Oktatás | Health and medicine | Hírek, sajtóközlemények | Kutatás | Tudományos | Video

December 12, 2018-ig

Ha a Seattle-i Állami Iskolák bejelentette, hogy átszervezi az iskola kezdési át a kerület az őszi 2016, a hatalmas vállalkozás volt több, mint egy éve, hogy telepíteni., Az általános iskolák korábban kezdődtek, míg a legtöbb közép-és az egész kerület 18 középiskolája majdnem egy órával később — 7:50-ről 8:45-re-váltott a nyitó harangot.a szülők vegyes reakciókat váltottak ki. A tanórán kívüli tevékenység menetrendje megváltozott. Az iskolabuszokat áthelyezték.

és ahogy reméltük, a tizenévesek a plusz időt arra használták, hogy aludjanak.

egy Dec., 12 A Science Advances folyóiratban a Washingtoni Egyetem és a Salk biológiai Tanulmányok Intézete kutatói bejelentették, hogy két Seattle — i középiskolában a tizenévesek több alvást kaptak az iskolai éjszakákon, miután a kezdési időket később megnyomták-ez átlagosan 34 perc alvás minden este. Ez növelte az iskolai éjszakák teljes alvásmennyiségét a hallgatók számára a korábbi kezdési idő alatt átlagosan hat óra 50 percről hét órára, a későbbi kezdési idő alatt pedig 24 percre.,

“Ez a tanulmány jelentős javulást mutat a hallgatók alvási időtartamában — mindezt azáltal, hogy késlelteti az iskolai kezdési időket, hogy jobban megfeleljenek a serdülők természetes ébredési idejének” – mondta Horacio de la Iglesia, a biológiai UW professzora.

Franklin High School in Seattle, Washington.,Seattle-i Állami Iskolák

A tanulmány összegyűjtött fényt tevékenység adatai tárgyak segítségével csukló tevékenység monitorok — ahelyett, hogy kizárólag az önértékelés alvási szokások a tárgyak, mint gyakran történik az alvás vizsgálatok — megmutatni, hogy egy későbbi iskola kezdési időpont előnyöket serdülők azáltal, hogy őket még tovább aludni minden éjjel. A tanulmány azt is feltárta, hogy az iskolai kezdési idő változása után a diákok nem maradtak jelentősen később: egyszerűen hosszabb ideig aludtak, a tudósok szerint a viselkedés összhangban van a serdülők természetes biológiai ritmusával.,

“Az eddigi kutatások azt mutatták, hogy a serdülők cirkadián ritmusa egyszerűen alapvetően különbözik a felnőttek és a gyermekek ritmusától” – mondta Gideon Dunster, az UW biológiai doktori hallgatója.

emberekben a cirkadián ritmusaink kavargása segít elménknek és testünknek fenntartani egy belső “órát”, amely megmondja nekünk, mikor van ideje enni, aludni, pihenni és dolgozni egy olyan világban, amely egyszer forog a tengelyén körülbelül 24 óránként. Génjeink és a környezetből származó külső jelek, mint például a napfény, kombinálódnak, hogy létrehozzák és fenntartsák ezt a folyamatos zümmögést., De a pubertás kezdete meghosszabbítja a serdülők cirkadián ciklusát, valamint csökkenti a ritmus fényérzékenységét reggel. Ezek a változások miatt a tizenévesek minden este később elaludnak, majd minden reggel később felébrednek a legtöbb gyermekhez és felnőtthez képest.

“Ha egy tinédzsert reggel 7:30-kor felkér és riadóztat, az olyan, mintha egy felnőttet arra kérne, hogy legyen aktív és éber hajnali 5:30-kor” – mondta de la Iglesia.

A tudósok általában azt javasolják,hogy a tizenévesek minden este nyolc-10 órát aludjanak., De a kora reggeli társadalmi kötelezettségek — például az iskolai kezdési idők-arra kényszerítik a serdülőket, hogy vagy az egész alvási ütemtervet az iskolai éjszakákon korábban eltolják, vagy csonkolják. Egyes fénykibocsátó eszközök — mint például okostelefonok, számítógépek, sőt, lámpák kék-fény, LED izzók — zavarhatja a cirkadián ritmusok, a tizenéves felnőttek egyaránt, késlelteti a kialakuló aludni, de la Iglesia mondta. Egy felmérés szerint a fiatalok megjelent 2017-ben az Egyesült Államokban., A járványvédelmi és Megelőzési központokban a középiskolás korú serdülők mindössze egynegyede számolt be arról, hogy minden este legalább nyolc órát alszik.

“az Egyesült Államokban a serdülők alvási mintáira vonatkozó összes tanulmány azt mutatja, hogy a tizenévesek általában elaludásának idejét biológiailag meghatározzák — de az ébredés ideje társadalmilag meghatározott” – mondta Dunster., “Ez súlyos egészségügyi következményekkel jár is, mert megzavarta cirkadián ritmusok hátrányosan befolyásolhatja az emésztést, pulzusszám, testhőmérséklet, immunrendszer, emlékezet, mind a mentális egészségre.”

Roosevelt High School in Seattle, Washington.Seattle állami iskolák

az UW tanulmány összehasonlította a másodévesek két különálló csoportjának alvási viselkedését, mindegyik beiratkozott a Roosevelt és a Franklin középiskolák biológiai óráira., Egy csoport 92 diákok, levonni mindkét iskolában, viselt csukló aktivitás monitorok egész nap kéthetes időszakokban tavaszán 2016, amikor az iskola még mindig kezdődött 7: 50 A. M. a csukló monitorok gyűjtött információkat fény és aktivitás szintje 15 másodpercenként, de nincs fiziológiai adatok a diákok. 2017-ben, körülbelül hét hónappal azután, hogy az iskolai kezdési idők később eltolódtak, a kutatóknak 88 diákból álló második csoportja volt — ismét mindkét iskolából húzva — a csuklótevékenységi monitorokat viseli., A kutatók mind a fény, mind a mozgás adatait használták a csuklómonitorokban annak meghatározására,hogy a diákok mikor voltak ébren és aludtak. Két tanár Rooseveltben, egy pedig Franklinben dolgozott az UW kutatóival a tanulmány elvégzésében, amelyet beépítettek a biológia osztályok tantervébe. A két csoport diákjai szintén maguk jelentették alvási adataikat.

a csuklómonitorokból nyert információk az alvás időtartamának jelentős növekedését mutatták ki, nagyrészt az alvás hatása miatt hétköznapokon.,

“minden este harmincnégy perc extra alvás óriási hatással van egyetlen beavatkozásra” – mondta de la Iglesia.

a vizsgálat más változásokat is feltárt a további csukott szemmel túl. A változás után a hétköznapokon és hétvégén a diákok ébredési ideje közelebb került egymáshoz. A tanulmányi teljesítmény, legalább a biológia persze, javult: a jegyeket volt, 4,5 százalékkal magasabb a diákok, akik tartott a suli után a start times szorultak vissza képest diák, aki elvitte az osztályt, amikor elkezdődött a suli korábban., Ezen felül a Franklinben a tardies és az első időszaki távollétek száma a Roosevelt diákokéhoz hasonló szintre csökkent, ami nem mutatott különbséget a változás előtti és utáni időszakban.

a kutatók remélik, hogy tanulmányuk segít tájékoztatni az oktatási körökben folyamatban lévő megbeszéléseket az iskolai kezdési időpontokról. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia 2014-ben azt javasolta, hogy a közép-és középiskolák legkorábban reggel 8:30-kor kezdjék el az oktatást, bár a legtöbb amerikai középiskola az azt megelőző napon kezdődik., 2018-ban a kaliforniai törvényhozók majdnem olyan intézkedést fogadtak el, amely megtiltaná a legtöbb középiskolát az 8:30 óra előtt az 2019-ban, Virginia Beach, Virginia egyik legnagyobb iskolai körzetének otthona, fontolóra veszi az iskolai kezdési idők változásait.

“az iskolakezdési idő komoly hatással van arra, hogy a diákok hogyan tanulnak és hogyan teljesítenek az oktatásban” – mondta de la Iglesia. “A serdülők egy ütemtervben vannak. A kérdés az, hogy milyen ütemtervet fognak tartani az iskoláik?,”

A tanulmány társszerzői: Luciano de la Iglesia, Miriam Ben-Hamo és Claire Nave az UW-n; Jason Fleischer és Satchidananda Panda a kaliforniai La Jolla-I Salk Intézetben. A tanulmányt a National Science Foundation és a Washingtoni Egyetem finanszírozta.

# # #

a tanulmányban részt vevő tanárok eléréséhez vegye fel a kapcsolatot Tim Robinsonnal a Seattle állami iskolákkal +1 206-252-0203 vagy [email protected].

a teljes cikkhez látogasson el: https://advances.sciencemag.org/content/4/12/eaau6200

Támogatási szám: 1743364.,

címkék: cirkadián ritmusok • Művészeti Főiskola & tudományok * Biológiai Tanszék * oktatás * Horacio de la Iglesia