(CNN) A szokásos újévi fogadalmak — több mozgás, kevesebb időt töltenek doomscrolling a közösségi média egyre több időt olvasás, lefekvés korábban, hogy a szépség örök nyugalomra érzem magam, mint egy nagy halom figyelmen kívül hagyni, miután ebben az évben a totális széklet show.

az is hasznos, ha előre tekintünk, reménykedünk és álmodunk, hogy 2021 visszatérhet a normális kerékvágásba.,

gondolkodás és tervezés előre, többek között arra összpontosítva, hogy milyen célokat szeretnék elérni 2021-re, biztos vagyok benne, hogy a falon lévő peeling festéket bámulom … és azon tűnődöm, hogy valaha is iszom-e egy koktélt egy étteremben egy olyan barátommal, mint egy ember a világon. Még egy felhígított koktélt is veszek egy középszerű étteremben egy barátommal, aki túl sokat beszél. Még a szokásosnál is jobban borravalót adok.,

leszállás, hogy a nagy könyv foglalkozik, vagy végül illeszkedő én középiskolás farmer érzem harapdált le több, mint tudok rágni után ebben az évben, hogy kimerült és elpusztította bolygónkat. Úgy döntöttem, hogy inkább azokra az egyszerű célokra összpontosítok, amelyek visszaállítják magam, mint normális ember egy normálisabb világban. Visszatekintve 2020-ra, rájöttem, hogy van egy csomó, amit elvesztettem, és egyszerűen elfelejtettem, hogyan kell csinálni ebben az évben a nagy felfordulás.,

öltözködés

felkészülés amikor a világ megfelelő méretű, az első cél az lesz, hogy megtanulják, hogyan kell öltözni újra. Ez azt jelenti, hogy gyakorolni kell a melltartót (az ingem alatt). Ez azt is jelenti, hogy mind melltartót, mind fehérneműt kell viselnem. Lehet, hogy lelkesítő beszédre van szükség, de azt is gyakorolnom kell, hogy zoknit viseljek, hogy kimehessek a többi alsóneművel.

még nehezebb eladni, ezért teszi a 2021-es célok listáját, Rugalmas derék nadrágban (nevezetesen pizsamában) kereskedik a tényleges valódi nadrágokhoz, amelyek gombokkal és cipzárral rendelkeznek. Nagyjából blokkolom 45 percek a naptáramban minden héten az átmenetet megelőző napokban olyan finom motoros készségek gyakorlására, mint egy gomb lyukon keresztüli hurkolása. Mindezek a karantén sütési munkamenetek vegyes eredményeket hozhatnak az említett meghatározott szélességű nadrágokon.

iratkozzon fel a CNN Fitness, de jobb hírlevél: Get back in the groove., Iratkozzon fel hírlevelünkre sorozat, hogy megkönnyítse az egészséges rutin, szakértők által támogatott.

emberekkel való beszélgetés

egy másik fő cél az lesz, hogy megtanuljuk, hogyan kell újra beszélni az emberekkel – ez alatt azt értem, hogy a tényleges emberi lények a testben vannak, mint a nő előttem sorban a szupermarketben. Ha van olyan nap, amikor nem vagyunk vegyvédelmi ruhákba öltözve, akkor gyakorlom a barátságos arcomat, és hogyan lehet a legjobban azt mondani: “kérlek, menj el előttem. Tonhalkonzerv és margarita mixed van, míg én 126-tal etetem a feneketlen hasú gyerekemet.,”

Ez szeretettel veszi át a mai interakció helyét, amely magában foglalja: “Back up lady, kevesebb, mint 6 láb mögöttem vagy!”és lobogó halálcsillog, amit valószínűleg nem lát át a Covid-biztonságos űrsisakomon. (Talán visszavonhatom a sisakot, kényelmes abban a hitben, hogy 2021 végén nem fogok potenciálisan halálos aeroszolokat köpni.)

egy olyan cél elérése, mint például a munkába járás, a pizsama nadrág és a szupermarketben az idegennek való üdvözlés, úgy érzi, hogy elérhető nyeremények vannak 2021-re.,

A szakértők szerint igazam van

A szakértők egyetértenek abban,hogy a reális és talán kis célok kitűzése 2021-re ésszerű.

“Ha ebben a szokatlan időben szeretne célokat kitűzni, azt hiszem, van még néhány dolog, amelyet figyelembe kell venni” – mondta Will Meek, a Rhode Island-i Providence-i pszichológus e-mailben.

“az első gondoskodik arról, hogy van egy terve arról, hogyan kell ténylegesen lehúzni” – mondta. “Ha fitness célokat állít be, de a közelben lévő Edzőterem bezáródhat, hogyan fogja ezt kezelni? A második a csúszások tervezése., A világjárvány olyan sok dolgot kiszámíthatatlanná tett, hogy valami valószínűleg megzavarja még a legjobb terveket is.”

összpontosítson arra, hogyan fogja kezelni a kudarcokat, a kínált szelídeket, és nézze meg, hogy gyorsan visszaálljon, amikor elcsúszik. Az is hasznos, ha megismered magad, és tudod, mi működik és mi nem. Ha tudod, hogy két hét után le fogsz esni a napi edzésről-egy órára-minden nap kocsiról, mert minden évben van a múltban, próbálj ki valami mást ebben az évben. Vállalják, hogy gyakorolja csak 20 perc minden nap, vagy három nap egy héten, nem pedig minden nap, például.,

lépjen be a részletekbe

segít abban, hogy valóban konkrét legyen a 2021-es céljaival.

” Ahelyett, hogy azt mondanám, hogy “fogok csinálni néhány társkereső,” célt tűzött ki, hogy öt hónapon belül öt randevúra menjen, például, – mondta Paul Greene, egy New York-i klinikai pszichológus és kognitív viselkedésterapeuta, e-mailben. “Azáltal, hogy a dolgok konkrét, ez segít létrehozni egyfajta sürgősség, ami gyakran hasznos.”

a célok realisztikusan tartása, mások róluk való tájékoztatása szintén hasznos módja lehet annak, hogy felelősségre vonjuk Önt, és segítsünk átjutni a célvonalon.,

A szalvéta 2021-ben cél?

az új évben azt is vállalom, hogy megtanulom, hogyan kell a szalvétámat az ölembe helyezni, amikor eszem, és a megfelelő villát használom a kísérő tanfolyamhoz.

Ez felváltja a jelenlegi tapadásomat, amikor az ételek bármilyen kombinációját a ház körül közvetlenül a szájamba rakom csupasz kezemmel (természetesen 20 másodpercig fehérítővel mostam őket), miközben a távoli munkát az éjszakai órákban multitasking.

mert az idő egyébként nem igazán jelent semmit., Amikor elkezdi kicsomagolni a dolgok, eszközök, nem sok értelme sem, ha figyelembe vesszük a hasznosság a dolgok, mint, hogy elveszett szőlő alól a radiátor (kösz, kölyök, hogy ott), vagy ásni egy apró lyukba, hogy néhány növény egynyári magokat, így tudja fenntartani magát, amikor az élelmiszer-ellátási lánc csat.

aztán megint, talán megpróbál elveszíteni 10 font nem olyan erőltetett cél elvégre.