progresszív izomlazítás

progresszív izomlazítás (PMR) egy másik közvetlen módja a harc/repülés/fagyasztás tüneteinek kezelésére. Ne feledje, hogy a fizikai tünetek közvetlen kezelésével felszabadítja a mentális energiát más tünetek kezelésére.

a PMR egy olyan gyakorlat, amely csökkenti a stresszt és a szorongást a szervezetben azáltal, hogy lassan feszült, majd ellazítja az egyes izmokat., Az elmélet mögött ez a gyakorlat, hogy nem lehet az érzés, a relaxáció, a meleg jólét a szervezetben, ugyanakkor a tapasztalat a szorongás tünetek. A gyakorlat, akkor lesz jobban tudatában, amikor azt tapasztalja, feszültség lesz a készségek, hogy segítsen pihenni.

a gyakorlat során minden izomot meg kell feszíteni, de nem a törzs pontjára. Különös figyelmet kell fordítani a feszültség érzésére az egyes izmokban, valamint a relaxáció érzésére, amikor felszabadítja a feszültséget. Ha bármilyen sérülése vagy fájdalma van, kihagyhatja az érintett területeket., Kattintson az alábbi videóra, hogy kövesse ezt a gyakorlatot.

fontolja meg: a gyakorlat során hol érezte a legnagyobb feszültséget? Hol érezte a legjobban a feszültséget?

Ez a második relaxációs gyakorlat, amit tettünk. Vannak más relaxációs stratégiák itt-itt felsorolt. Meg fogja találni, hogy jobban tetszik, mint mások. Folytassa a gyakorlást, hogy megtalálja azt, amely a legjobban megfelel az Ön stílusának.

vissza a honlapra