míg az összes dió fehérjét tartalmaz, egyesek nagyobb fehérjetömeget csomagolnak, mint mások. Nyolc magas fehérjetartalmú diót kerekítettünk fel, hogy segítsen kiválasztani a legjobb snacket az Ön számára.

– ez Pedig a botanika rajongók ott kint… igen, a “nuts” ezen a listán gyakorlatilag magvak vagy hüvelyesek. De mindent figyelembe vettünk, amit a kulináris világ diónak hívna.

kesudió

fehérje: 4.,21 gramm / 1 uncia adag
kalória: 165 per 1 uncia adag

mi kesudió őr? A krémes, kielégítő és nagyon finom kesudió világszerte népszerű.

de ők nem csak szuper finom. Jó növényi fehérjeforrás is, ásványi anyagokban, például magnéziumban, vasban, cinkben, rézben és mangánban gazdag.

vásároljon kesudiót online.

pisztácia

fehérje: 5,79 gramm 1 uncia adag
kalória: 165 per 1 uncia adag

pisztácia van egy lenyűgöző táplálkozási profil, csomagolás egészséges zsírok, fehérje, rost, vitaminok, ásványi anyagok., Különösen magas a B6-vitamin tartalma, ami fontos az immunrendszer működésében, a vércukorszint szabályozásában, az idegműködésben, a fehérje anyagcserében stb.

Pro tip: ha még nem áll készen arra, hogy crack-a-lackin’, lehet kapni héjas pisztácia egy könnyen hozzáférhető snack.

vásárlás pisztácia online.

mandula

fehérje: 5,76 gramm / 1 uncia adag
kalória: 172 per 1 uncia adag

minden emelkedik mandula! Rendkívül sokoldalúak, sőt mandulatejből, mandulavajból és mandulalisztből is készíthetők, ha nem akarjuk megenni őket a marék mellett.,

a mandula kiváló forrása az E-vitaminnak, egy zsírban oldódó vitaminnak, amely fontos az immunrendszer egészségéhez és a sejtek kommunikációjához. Az E-Vitamin egy fő antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától.

vásároljon mandulát online.

Brazil dió

Fehérje: 4.01 gramm / 1 unciás z
Kalória: 185 / 1 unciás z

a Brazil diót vagy egy jó forrás, fehérje, vitaminok, ásványi anyagok, de azok azt állítják, hogy a hírnév a magas szintű szelén, ásványi anyag, amely feltétlenül szükséges ahhoz, hogy egy csomó testi folyamatok, beleértve az immunrendszer, valamint a pajzsmirigy működését.,

kutatások arra utalnak, hogy a Brazil dió fokozza a szelénszintet, és segíthet csökkenteni az LDL (“rossz”) koleszterinszintet, és növelheti a szívvédő HDL (“jó”) koleszterint.

csak ne vigyük túlzásba. Tartsa a bevitel, hogy csak néhány Brazil dió naponta, hogy elkerüljék, hogy túl sok szelén. Egyetlen Brazil dió tartalmazhat a szelén ajánlott napi értékének több mint 174% – át (de a tartalom a termesztési körülményektől függően változik).

vásároljon Brazil diót online.

fehérje: 7.,31 gramm / 1 uncia adag
kalória:161 / 1 uncia adag

tudjuk, tudjuk… a földimogyorót valójában nem tekintik diónak. Gyakorlatilag hüvelyesek. De mivel a legtöbb ember úgy kezeli őket, mint a dió, úgy gondoltuk, hogy beengedjük őket ebbe a fehérjepakolt buliba.

amellett, hogy fehérjében gazdag, a földimogyoró jó forrása a B-vitaminoknak, a magnéziumnak, a mangánnak, a réznek és a foszfornak. Ráadásul fehérjepakolt mogyoróvajból is készíthetők.

vásárlás földimogyoró online.

dió

fehérje: 4.,32 gramm 1 uncia adag
kalória: 185 per 1 uncia adag

Wal-nincs dió? Dió tele van tápanyagokkal a szervezet kell boldogulni, beleértve a fehérje, egészséges zsírok, rost, vitaminok, ásványi anyagok, mint a kalcium, vas, kálium, réz, mangán. Magas a polifenol antioxidánsokban is, amelyek segítenek megvédeni a sejtkárosodást.

ezzel a táplálkozási jósággal nem meglepő, hogy a dió lenyűgöző mennyiségű előnnyel jár, beleértve a jobb szív-egészséget és az agy egészségét., Próbáljon hozzá diót salátákhoz, zabpehelyhez, chia pudinghoz és trail mixhez.

vásároljon diót online.

Mogyoró

Fehérje: 4.19 gramm / 1 unciás z
Kalória: 176 / 1 unciás z

Mogyoró gazdag, édes ízű, így jól működik desszertek, mint a kalács pedig a cookie-kat. Ők is az egyik fő összetevője az ellenállhatatlan chocolaty spread Nutella.

mogyoró magas tonna vitaminok és ásványi anyagok, beleértve a magnézium, a tápanyag, amely részt vesz több mint 300 enzimatikus reakciók a szervezetben., A magnézium kritikus a fehérjeszintézis, a vérnyomás szabályozása stb.

A mogyoró egészséges snack-választást tesz lehetővé, és fehérjetartalmú salátára hinthető, vagy gyümölcsökkel vagy étcsokoládéval keverhető, ha valami édeset szeretne.

vásároljon mogyorót online.

Makadámia dió

Fehérje: 2.18 gramm / 1 unciás z
Kalóriák: 200 / 1 unciás z

Ezek a vajas ízű nuts két tökéletesen bármit, szóval ez egy nagyszerű választás a nassolás.