Az ingyenes sprint triatlon képzési tervek lesz akkor kezdődött a triatlon, vagy élesíteni a sprint-távolság, sebesség, fitness

Használata triatlon képzési terv előírja, egy iránymutatás, hogy javítsa triatlon teljesítmény elérése, hogy jobb, fitnesz, gyorsabban, gyorsabban. Ez is megnehezíti, hogy lusta, kihagyja a napi ülés., Ezek a tervek segítenek, hogy a legjobb ki a szervezetből, majd állítsa be az új személyes legjobb, amely mindent meg kell építeni egy erős úszás, kerékpár, futás.

további triatlon képzési tervek a TriRadar, beleértve a Ironman triatlon képzési tervek, Ironman 70.3 képzési tervek, Olimpiai táv képzési tervek, sprint triatlon képzési tervek, téli képzési tervek vagy duatlon képzési tervek, hogy fedezze minden triatlon távolság.

kattintson az alábbi linkekre a tervek letöltéséhez a számítógépre.,

kezdő triatlon képzési terv

Ez a kezdő triatlon képzési terv segít az első sprint triatlon képzésében. Tekintse meg A kezdő triatlon képzési tervét.

• Hét: 4
• Meglévő fitness: Ésszerű általános fitness
• Szint: Kezdő
• Szerző: Phil Mosley – Triatlon Plusz TriRadar coaching szerkesztő elit sportoló

Első Triatlon Képzési Terv

Az Első Triatlon Képzési Terv egy ingyenes, 12 hetes, triatlon képzési program vinni nulláról tri hős!, Ez magában foglalja mind a sprintet, mind az olimpiai távú triatlont. Tekintse meg a vonat az első Triatlon terv.

• Hét: 12
• Meglévő fitness: Úszás 200m non-stop, ciklus 45 perc, futás 20 perc
• Szint: Kezdő
• Szerző: Phil Mosley – Triatlon Plusz TriRadar coaching szerkesztő elit sportoló

Javítani Triatlon Fitness Képzési Terv

Ez a triatlon alap képzési terv lesz a fitness fel a triatlont négy hét alatt. Tekintse meg a Build your Foundation tervet.,

• Hét: 4
• Meglévő fitness: Úszás 200m non-stop, ciklus 45 perc, futás 20 perc
• Szint: Kezdő
• Szerző: Phil Mosley – Triatlon Plusz TriRadar coaching szerkesztő elit sportoló

Sprint Triatlon Képzési Terv

Ez a sprint triatlon képzési terv ideális a medence-alapú triatlon majd, hogy a sebességet az első verseny a szezonban. Tekintse meg a Sprint úszási tervet.,

• Hét: 4
• Meglévő fitness: Úszni 400m non-stop, ciklus 60 perc, futás 30 perc
• Szint: Kezdő
• Szerző: Phil Mosley – Triatlon Plusz TriRadar coaching szerkesztő elit sportoló

Gyorsabb Triatlon Kerékpár Képzési Terv

a triatlon, kerékpár képzési terv segít, hogy javítsa a core kerékpározás erő, sebesség, valamint a technika közben is, úszás, futás. A terv szerint hetente 5-7 órát edzhetnek a sportolók, és 7-10 órát edzhetnek. Tekintse meg a Get a kerékpározás fogaskerék terv.,

• Hét: 4
• Meglévő fitness: Már a képzés körülbelül 5 óra hetente
• Szint: Kezdő/köztes
• Szerző: Doug Hall – Elit triatlon versenyző, illetve edzője

Építeni A Futás Sebessége Triatlon Képzési Terv

Ez a triatlon fut képzési terv célja kifejezetten az, hogy a sebesség a harmadik fegyelem, mielőtt a nagy verseny. Alkalmas sprint vagy Olimpiai távolságú triatlonokra. Tekintse meg a futási sebesség terv felépítését.,

• Hét: 4
• Meglévő fitness: Úszni 600m, ciklus, 90 perc, futás 60 perc
• Szint: Kezdő/köztes
• Szerző: Doug Hall – Elit triatlon versenyző, illetve edzője

Gyorsabb Triatlon Képzési Terv

Ez a triatlon futó képzési terv segít javítani a haladási sebesség a következő triatlon esemény. A terv 4-6 órányi edzésre és 9-11 órás edzésre van felosztva, attól függően, hogy milyen képességekkel és aktuális edzési terheléssel rendelkezik. A sprint triatlon esetében ragaszkodjon az első szakaszhoz. Tekintse meg a gyorsabb futási tervet.,

• Hét: 4
• Meglévő fitness: Úszni 400m non-stop, ciklus 60 perc, futás 30 perc
• Szint: Kezdő/köztes
• Szerző: Dr. Martin Kiabál – a korábbi nemzetközi duathlete egy 10 km-es PB 29.:51

Sebesség Épület Triatlon Képzési Terv

Használja ezt a képzési terv építeni triatlon sebesség hozzáadásával verseny-tempót edzések a keverékhez, majd gyorsabb gyors. Tekintse meg a Build A sebesség terv. Ez a terv az alábbi versenyspecifikus triatlon képzési tervben folytatódik.,

• Hét: 4
• Meglévő fitness: Úszni 400m non-stop, ciklus 60 perc, futás 30 perc
• Szint: Kezdő
• Szerző: Phil Mosley – Triatlon Plusz TriRadar coaching szerkesztő elit sportoló

a Faj-specifikus Triatlon Képzési Terv

Ez a négy hét triatlon képzési terv épít a faj-specifikus fitness a triatlon esemény jellemzők a választható foglalkozások azok számára, extra képzési idő. Alkalmas sprint-és Olimpiai távolságú triatlonokra, valamint a fenti gyorsasági épület triatlon képzési tervéből következik. Tekintse meg a tavaszi Sebességnövelési tervet.,

• Hét: 4
• Meglévő fitness: Úszni 400m non-stop, ciklus 60 perc, futás 30 perc
• Szint: Kezdő/köztes
• Szerző: Phil Mosley – Triatlon Plusz TriRadar coaching szerkesztő elit sportoló

Sprint Triatlon Képzési Terv – Élesítés A Sprint Sebesség

Építeni a meglévő fitness ezzel a sprint triatlon képzési terv, hogy túltöltés a sebessége a leggyorsabb a világon sprint triatlon szezonban. A terv két részre oszlik a sportolók számára, akiknek heti 8 vagy 12 órájuk van a képzésre. Tekintse meg az élesítés Sprint sebesség terv.,

• Hét: 4
• Meglévő fitness: Úszni 750m, ciklus 2 óra, futás 30 perc
• Szint: Kezdő/köztes
• Szerző: Phil Mosley – Triatlon Plusz TriRadar coaching szerkesztő elit sportoló

Sprint Triatlon Képzési Terv – Kerek vagy Gyorsabb

mindegy, hogy kezdő vagy tapasztalt sprinter, ez a sprint triatlon képzési terv segít a thrash a verseny. Két részre oszlik, az első a kezdőkre összpontosít, akik szeretnék befejezni az első versenyt, a második pedig a sportolók számára, akik keményebben akarnak versenyezni. Tekintse meg a Sprint-specifikus tervet.,

• Hét: 12
• Meglévő fitness: Úszás 400 m, ciklus 45 perc, futás 30 perc
• Szint: Kezdő/köztes
• Szerző: Doug Hall – Elit triatlon versenyző, illetve edzője

Hit A Második Csúcs Triatlon Képzési Terv

Ez a triatlon képzési terv célja, hogy segítsen hit a második verseny csúcs készen áll egy újabb nagy versenyen. Ez a 12 hetes terv 8 és 10 órás képzési hetekre oszlik a különböző időbeli korlátozásokkal rendelkező sportolók számára. A tervek alkalmasak Sprint-és Olimpiai táv triatlonversenyekre is. Tekintse meg a Hit a második csúcs terv.,

• Hét: 12
• Meglévő fitness: Úszni 1,5 km-re, a ciklus 2 óra, fut 60mins
• Szint: Kezdő/köztes
• Szerző: Phil Mosley – Triatlon Plusz TriRadar coaching szerkesztő elit sportoló

Sprint Triatlon – Versenyen Gyorsabb Képzési Terv

Ez a sprint triatlon képzési terv kicsit több mint öt óra / hét, beleértve a hat edzés, valamint a többi nap. Úgy tervezték, kulcsfontosságú edzések, hogy növeljék a sebességet gyorsan több mint hat hétig. Tekintse meg a verseny sprint triatlon gyorsabb képzési tervet.,

• Hét: 6
• Meglévő fitness: Úszás 400 m, Ciklus 90mins, Fuss 40mins
• Szint: Középhaladó vagy haladó
• Szerző: Phil Mosley – Triatlon Plusz TriRadar coaching szerkesztő elit sportoló

több triatlon képzési terveket a TriRadar beleértve az Ironman triatlon képzési tervek, Ironman 70.3 képzési tervek, Olimpiai távú képzési terveket, sprint triatlon képzési tervek, téli edzésterv vagy a duathlon képzési tervek fedezésére minden triatlon távolság.