mivel az Emergen-C tápanyagokat szolgáltat, amelyek kölcsönhatásba lépnek az immunrendszerével, sokan azt veszik, hogy megakadályozzák a megfázást vagy más kisebb fertőzéseket.

itt egy alapos pillantást minden Emergen-C fő összetevők annak megállapítására, hogy a benne lévő vitaminok és ásványi anyagok valóban fokozza az immunitást, és növeli az energiaszintet.

C-Vitamin

az Emergen-C minden adagja 1000 mg C-vitamint tartalmaz, ami sokkal több, mint a férfiak esetében napi 90 mg RDA, nők esetében pedig napi 75 mg (1, 3).,

a kutatást azonban összekeverik azzal kapcsolatban, hogy a C-vitamin nagy dózisai megakadályozhatják vagy lerövidíthetik-e a megfázás vagy más fertőzések időtartamát.

egy felülvizsgálat megállapította, hogy legalább 200 mg C-vitamin napi bevétele csak 3% – kal csökkentette a hideg kockázatát, időtartama pedig 8% – kal egészséges felnőtteknél (4).

Ez a mikrotápanyag azonban hatékonyabb lehet a magas fizikai stressz alatt álló emberek számára, mint például a maratoni futók, síelők és katonák. Ezeknek az embereknek a C-vitamin-kiegészítők felére csökkentik a megfázás kockázatát (4).,

ezenkívül bárki, aki hiányos a C-vitaminban, előnyös lenne egy kiegészítő bevétele, mivel a C-vitamin hiánya összefügg a fertőzések fokozott kockázatával (5, 6, 7).

A C-vitaminnak valószínűleg ilyen hatása van, mivel különböző típusú immunsejtek belsejében felhalmozódik, hogy segítsen nekik a fertőzések leküzdésében. Ne feledje, hogy a C-vitamin mechanizmusainak kutatása folyamatban van (8, 9).

B-vitaminok

az Emergen-C számos B-vitamint is tartalmaz, köztük tiamint, riboflavint, niacint, folsavat, pantoténsavat, B6-vitamint és B12-vitamint.,

A B-vitaminokra azért van szükség, hogy testünk energiává bontsa az ételt, ezért sok kiegészítő vállalat energia-növelő tápanyagként írja le őket (10).

A B-vitaminhiány egyik tünete az általános letargia, a hiány korrekciója pedig a jobb energiaszinthez kapcsolódik (11).

nem világos azonban, hogy a B-vitaminokkal való kiegészítés felerősíti-e az energiát olyan embereknél, akik nem hiányosak.

bizonyos hiányosságok károsítják az immunrendszert. A B6 és/vagy B12 vitaminok elégtelen szintje csökkentheti a szervezet által termelt immunsejtek számát (12, 13).,

a napi 50 mg B6-vitamin vagy legalább két héten át minden második napon 500 mcg B12-vitamin kiegészítéséről kimutatták, hogy visszafordítja ezeket a hatásokat (14, 15, 16).

míg a vizsgálatok azt mutatják, hogy a B-vitaminhiány kijavítása fokozhatja az immunitást, további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a kiegészítés hatással van-e a nem hiányos, egészséges felnőttekre.

cink

egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a cink-kiegészítők szedése átlagosan 33% – kal csökkentheti a hideg időtartamát (17).,

Ez azért van, mert a cinkre szükség van az immunsejtek normális fejlődéséhez és működéséhez (18).

az Emergen-C-ben lévő cink mennyisége azonban nem elegendő az immunerősítő hatásokhoz.

például egy adag rendszeres Emergen-C mindössze 2 mg cinket tartalmaz, míg a klinikai vizsgálatok sokkal nagyobb, legalább 75 mg / nap adagokat alkalmaznak (17).

míg az immun Plus variety of Emergen-C adagonként valamivel magasabb, 10 mg-os adagot ad, ez még mindig elmarad a kutatási vizsgálatokban alkalmazott terápiás dózisoktól (19).,

D-Vitamin

érdekes módon sok immunsejt magas számú D-vitamin receptort tartalmaz a felületükön, ami arra utal, hogy a D-vitamin szerepet játszik az immunitásban.

számos humán vizsgálat megállapította, hogy a napi legalább 400 NE D-vitaminnal történő kiegészítés 19% – kal csökkentheti a hideg kialakulásának kockázatát. Különösen előnyös azok számára, akik D-vitamin-hiányosak (20).

míg az eredeti Emergen-C nem tartalmaz D-vitamint, az immun Plus fajta 1000 NE D-vitamint tartalmaz adagonként (17, 19).,

tekintettel arra, hogy az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 42% – A D-vitamin-hiányos, a kiegészítés sok ember számára előnyös lehet (21).

összefoglaló

van némi bizonyíték arra, hogy az Emergen-C összetevői javíthatják az immunitást azoknál az embereknél, akik hiányosak ezekben a tápanyagokban, de több kutatásra van szükség annak meghatározásához, hogy hasonló előnyök vonatkoznak-e a nem hiányos, egészséges felnőttekre.