táplálkozás befolyásolja az egész testet belülről kifelé. Ha nem eszik és iszik a megfelelő dolgokat rendszeresen, akkor lesz fogékonyabbak a betegségek és a fogászati problémák. A napi étrend és a szájhigiéniai szokások megváltoztatása javítja az általános egészségi állapotát és jólétét. Íme néhány egyszerű lépés, amit megtehetsz felé egy táplálóbb életmód, amely azt eredményezi, egészségesebb fogak, íny.,

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

a szülők szerte a világon azt mondják gyermekeiknek, hogy jó okkal egyék meg gyümölcsüket és zöldségüket. Ezek a friss élelmiszerek tele vannak tápanyagokkal, mint a vitaminok, ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges test. Jó mennyiségű víz és rost is van bennük, hogy kiegyenlítsék a bennük lévő természetes cukrokat. A nyers gyümölcsök és zöldségek, különösen a ropogós zöldségek rágása serkenti a nyáltermelést, hogy lemossa a savakat és az élelmiszerrészecskéket. Ezek a dolgok károsíthatják a fogakat, ha túl sokáig maradnak a szájban.,

egyes gyümölcsök és zöldségek nagyobb táplálkozási ütést csomagolnak, mint mások, így kíváncsi lehet, hogyan lehet a legjobb döntéseket hozni. Ha egy színes fajtát eszel, akkor nem kell aggódnia, a tested sok tápanyagot kap. Sötét leveles zöldek, mint a spenót, kelkáposzta egy csodálatos választás. C-vitaminban és kalciumban gazdagok, ami segít csökkenteni a gyulladást és az ínybetegséget. A kalcium erősíti a fogzománcot és a csontokat is. Egyél zöldeket friss salátában, add hozzá szendvicsekhez, vagy keverje össze levesekbe vagy turmixokba.,

Az édesburgonya, a brokkoli, a hagyma, a paprika és a butternut squash kiváló választás, valamint a shiitake gomba. Ezek a gombák egy szuper élelmiszer, amely lentinánt tartalmaz, egy antibakteriális vegyület, amely megakadályozza a baktériumok növekedését, és harcol a plakk felhalmozódásával szemben. Gyakran megtalálhatók az ázsiai konyhában, nyersen vagy főzve is fogyaszthatók.

citrusfélék és bogyók is jó mennyiségű C-vitamin és a kalcium. Csak győződjön meg róla, hogy nem túlzásba hozza a gyümölcsöt, annak ellenére, hogy a benne lévő cukor természetes, még mindig cukor.,

csökkentse a cukorbevitelt

a cukor a fogászati problémák egyik legfontosabb oka. A szájban lévő baktériumok cukorból táplálkoznak, ami fogszuvasodást és fájdalmas üregeket okoz. A kanadaiak évente átlagosan 40 kg cukrot fogyasztanak. Az egészség, a fogak, a test, fontos, hogy csökkentse a cukor bevitel, ahol csak lehet. Olvassa el a táplálkozási címkéket, így jobban ismeri a fogyasztott cukrot, és vigyázzon a különféle hozzáadott cukrokra, például szirupokra, mézre és melaszra.

snackeléskor próbáljon egészséges, cukormentes ételeket választani., A ragadós édességek a fogak legrosszabb dolgai is. Az olyan finomságok, mint a gumiszerű gyümölcskenyér és a rágós cukorka beragadnak a fogak barázdáiba, és órákig ott maradhatnak, és elfogyaszthatják a zománcot. Ha úgy dönt, hogy édességet eszik, akkor ezt rendszeres étkezéssel tervezi megtenni. A nyál fokozott áramlása étkezés közben segít a cukrok hígításában és elmosásában. A rostos zöldségek és cukormentes gumik rágása is segíti a száj tisztítását, amíg meg nem moshatja a fogait.,

igyon sok vizet

a cukorbevitel csökkentésének és egészségének javításának másik módja az, ha elgondolkodik azon, hogy mit iszik. Az ivási szokások gyors megváltoztatásának egyszerű módja a cukrozott üdítőitalok, kávék, gyümölcslevek és teák csökkentése vagy cseréje. A természetes cukorpótlók és a hozzáadott cukor nélküli gyümölcslevek jobb választás, de a víz a legjobb választás, különösen, ha fluoriddal dúsítják.

a megfelelő fogmosási és fogselyemezési szokások mellett a fluorozott víz segít fenntartani a száj egészségét azáltal, hogy a fogak jobban ellenállnak az üregeket okozó savas támadásoknak., A sok víz ivása segít a szájöblítésben is, ami csökkenti a baktériumok, savak és élelmiszer-részecskék mennyiségét a fogakon és az ínyeken a kefék között.

tartalmaz fehérjét és tejterméket

a foszforban gazdag sovány fehérjék segítik a fogak megerősítését. Hús, baromfi, hal, tej, tojás mind tekinthető jó fehérjéket fogyasztani. Tejtermékek, mint a sajt, joghurt, túró, magas a kalcium. Tartalmaznak egy kazein nevű fehérjét, amely segít a szájban lévő baktériumok által termelt savak semlegesítésében., Csak ellenőrizze a hozzáadott cukrok tejcímkéit, válassza az alacsony cukortartalmú vagy cukormentes lehetőségeket. A diófélék, a babok és a magvak a legfontosabb fehérjeválasztások, amelyek egészséges rostokkal és létfontosságú ásványi anyagokkal is rendelkeznek.

mindannyian szeretnénk a lehető legjobb egészséggel élni az életet. A fogászati problémák fájdalmat, kellemetlenséget vagy zavart okozhatnak. Gondolj a szádra, mint a test kapujára, és ne becsüld alá, hogy ez hogyan befolyásolja az egész éned. Kiváló táplálkozással javíthatja az orális és az általános egészségi állapotát., Ha követi az egészséges táplálkozás, a gyakorlat jó szájhigiénia, látogasson el a fogorvos rendszeresen, akkor lesz jól az utat, hogy él a legjobb élet. Ha bármilyen fogászati problémája van, ne késlekedjen, és forduljon ma a fogorvosához.