rendezési túl sok? Van egy neve, hogy
rendezési ki történik, hogy mindenki időnként, de ez is kap ki a kezét.
nem bánom, ha nézem a Netflixet, vagy olvasok egy könyvet, de mindig kiborulok, amikor egy kicsit vezetek, és nem emlékszem az elmúlt néhány mérföldre.
Az idő felében nem tudom pontosan rámutatni, hová vándorolt az elmém, máskor pedig álmodtam magamról ezt az egész alternatív verziót, egy tökéletes világban, amelyet kitaláltam.,
mi történik, ha zóna ki
“rendezési ki” vagy “távolság ki” kifejezés leírására használják disszociáció.
disszociáció definíciója: “olyan mentális folyamat, amely az ember gondolataiban, emlékezetében és identitásérzetében a kapcsolat hiányát okozza.”
A szakértők, mint Stephen Porges, feltételezték, hogy a disszociáció vagy a zónázás egy lépéssel meghaladja a harci vagy repülési válaszunkat. Amikor az elméd túlterheltnek érzi magát, függetlenül attól, hogy felismeri-e vagy sem, a tested megkerülheti a harcot vagy a repülést, közvetlenül a “fagyasztás” reakcióba lépve.
miért nem hallunk nagyon gyakran a disszociációról? Dr., Emma Cernis et al a disszociációról szóló tanulmányukat egy javaslattal kezdik: “hosszú története ellenére a disszociáció klinikailag kevéssé elismert, részben a disszociatív tünetek azonosításának nehézségei miatt.”
miért az emberek zóna ki
ebben a módban-zónázott ki, disszociált, vagy fagyasztott-a tested lényegében “játszik halott,” különböző mértékben. Úgy véli, a túlélés attól függ, hogy leállunk, és a lehető legkevesebb energiát költjük el.
tanulmányok kimutatták, hogy ” az agy minden területén csökken az aktiváció a disszociáció során.,”Amikor rendezési ki, nehezebbé válik, hogy mozog, vagy beszélni, az érzelmek válhat zsibbadt, és a szervezet erőforrásait valóban elkezd takarékoskodni magukat, hogy felkészüljenek a sokk, hogy jöhet.
olyan intenzív, mint a fizikai folyamat hangzik, a disszociáció nem ugyanúgy néz ki személyenként. Úgy néz ki, mint enyhe rendezési ki, vagy egy teljesen fagyott állapotban. És mindenki agya másképp működik, különböző tüneteket és kiváltó tényezőket hozva létre.,
egy személy különféle helyzetekben hangolhat ki, például olyan helyzetekben, amelyek “nagyon koncentrált figyelmet, vagy ismétlődő, alacsony stimulációs élményeket, vagy akár erős és érzelmileg felidéző eseményeket tartalmaznak.”
például a fiatalok disszociációt használhatnak megküzdési mechanizmusként, amikor fenyegetve érzik magukat. A disszociáció azonban gyakran olyan alacsony kulcs, hogy észre sem veszi, hogy el van távolítva.
milyen érzés a disszociáció?,
a disszociáció mindennapi példái a zónázástól a álmodozásig terjedhetnek, az elméd teljesen üres, a testen kívüli élményig.
úgy érezheti, hogy megszakad a környezetétől, érezheti, hogy a körülötted lévő világ nem érzi magát valóságosnak, vagy akár úgy érzi, mintha kívülről figyelné magát. Más emberek szemszögéből, lehet, hogy mázas szeme van, vagy úgy néz ki, mintha az űrbe nézne.,
egy cikk leírja a disszociációt, mint egy számítógép, amely eléri a túlterhelést a bemenethez, majd le kell állítania egy bitet újraindításához. Miközben a “számítógép”, az agyad újraindul, úgy érezheti, mintha ködben lenne.
Ez történik, amikor egy kicsit sétáltunk, amikor hirtelen rájövünk, hogy nem vettünk észre semmit, amit elhaladtunk, vagy amikor gondolkodatlanul eszünk az előttünk lévő összes ételen.,
egy személy intenzívebb disszociatív élményt írt le egy úszómedencében, ahol már nem érezték a körülöttük lévő vizet.
látták, hogy az emberek beszélnek körülöttük, de nem tudták megérteni, mit mond valaki; arra összpontosítottak, hogy nem érzik magukat nedvesnek.
ezután elmagyarázták, hogyan érezte magát: “fizikailag úszónak érzem magam. Bizsereg a bőröm, és úgy érzem magam, mintha valaki megfigyelné, hogy mit látok. Nem érzem magam szilárdnak, de mintha a történtek felett vagy mellett lennék., Azt mondták nekem, hogy az arcom üres, és nem pislogok túl gyakran, és néha egy távoli pillantást vetek a szememre.”
ki tapasztalja ezt?
a disszociáció bárkivel megtörténhet, életkorától, fajától, etnikai hovatartozásától vagy társadalmi-gazdasági hátterétől függetlenül. A disszociáció minden ember számára másképp néz ki, de még a legszélsőségesebb végén is, az Egyesült Államok összes felnőttének csaknem fele ” legalább egy deperszonalizációs/derealizációs epizódot tapasztal az életében.”
Mental Health America felsorolja enyhe disszociáció rendkívül gyakori- “mint álmodozás vagy egyre “elveszett” egy könyvben.,”
megemlítik, hogy az emberek csaknem egyharmada azt mondja, hogy úgy érezte magát, mintha egy filmben nézték volna magukat, miközben elrendezték őket, és 4% – UK valójában azt mondja, hogy az idő egyharmadánál is így érzik magukat.
ezek a disszociatív tapasztalatok a fiatalok során történnek a legjobban, majd az emberek 20 éves koruk után csökkennek.
ennek van értelme, mert amikor fiatal vagy, nehezebb kijutni olyan helyzetekből, amelyek szorongást vagy stresszt okozhatnak, a disszociáció pedig a tehetetlenségre adott fiziológiai válasz.,
időnként a daydreaming vagy a távolság teljesen normális, de amikor a disszociáció zavarja a mindennapi életet, érdemes megfontolni, hogy segítséget kérjen.
mi a teendő, ha túl sokat rendezel
néha a zónázás egészséges, és esélyt adhat arra, hogy egy kicsit lazítson. Ez időt ad az elmédnek, hogy lazítson és megemésztse a bevett információkat.
vannak olyan dolgok, amelyeket megpróbálhat, ha a disszociáció letiltja Önt.,
a földelési technikákat sokat használják a valóságba való visszatéréshez. Példák ezek a technikák az lenne, hogy összpontosítson a tapintható, illetve a szenzoros bemenet, mint:
- Összpontosítani, az érzés, a kezében egy jégkocka, vagy
- Szag borsmenta olaj
- fizikai aktivitás, mint futni, vagy akár csak emelési valami nehéz a szoba
- Próbáld strukturált szellemi tevékenység, mint a sudoku, keresztrejtvények, vagy a visszaszámlálás a 100 időközönként 3
- Csak tudomásul veszi a világ körül, számolás a zöld izé, ami hozza vissza a Földre.,
néhány további javaslathoz, olyan egyszerű technikákhoz, mint a kedvenc dal hallgatása, a csuklóján egy haj nyakkendő elcsípése vagy a teendők listájának írása szintén segíthet visszatérni a valóságba.
mindig lesznek olyan emberek is, akik megértik,milyen érzés a zónázás.
beszél másokkal megy keresztül ugyanazokat a dolgokat segíthet elfogadni, hogy mi folyik itt, így könnyebb kezelni. A társaikkal való megosztás ötleteket is adhat neked-kérdezd meg, hogyan tudnak megbirkózni, vagy hogyan térnek vissza az itt-mostba, amikor túl sokat zónáznak.,
vannak emberek ott megy keresztül pontosan ugyanazt a harcot, mint te, akkor miért nem indul el a fejlődő támogató közösség? Kattintson a “csevegés most” gombra, és azonnal kapcsolatba léphet azokkal, akik megkapják.
