonok elvesztésén alapul (amelyek ismét az Ön erejében vannak, hogy visszahozzák).,

“néha az emberek már nem érzik ezeket az intenzív érzéseket, ezért azt mondják:” Ó, ennek vége. És ez nem ezt jelenti. Ez azt jelenti, hogy a kapcsolatod másik szakaszába lépsz ” – teszi hozzá.

Greer egyetért: “ez egy új rendszeres, hogy élsz. És ezzel új előnyök és új lehetőségek nyílnak meg, ami azt illeti, hogy hogyan éled az életed, hogyan osztod meg a felelősségeidet, és hogyan éled át a napjaidat. Változtassa meg elvárásait, hogy a rendszeres ne legyen rendszeres” – mondja Greer.

játék.,

nem arról beszélek, hogy a standard macska-egér, kit érdekel kevesebb, játékok, hogy lehet, hogy játszott az udvarlás szakasza a kapcsolat (vagy a múlt situationships). Úgy értem, a tényleges szórakoztató játékok, amelyek segítenek megismerni a partner még jobban.

“úgy gondoljuk, hogy mindent tudunk a partnerünkről, de nem” – mondja Schade. “Most már olyan sok játék, párok kérdés, hogy meg lehet próbálni.,”

Cocharo John Gottman nyolc dátumát ajánlja: alapvető Beszélgetés egy életen át tartó szerelem számára. A könyv kapsz nyolc beszélő-alapú dátum ötletek, amely segít újra, mint egy pár, többet megtudni egymásról, mind szórakoztató, kihívást jelentő beszélgetés.

akkor is játszani a régi iskola 20 Kérdések, vagy a saját verzióját soha nem valaha (csak ne ideges a partner válaszai).

tartsa frissen a dolgokat.

gondolj vissza a lovey-dovey időszakra., Része annak, ami annyira nagyszerűvé tette, hogy minden újnak érezte magát, ami azt jelenti, hogy a dopamin néven ismert hormon magas szintjét tapasztalta. Cocharo szerint újdonság az agyban a dopamin stimulálása.

vállalják, hogy csinál valamit, amit még soha nem tett, hogy újra létrehozni ugyanazt az érzést. “Nem kell égbolt búvárkodnia. Lehet, hogy szexel a ház új szobájában” – mondja Cocharo. “Bármi, ami újnak és másnak érzi magát, több dopamint termel.”És pontosan ez az, amit akarsz/kell.

10. Menj Párok terápiára.,

néha, amire valóban szüksége van, egy személyes szakértő, aki pontosan megmondja, mit kell tennie. Ha a végén a pillangó fázis vezetett Ismétlődő vagy romlott vitatkozni, vagy úgy érzi, teljesen le van választva a partner—vagy úgy érzi, neheztelés épület feléjük-érdemes fontolóra párok terápia.

Ez nem azt jelenti, hogy a kapcsolatod kudarcot vall—ez azt jelenti, hogy mindketten hajlandóak egy erősebb, boldogabb kötés felé dolgozni.