Igen, az internet tele van anekdotákkal azoktól az emberektől, akik sikeresen cserélték plüss matracaikat a könyörtelen keményfa számára. Rajongók a gyakorlat azt javasolják, hogy több okból is-egyesek azt mondják, hogy ez ad nekik egy kényelmesebb, támogatott éjszakai alvás, míg mások azt állítják, hogy a hiánya egy terjedelmes ágykeret és doboz rugó teremt több helyet, és egy tisztább otthoni esztétikai. Vannak, akik azt is megjegyzik, hogy kevesebb időt töltenek tévénézéssel, most, hogy alvási helyük csak elég kényelmes ahhoz, hogy eszméletlen állapotban lógjanak., (Váratlan fejjel: ez lendületet adhat a szexuális életüknek…)

a padlóalvás iránti növekvő érdeklődés ellenére nagyon kevés kutatást végeztek annak előnyeinek és hátrányainak kivizsgálására. Az egyik gyakran idézett antropológiai elemzést Michael Tetley gyógytornász végezte, aki megvizsgálta az emberek alvási pozícióit szerte a világon. Megfigyelte, hogy az erdőlakók, nomádok és törzsi emberek több különböző kultúrában jellemzően a padlón alszanak, párnák nélkül, és általában kevesebb mozgásszervi problémát szenvednek, mint nyugati ágykedvelő társaik.,

Tetley azt is megjegyezte, hogy a különböző ízületek kezelésére speciális padlóalapú alvási pozíciókat alkalmaztak. Például egy kar, mint egy párna azt mondta, hogy segítse a váll, könyök, csukló rehab. Bár Tetley elméletei és fényképei lenyűgözőek, tudományos szempontból még nem tesztelték őket, vagy összehasonlították őket Kultúrák és alvófelületek között. Egyelőre a földi szundikálás melletti bizonyítékok elsősorban anekdoták.

tehát a padlón alvás nagyon jó a hátad számára? Itt van, amit a szakértők mondani.,

a padlón alvás lehetséges kockázata

a lehetséges egészségügyi kockázatok megismerése érdekében előnyök—és buktatók—azok számára, akik úgy döntenek, hogy a matracot szőnyegre vágják, beszéltem Amber Langmeier kiropraktikussal az all Chiropractic, LLC-vel. Nincs meggyőződve arról, hogy a padlón alvás hosszú távon csökkentheti a hátfájást., “A különböző gerincgörbék miatt a hátán fekve a padlón izomgörcsökhöz és nehézségekhez vezethet a felkelés” – érvel Langmeier.

Ez különösen problematikus, ha az Ön oldalán alszik. “Azok számára, akik oldalsó alvók, még aggasztóbb lehet az összes egyedi görbe megfelelő támogatása, miközben a padlón fekszik” -figyelmeztet Langmeier. “A nyomáspontok a nehezebb felületeken hosszabb pozíciókban is problematikusak.,”

mivel a padlóalvó támogatók hajlamosak rámutatni, az emberek sok kultúrában világszerte nem férnek hozzá tollágyakhoz vagy memóriahabhoz, mégis valószínűleg sok zzz-t fognak el, miközben sík, kemény felületeken pihennek. Azonban Langmeier nyújt kényszerítő ellenérv. “Manapság nem a földszinten alszunk, hanem keményfa, szőnyeg vagy csempe. Ez nem alakul ki a tested, mint a szennyeződés padló egyszer volna.”Egyszerűen fogalmazva: a földön alvás nem ugyanazt jelenti ma, mint száz évvel ezelőtt, amikor az embereknek lágyabb felületük volt a leszálláshoz.,

előnyei árokásás az ágy

Ez azt jelenti, hogy el kell utasítani egyenesen a lehetőségét, hogy nyugodtan alszik a földön? Nyilvánvaló, hogy vannak olyan emberek, akik érzékelik, hogy a padlóalváshoz kapcsolódó életminőség-előnyök meghaladják a következményeket.

Langmeier elismeri, hogy mindenki anatómiája más, és bizonyos emberek számára valóban működhet. “A tartószerkezet és az összeg minden egyes gerinc és személy esetében eltérő. Figyelembe kell venni a test kényelmét, konformációját és szerkezetét.”

Dr., Jeffrey Golden, a NYU Langone Orvosi Központ gerincsebésze egyetért Langmeier pontjával. “Az alvás nagyon személyes” – nyilatkozta a Quartznak adott interjúban. Az arany megerősíti, hogy a gerinc egészségének megőrzése szempontjából kulcsfontosságú az egyenletesen elosztott támogatás. (Egy pont a padlóra.) Azt is megismétli, hogy nincs olyan kutatás, amely arra utalna, hogy a matracok egészségesebbek, mint a japán stílusú tatami szőnyegek vagy más alternatív alvófelületek.,

a kaliforniai Santa Monica-i Gerincintézetben dolgozó hátsó sebészek további ellenpontot kínálnak, ami arra utal, hogy a padlón alvás valóban kedvező lehet a krónikus hátfájásban szenvedők számára. Bár állításaikat nem támasztják alá kutatások, azt írják, hogy egy tökéletesen sík felületen, mint a padló, az alvás előnyös a testtömeget támogató kis stabilizátor izmoknak., Azt is sugallják, hogy alszik a padlón segít megőrizni a gerinc semleges helyzetben egyenletes alkalmazása nyomás, minimalizálja párnázás, amely akadályozhatja a természetes alvás mozgását, és biztosítja a nyugodt éjszakai alvás, amely elősegíti a szövetek javítása, valamint lehetővé teszi a gyógyulást.

tehát hol landolunk ezzel az Intellel? Ha úgy dönt, hogy kísérletezik azzal, hogy személyesen hogyan kaphat jobb éjszakai alvást, fontolja meg azokat a tényezőket, amelyek fájnak vagy segítenek. Talán vannak mártogatós a matrac, ami oda vezethet, hogy a fájdalom, fájdalom, merevség., Értékelje ki a párna magasságát, amely befolyásolja a nyak szögét, valamint az ízületek igazítását. Talán még úgy dönt, hogy kipróbálja a padló alvását egy-két éjszakára, hogy megnézze, hogyan működik az Ön számára. Akárhogy is, Ön alapozott, hogy jobban megismerje a finom kiigazításokat, amelyeket az alvás minőségének javítása érdekében végezhet-függetlenül attól, hogy milyen felületen szundikál.

Tudja meg, mit mond az alvási pozíciója a személyiségéről, majd fogadja el ezt a végső lefekvés rutinját egy energikusabb délelőtt.