a terhességi gondozással vagy tanácsadással kapcsolatos információkért hívja a Kaiser Permanente Consulting Nővérszolgálatot díjmentesen a nap 1-800-297-6877 órájában.

le, hogy egy egészséges start

tartani a baba egészséges, a terhesség alatt, azt ajánljuk, hogy:

• egy magzatvédő vitamint minden nap, hogy 400-800 mikrogramm a folsav (is nevezett folsav). Ha hány, hagyja abba a vitaminok szedését, és hívja orvosát.,
• kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen gyógyszert (vényköteles és over-the-counter) szedne.
• ne dohányozzon, ne igyon alkoholt vagy ne használjon kábítószert. Mindezek a viselkedések hosszú távú károkat okozhatnak Önnek és a meg nem született babának.
• korlátozza a koffein, a mesterséges édesítőszerek és a vitaminok (a prenatális vitaminok kivételével) használatát.
• kerülje a szaunákat, a pezsgőfürdőket, a Pezsgőfürdőket és a szoláriumokat.
• Egyél egészséges ételeket, beleértve a sok gyümölcsöt, zöldséget (mosás étkezés előtt), gabonát és kalciumban gazdag ételeket. Ne egyen nyers vagy nem főtt húst vagy halat, valamint pasztőrözött sajtot., Viseljen kesztyűt a nyers hús kezelésekor.
• kerülje a macska ürülékkel, rovarriasztókkal és ólomalapú festékkel való érintkezést. Viseljen kesztyűt kertészkedés közben.
• nincs röntgenfelvétel az alsó has vagy a medence környékén.

terhesség alatt és után

a terhesség alatt és után végzett testmozgás mind Ön, mind gyermeke számára előnyös. Rendszeres fizikai aktivitás elősegíti a jó általános fitness, ami egy egészségesebb terhesség és a születés.
beszéljen orvosával, mielőtt edzésprogramot indítana-mind terhes, mind a baba születése után., Az egészséges edzésprogram lehet kezdeni a gyaloglás, kocogás, úszás, vagy csinál valamilyen más formában aerob testmozgás 15 perc, 4 vagy 5 nap egy héten. A cél az lenne, hogy minden nap néhány perccel növekedjen, amíg el nem éri a 45 percet.
Ha terhesség alatt hátfájása van, próbáljon meg olyan szelíd tevékenységeket, mint a gyaloglás vagy az úszás. A fájdalomcsillapítást nyújtó gyakorlatok elvégzésével, a jó testtartás gyakorlásával, a megfelelő emeléssel, valamint az alacsony sarkú támogató cipő viselésével is megteheti. A hátsó dörzsölés vagy a prenatális masszázs is hasznos lehet.,
Az erősítő edzés segít a csonttömeg újjáépítésében a szülés után, különösen fontos, ha szoptat. Ennek oka az, hogy a csont ásványi sűrűségének csökkenését tapasztalja, miközben a kalcium átkerül az anyatejbe. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a szoptatás ideje alatt a testmozgás biztonságos, és nem befolyásolja a csecsemő növekedését, sem az anyatej minőségét vagy mennyiségét.,gyűrű terhesség

az orvos vagy a Kaiser Permanente Tanácsadó Nővér Szolgáltatás azonnal, ha ezek a tünetek:

• Vérzés, vagy szivárog a folyadék a hüvely
• Közepesen súlyos vagy súlyos görcsök, vagy fájdalom a has
• Súlyos fejfájás vagy szédülés hogy nem megy el,
• Homályos látás
• Dagadt kezem, lábam, vagy az arc
• a Hányinger, hányás, hogy nem megy el,
• a Fájdalom vizeléskor
• Irritáló hüvelyi folyás
• Fekélyek vagy hólyagok a hüvelyi terület
• Bőrkiütés vagy erős viszketés
• a Láz több mint 100.,5 fok F