Goodbyes kemények. De tudja, mikor kell cserélni futócipő mentheti meg a sérülés, fájdalom, kellemetlen érzés.

a futócipő már annyi veled: hogy az utolsó pillanatban 5K feliratkozott, teljesen felkészületlen, de ugyanolyan izgatott; a szórakoztató futás, amit a barátaival tett a kedvenc sörfőzde – és haza után; hogy maraton megesküdött, hogy soha nem fog, de kész egy fényes új PR. A cipődet kapod. Így nehezebb elbúcsúzni., De ha továbbra is kényelmesen akarsz futni – a sérülések elkerülése érdekében-tudnia kell, mikor kell cserélni a futócipőt.

mielőtt belemerülnénk az öt módon, hogy elmondjuk, itt az ideje, hogy búcsút intsünk hűséges futó társainak, vegye ezt a gyors “fitmus” tesztet annak meghatározására, hogy a cipője valóban lövés-e:

ezek közül melyik vonatkozik Önre?,

• A cipő már nem egyenesen állni, amikor egy sík felületen
• A középtalp kopott, valamint hiányzik a fiatalos springiness
• töltöd leginkább a szórakoztató pénzt banditák azt akarják, vakondprém, majd hűsítő krémet
• Fáj, fájdalom, hólyagok több közhely, neked
• A futófelület a talp, a cipő, alig van
• utálod a cipő
• A cipő büdös, nem számít, hogy hányszor mossuk őket
• A cipő jól néz ki, de már több, mint 300 km van bennük

Volt a válasz igen, hogy ezek közül bármelyik?, Ha igen, olvassa tovább:

A cipője szétesik

kezdjük a kvázi-nyilvánvaló: ha a cipő tele van lyukakkal, a futófelület lövés, itt az ideje, hogy hagyja őket. Lehet, hogy még mindig jól érzik magukat, hogy befut, de nyitva hagyja magát a sérülésre. A kopott futófelület azt jelenti, hogy a cipő párnázása valószínűleg kevesebb, mint friss, ami azt jelenti, hogy az ízületei sok felesleges hatást gyakorolnak. Ha a párna, a középtalp és a cipő általános szerkezete meghibásodik, fektesse be a pénzét új cipőbe, nem pedig az orvos számláira és a fizikoterápiára.,

tartsa ezt szem előtt: még akkor is, ha a cipője kívülről csodálatosnak tűnik, olyan tényezők, mint a páratartalom, a hő, a cipő tárolására szolgáló hely légáramlása, a cipő teljes életkora és más látszólag jóindulatú tényezők is befolyásolhatják eltarthatóságukat. Keress olyan cipőket, amikben kiváló minőségű hab van, mint az adidas’ Boost, A New Balance’ s Fresh Foam és a Brooks ‘ DNA midsole.

A lábad buborékfólia-központi

Ha a körömtechnikus megtagadja a havi pedikűr kezelését a futásból felhalmozódott hólyagok miatt, ideje lehet új cipőt venni., A lábad hólyagosodhat, mert a cipője túl keskeny a lábujj dobozában (ha a hólyagok a lábujjak csúcsán vagy tetején vannak). Mindig válasszon egy fél méretű nagyobb, ha vásárol futócipő. Ha rendszeresen hólyagosodik a sarok területén, ez azt is jelezheti, hogy rosszul illeszkedő lábbeli-a cipője túl széles vagy túl keskeny lehet. Zavarodott? A megfelelő méretezés nem mindig könnyű feladat. Szerezd meg a lábad méretű futócipő a helyi run szaküzlet, hogy biztosítsa a toe box, sarok szélessége a cipő megfelelő az Ön számára.,

már fut ugyanabban a cipőben 500 + mérföld

akkor tack egy csomó futásteljesítmény a kedvenc pár cipő. Ha kizárólag a futópadon tartózkodik, előfordulhat, hogy nem kell olyan könnyen cserélnie a cipőjét, mint akkor, ha rendszeresen kezeli a nyomvonalat vagy az út futását. Átlagosan a cipő cseréje 300-500 mérföldenként biztonságos fogadás. Az olyan nyomkövető alkalmazások futtatása, mint a Strava, lehetővé teszi a futócipők hozzáadását a profiljához, így áttekintheti a futásteljesítményt, hogy megnézze, ideje-e új párba fektetni.,

most már minden követ és kavicsot érzel

ha futsz, és minden gyökeret, sziklát, kavicsot és követ érzel-és a lábad futás után tönkremennek-valószínű, hogy a párnázás elkopott, és a talpa elkészült. Simarly, ha futsz, és nem csak fáradtságot és izomfájdalmat érzel futás után, rúgd a cipődet a járdára. Csak viccelek. Adományozza őket a helyi futó áruház. De mentálisan, dobál nekik javára cipő, hogy úgy érzi, jobb. Jobban érzi magát, mint gondolná.,

egy pár cipőt használ az Útfutáshoz, az Ösvényfutáshoz, a képzéshez, a gyalogláshoz….

megértjük. Nagyon szereted a cipődet. Prédikál a kórusnak. De visel ugyanazt a pár cipőt minden tevékenység, míg ez takarékos, nem csinál a lábad, a tested, vagy a fitness célok bármilyen szívességet. Különleges cipőket készítenek bizonyos tevékenységekhez. Az edzőcipő viselése futás közben, vagy fordítva sérülést okozhat, mert nem használja a cipőt a rendeltetésszerűen., Még akkor is, ha ugyanazt a cipőt használja csak egy sporthoz, mint a futás, ugyanazon cipőben futni minden nap nem optimális. A cipő középtalp hab szüksége van egy nap, hogy ugrál vissza. Tehát a legjobb, ha minden tevékenységhez egy adott cipő van. És ha naponta futsz, kapsz két kedvenc párodat. Kezelje a lábát. Megérdemlik.

végül, ha kicseréli a futócipőt – valóban nyugdíjba vonul a régi pár. Ne kertben őket; ne használja őket sétálni; ne csinál házimunkát bennük. Az elhasználódott cipő még mindig elhasználódott, és ugyanolyan sérüléseket okozhat, még akkor is, ha nem fut benne.,

nem biztos benne, hogy melyik cipőt szeretné kapni? Látogasson el a helyi Road Runner Sport áruház, hogy egy szakértő felszerelése, cipő ajánlások (ingyen!).

szerző bio: Sam Kerstetter szeret futni, túrázni és időt tölteni családjával a természetben. Egyéb szenvedélyei közé tartozik a közösségi média és a tartalommarketing. Még jó, hogy a Road Runner Sports közösségi média és tartalommarketing menedzsere. Mindenki nyer.