a Stroke megelőzhető. A stroke-ok akár 80% – át is meg lehet akadályozni az egészséges életmód megváltoztatásával, valamint az egészségügyi csapattal való együttműködéssel, hogy ellenőrizzék az olyan egészségügyi feltételeket, amelyek növelik a stroke kockázatát.

az egészséges életmód választásával segíthet megelőzni a stroke-ot.

egészséges táplálkozás

az egészséges étkezés és snack lehetőségek kiválasztása segíthet megelőzni a stroke-ot. Ügyeljen arra, hogy enni sok friss gyümölcs, zöldség.,

a telített zsírokban, a transzzsírban és a koleszterinben, valamint a magas rosttartalmú ételek fogyasztása segíthet megelőzni a magas koleszterinszintet. A só (nátrium) korlátozása az étrendben szintén csökkentheti a vérnyomást. A magas koleszterinszint és a magas vérnyomás növeli a stroke kialakulásának esélyét.

az egészséges táplálkozással és táplálkozással kapcsolatos további információkért lásd a CDC Nutrition, Physical Activity és Obesity Program weboldalát.

egészséges súly

túlsúlyos vagy elhízott növeli a stroke kockázatát., Annak megállapításához, hogy a súlya egészséges tartományban van-e, az orvosok gyakran kiszámítják a testtömeg-indexet (BMI). Ha tudja, hogy a testsúly és a magasság, akkor lehet számítani a BMI a CDC értékeli a súly honlapján. Az orvosok néha derék-csípő méréseket is alkalmaznak a felesleges testzsír mérésére.

fizikai aktivitás

a fizikai aktivitás segíthet abban, hogy egészséges testsúlyban maradjon, és csökkentse koleszterin-és vérnyomásszintjét. Felnőttek számára a sebész általános ajánlja 2 óra 30 perc mérsékelt intenzitású aerob fizikai aktivitás, mint például egy gyors séta, minden héten., A gyerekeknek és a tizenéveseknek naponta 1 órás fizikai aktivitást kell kapniuk.

további információért lásd: CDC ‘ S Division of Nutrition, Physical Activity, and Obesity website.

No Smoking

a dohányzás nagyban növeli a stroke esélyét. Ha nem dohányzik, ne kezdje el. Ha dohányzik, a leszokás csökkenti a stroke kockázatát. Orvosa javasolhatja a leszokás módjait.

a dohányzásról és a leszokásról szóló további információkat lásd a CDC ‘ s Smoking & Dohányhasználat honlapján.,

Korlátozott alkohol

kerülje a túl sok alkoholt, ami növelheti a vérnyomást. A férfiaknak naponta legfeljebb két italt kell fogyasztaniuk, a nőknek pedig csak egyet. További információért látogasson el a CDC alkohol és Közegészségügyi honlapjára.