mi az első számú kérdés a csecsemők szülei között? Aludj!

beszélni akartunk valakivel, aki sok éven át segített a szülőknek a csecsemő alvási problémáiban, ezért interjút készítettünk Elizabeth Pantley-vel, aki megírta a No-Cry Sleep Solution könyvsorozatot. Új könyve, az újszülöttek számára készült No-Cry Sleep Solution 2016 októberében jelent meg.

1) Hogyan kezdted el az alváskutatást?,

negyedik gyermekem alváskutatásba kezdett, mert egy éves korában még mindig néhány óránként ébredt fel, hogy egész éjjel, minden este szoptasson. Az emberek azt mondták nekem, hogy két választásom van: együtt élni vele, vagy hagyni, hogy a baba sírjon. Természetesen akartam – és szükségem volt-az alvásomra, de határozottan elleneztem, hogy a kisbabám sírjon aludni. Azt hittem, ez egy kegyetlen és szívtelen módja annak, hogy bánj az életed apró, ártatlan, bizakodó kis szerelmével.

de, mint elfoglalt szerző és három másik gyermek anyja, sétáló zombi voltam!, Kétségbeesetten meg kellett találnom a módját, hogy segítsünk mindkettőnknek jobban aludni – olyan módon, amely tiszteletteljes volt a babámmal szemben, és amely nem tartalmazta a sírást. Feltettem magamnak a kutatás összegyűlt egy csoport a vizsgált szülők nem-alvó babák, hogy a vizsgált esetekben – A Nem-Sírni Aludni Megoldás született. Ez a könyv már tíz éves, és világszerte elérhető 27 nyelven-egyértelműen az alvás minden család számára kritikus téma.

húsz hónappal ezelőtt a legidősebb gyermekemnek megszületett az első unokám – és megtanultam a “Nana” létezés örömeit.,”Ez az új élet emlékeztetett rá, milyen nehéz érdekel egy újszülött, aztán rájöttem, hogy volt egy gazdag aludni tudást megosztani, ami azt jelentené, hogy ezek a korai hónapokban sokkal több, nyugodt, békés a gyerekek, meg a szüleik, tehát A Nem-Cry Sleep Solution az Újszülött születése után hamarosan az első unokám!

A Könyvben megemlíti, hogy több ezer új szülővel dolgozott. Tudna mesélni nekünk egy kicsit a kutatás ezt a könyvet?

az alvás, vagy pontosabban az alváshiány az első számú kérdés a csecsemők szülei között., Mint egy szerző négy könyvet kifejezetten a témában az alvás lehet fogadni a postaládájába naponta tele van betűkkel álmatlan szülők segítségre van szüksége! Amikor elkezdek dolgozni egy új témán, összegyűjtök egy családcsoportot, hogy megkapjam a hozzászólásaikat, ötleteiket és kérdéseiket. Azt találtuk, hogy a legjobb módja annak, hogy használja az összes értékes kutatást, hogy létezik, hogy azt használni a valós világban, valódi családok. A kutatás és a valós élet kombinációja teszi az ötleteket és megoldásokat családoknak használhatóvá.

2) Egyes szülők azt mondják, hogy a baba folyamatosan felébred; mások azt mondják, hogy órákig alszanak., Melyek az újszülöttek normál éjszakai alvási mintáinak tartományai?

úgy tűnik, hogy ez olyasmi, amit a felnőttek figyelmen kívül hagynak – ugyanúgy, mint mindannyian egymástól eltérően alszunk, így a csecsemőink is. Sok tényező befolyásolja, hogy a baba alszik, és van egy széles körű normális. Még mindig vannak hasonlóságok, amelyeket figyelembe kell vennünk. Az újszülöttek 24-ből 15-18 órát alszanak majd, és ebből körülbelül 6-8 óra fog bekövetkezni nappali alvásként-ha megértjük és tiszteletben tartjuk alvási szükségleteiket., Ha nem értjük az igényeiket, nem alszanak jól – és ez egy nagyon gyakori probléma. Ha nem segítünk nekik abban, hogy aludjanak, amire vágynak, akkor izgatottá és nyűgössé válhatnak – és ez tovább akadályozza őket abban, hogy megkapják a szükséges alvást. Ezért fontos, hogy megtanulják, mi a normális egy újszülött, és segít a csecsemő kap az alvás, amire szüksége van.

a jó újszülött alvás egyik legfontosabb kulcsa semmi köze az alvási órákhoz, és inkább az ébren töltött időkhöz. Az újszülöttek csak negyvenöt perctől egy-két óráig tudnak boldogan ébren maradni., Ha rutinszerűen jól alszanak éjszaka, és jól alszanak, hosszú alvás, akkor hat hónappal a legtöbb csecsemő ébren maradhat két-három órán keresztül. Azonban minden újszülött nem a legjobb rövid ébren ível tarkított rengeteg alvás. Ha a baba ezen a “boldogan ébren töltött időszakon” túl ébren volt, valószínűleg elmulasztott néhány álmos jelet, és újszülöttje túlterhelt. Egy túlárazott baba nyűgös lesz, és nehezen tud aludni, de nem lesz képes boldogan ébren maradni, bármelyik.,

3) Menjünk arra a kérdésre, hogy sok új szülő szeretné tudni: mikor kezd a gyermeke aludni az éjszaka folyamán?

Ez a leggyakoribb kérdés a csecsemőkről és az alvásról! A probléma itt a mítosz állandósága,miszerint a csecsemőknek néhány hónapos koruktól függetlenül kell aludniuk az éjszakát. Persze, egy maroknyi csecsemő a kezdetektől átalussza az éjszakát (a négy közül az egyik az egyszarvú babák egyike volt!) de a legtöbben nem. Az alvási minták, valamint az egész éjszakai alvás képessége erőteljes biológiai alapokkal rendelkezik., Ezt némileg befolyásolhatjuk a rutinokkal és a tetteinkkel, de csakúgy, mint a gyermek szemszíne, magassága és a fején lévő haj mennyisége, a gyermeke alvási mintáinak nagy része nem az Ön irányítása alatt áll.

a csecsemőknek éretlen alvási rendszerük van. Nagyon apró bábuk vannak – csak a cseresznye mérete születéskor! A csecsemők gyorsan nőnek, folyékony étrendjük gyorsan emészthető. Ezekben a korai hónapokban, a baba lesz óriási növekedés spurts, amelyek befolyásolják nem csak a nappali etetések, de éjszakai etetés szükségletek is.,

Ez azt jelenti, hogy teljesen természetes, teljesen normális, és teljesen elvárható, hogy a baba éjjel felébredjen, táplálékra vagy segítségre van szüksége, hogy visszatérjen aludni. Alvás egész éjjel, minden este, anélkül, hogy a szülő segítségét, olyan, mint a tanulás járni, beszélni, vagy inni egy csésze-minden gyerek odaér, de ezt a saját sebességét, egy kicsit egy időben, és a saját egyedi módon.

4) megvitatja, hogy meg kell tanulnia a baba alvásjeleit. Miért fontos ez?

a baba jeleket fog adni, ha fáradt., Ezeknek az álmos jeleknek a helyes olvasása kritikus fontosságú, és hatással lesz minden más alvási megoldás eredményére. Ha hiányzik a fáradtság ablaka, a baba gyorsan túlterhelt lesz. Egy túlárazott baba nyűgös, többet sír, és ironikusan nem fog könnyen vagy nagyon sokáig elaludni. A másik oldalon, a baba, aki még nem fáradt, elutasítja minden erőfeszítést, hogy aludni, majd felhajtás a ragaszkodás! Tánc között csak fáradt elég túl fáradt egy finom vonal, de ha tudod, mit kell keresni, megtalálja a tökéletes pillanat a baba.,

5) vannak-e az álmosság jelei egy újszülöttben, amelyet az új szülők gyakran hiányoznak vagy félreértelmeznek?

egy nagyon gyakori hiba az, hogy tévesen értelmezzük a baba jelzéseit, és éppen ellenkezőleg reagálunk, ahogyan a baba azt jelenti. A fáradtság tipikus jele az, hogy elfordulunk, elveszítjük az emberek vagy játékok iránti érdeklődést., Sokan úgy értelmezik ezeket a fáradt cselekedeteket ,hogy “unatkozom”, vagy “hangosabban kell énekelned”, vagy “jobban rázd meg a csörgést”, vagy “jobban ugrálj”, vagy “próbálj meg jobban mosolyogni” – amikor a baba kétségbeesetten próbál mondani: “fáradt vagyok, és aludnom kell-kérlek, segíts elaludni!”Ha megtanulod beszélni a baba nyelvét, élvezni fogod a tiszta kommunikáció és a könnyebb alvás díját.

6) melyek a legfontosabb dolgok, amelyeket az új anyák megtehetnek, hogy több pihenést kapjanak?

azt mondanám, hogy a legfontosabb ötlet az, hogy megtanuljuk, mi a normális, és ne reménykedjünk valami másban., A korai hónapokban a baba arról szól, hogy megismerjük ezt az új kis ember, és megtalálni a helyét, mint egy szülő. Függetlenül attól, hogy ez az első baba vagy a hatodik baba, tiszteletben kell tartania ezeket a korai hónapokat a megérdemelt idővel és békével. Ne hagyja, hogy a külvilág megakadályozza, hogy időt vegyen igénybe, amire szüksége van, hogy mindent megtudjon a vadonatúj babájáról. A korai hetekben kerülje a túl sok társaságot, túl sok kirándulást és túl sok zavaró tényezőt, mivel ezek akadályozhatják a baba összpontosítását. Lazítsa meg a háztartási szabványokat. Nyafogd le a teendőid listáját., Emlékeztesse magát minden nap, hogy az első számú prioritás megismerni a baba. Ha eltávolítja a külső nyomást, majd a csecsemőbe lép, akkor mind a csecsemő, mind pedig több pihenés lesz.

7) Mi az a “mellalvás”, és ez hogyan befolyásolja az anya és a baba alvását? Ezt ajánlod?

a “Breastsleeping”egy új kifejezés, amelyet Dr. James McKenna, a Notre Dame-i Egyetem anya-baba viselkedési Alváslaborja alkotott., Meghatározza a szoptatás és az alvás közötti természetes és erőteljes kapcsolatot, valamint a szoptató anya és a baba közötti kapcsolatot. Kutatásai egy nagyon különleges alvási architektúrát mutattak, amely megjelenik a szoptató anya / baba párban, amely biztonságban tartja a babát egy ágymegosztó környezetben, és lehetővé teszi a baba számára, hogy az éjszaka folyamán gyakran táplálkozzon, ami természetes az újszülött számára.,

“mell” voltamalvó ” anya mind a négy gyermekemmel jóval a kifejezés előtt, mint számtalan más anya, mivel ez a minta természetesen az egész világon az idő kezdete óta történt. Támogatom a biztonságos ágymegosztást és a “mellekalvás” az egyik kulcsa annak, hogy biztonságos alvási állapotot hozzunk létre egy csecsemő számára, valamint amely biztosítja a szoptató anya számára a maximális békés alvást.

8) beszélje meg a “rózsaszínű fehér zaj” használatát alvássegítségként. Miben különbözik ez a sima fehér zajtól?,

a környezet, hogy a baba élvezte az anyaméhben tele volt állandó szimfóniája hang ezért sok újszülött találni egy teljesen csendes szobában zavaró. Ennek a prenatális történelemnek köszönhetően a” fehér zaj ” sok csecsemő számára megnyugtató lehet, és segíthet nekik pihenni, elaludni és aludni. A fehér zaj egy homályos háttér zümmögés, például egy motor zümmögése, egy ventilátor drónja vagy az óceán hullámai.,

A fehér zaj azért is hasznos, mert megakadályozza az éles zajokat (klinking ételek, kutyák ugatása, televíziós hangok, testvéri nyikorgások), amelyek felébreszthetik az alvó babát. Azt is létrehoz egy következetes alvás végszó, amely azt mondja a baba itt az ideje, hogy aludni.

nem minden fehér zaj egyenlő! A rózsaszín zaj a fehér zaj egy változata, amely teljes, mély, gazdag és monoton. A rózsaszín zaj tökéletes példái a szívverés, a ventilátor vagy a párásító, az óceáni hullámok, az esőzések vagy a levelek zörgése a fán., Ezzel szemben a tiszta fehér zaj példái közé tartoznak olyan dolgok, mint a porszívó, a rádióállomások közötti statikus, valamint a hajszárító sikítása, amelyek mindegyike magasabb hangmagasságból és intenzitásból áll. Mint látható, vannak finom, de fontos különbségek, hogy a rózsaszín zaj enyhébb a fül, és egy jobb mérkőzés a segítő alvás.

9) Mi a legfontosabb alvási tipp az újszülött szülei számára?

a baba megmondja, hogy mire van szüksége – de meg kell nézni, hallgatni, tanulni., A baba egyedülálló személyiséggel születik, hamarosan a legjobb tolmács lesz a saját gyermeke számára. De időbe telik, hogy kitaláljuk a babát! Lehet, hogy úgy érzi, több szeretet, mint amit valaha is éreztem, mielőtt az életedben, de ez nem jelenti azt, hogy tudni fogja, hogyan kell értelmezni a baba testbeszéd és zajok rögtön a denevér, és nem mindig olvassa el a baba fáradt jelek pontosan. A jó hír az, hogy gyorsan megtanulod, és pillanatok alatt a legjobb szakértővé válsz a saját babádon.,