túlélési útmutató a tudományos gondolkodású szülő számára

© 2008-2017 Gwen Dewar, Ph.D., Minden jog fenntartva

mint minden szülő tudja, az újszülött alvás világa egzotikus és furcsa.

Babák rack fel sok alvás összességében, átlagosan 16-18 óra egy nap az első két hétben.

mégis gyakran felébrednek, ritkán több mint 4 órát alszanak egy szakaszon, még éjszaka is. A belső óráik még nincsenek szinkronizálva a külső, 24 órás nappal.,

Ez a kimerültség receptje, de az alvás tudományának megértése segíthet megbirkózni, és elkerülheti azokat a hibákat, amelyek késleltethetik gyermeke érettebb alvási ritmusok fejlődését.

ebben A cikkben megtudhatja,

• közötti alapvető különbségeket újszülött aludni, felnőtt aludni;
• cirkadián ritmusok, hogyan segíthet a baba befelé fordította a természetes nap;
• alvási ciklust, az újszülött, illetve, hogyan kell velük dolgozni;
• tippek megelőzésére újszülöttek felébred; meg
• tanácsot javítani a saját aludni.,

egész idő alatt a négy hét alatti csecsemőkre koncentrálok. Az idősebb csecsemőkkel kapcsolatos információkért lásd a bébi alvási mintákról szóló cikkemet.
Ha információt keres az újszülött alvásbiztonságáról, olvassa el ezeket a tudományos alapú tippeket a SIDS kockázatának csökkentésére.

újszülött alvási minták: vannak-e?

az álmatlan szülő számára az újszülött alvás teljesen rendetlennek tűnhet. Vegyük például ezeket a pontokat.

1. Az újszülöttek soha nem alszanak sokáig.,

az újszülöttek rövid ideig alszanak-jellemzően 30 perctől 4 óráig-látszólag véletlenszerű időpontokban egész nap és éjszaka.

2. Az újszülöttek könnyen felébrednek.

ez részben azért van, mert ők töltik a nagy része az alvás ideje, a “aktív alvás, a” fény készenléti állapot jellemzi remegő szemhéjak; gyors, szabálytalan légzés; alkalmi test mozgását; valamint a nyirkos (morog, vagy rövid sír).

3. Az újszülött alvási ideje nagymértékben változhat.

az első napokban az átlagos újszülött napi 16-18 óra között alszik (Iglowstein et al 2002)., Négy héttel az újszülött alvás átlagosan körülbelül 14 óra. De a tartomány jelentős. Néhány négyhetes csecsemő 24 órából mindössze 9-et alszik. Mások a nap 19 órájában alszanak (Iglowstein et al 2002).

ha a baba nem felel meg a tipikus profilnak, ez azt jelenti, hogy valami nincs rendben?

nem feltétlenül. Egyes csecsemők olyan egészségügyi állapotokban szenvednek, amelyek befolyásolják az alvás módját, ezért ha aggályai vannak, beszélje meg őket az orvosi szolgáltatóval. De úgy tűnik, hogy sok egészséges, normális újszülött eltér az alvás átlagos időtartamától.,

újszülött alvási ritmusok: miért úgy tűnik, hogy az újszülöttek éjjel—nappal alszanak—és ébrednek –

a felnőtt alvás időzítését cirkadián ritmusok szabályozzák – a 24 órás ciklust követő fiziológiai változások. Ezek közül a változások közül sokat befolyásol a fénynek való kitettség.

például, ha a nap folyamán napfénynek teszi ki magát, segít a testének kalibrálni a belső órát. Még akkor is, ha alvásmentes, a reggeli fény segít abban, hogy napközben jobban éber legyen, mint éjszaka.,

ezzel szemben az éjszakai fény hiánya segít a test lefújásában. Amikor a sötétség leesik, az agyad ezt jelként értelmezi a melatonin termelésének megkezdésére, egy olyan hormonra, amely relaxációt vált ki, előkészítve az utat az alváshoz.

könnyen megzavarhatja ezt a folyamatot azáltal, hogy este mesterséges fényforrásoknak teszi ki magát-különösen a kék fényforrásokat (Wahnschaffe et al 2013). De amíg ragaszkodsz a programhoz-napközben erős fény, éjszaka sötétség -, valószínűleg szinkronban leszel a természetes, 24 órás nappal.,

és természetesen a legtöbb felnőtt szinkronban van. De az újszülöttek esetében más.

az újszülött alvást nem erős cirkadián ritmusok szabályozzák.

a dolgok nem így kezdődnek. Nem, ha a csecsemők még mindig az anyaméhben vannak. A terhesség alatt a magzatok az anyjuk élettani jeleire hangolódnak éjjel-nappal.

a magzati szív-és légzési sebesség felgyorsul, ha egy anya aktív. Lelassulnak, amikor egy anya alszik (Mirmiran et al 2003). Az ilyen változásokat befolyásolhatja az anyai hormonok, különösen a melatonin., Az anyai melatonin átjut a placentán, és irányíthatja a magzat belső óráját (Torres-Farfan et al 2006).

de születés után ez az intim hormonális kapcsolat megszakad. Az újszülötteknek fejleszteniük kell saját cirkadián ritmusukat a hormontermelésben.

sajnos ez időbe telik (Kennaway 1996), és a folyamatot bonyolítja az a tény, hogy az újszülötteknek néhány óránként kell táplálkozniuk. Ennek eredményeként az újszülött alvási epizódok általában rövidek, és meglehetősen rendszeres időközönként, éjjel-nappal helyezkednek el.,

tehát mikor alakulnak ki a csecsemők Érett cirkadián ritmusok?

normális, ha a csecsemők 12 hétig vagy még hosszabb ideig tartanak.

a legtöbb csecsemő körülbelül 12 hétig tart, hogy nappali-éjszakai ritmusokat mutasson a melatonin termelésében (Rivkees 2003). Cirkadián változások a kortizolban, egy olyan hormon, amely segít az éberség szabályozásában, még hosszabb ideig tarthat (Rivkees 2003). Összességében a csecsemők 3-5 hónapot vehetnek igénybe, mielőtt éjszaka “letelepednek” – ami azt jelenti, hogy több mint 5 órát alszanak egy szakaszon (Jenni et al 2006; Pinilla and Birch 1993).,

Mindazonáltal az újszülött alvás nem teljesen különbözik a 24 órás nap természetes ritmusától. A tanulmányok azt mutatják,hogy a cirkadián ritmusok a születést követő első napokban kezdődnek.

például német és Japán tanulmányok arról számoltak be, hogy az újszülöttek éjszaka többet alszanak, mint a nap folyamán (Freudigman and Thoman 1998; Korte 2004; Matsuoka et al 1991).

és a tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy még az újszülöttek is fogékonyak a környezeti jelzésekre az idő múlásával. Kihasználhatja ezt a tényt, hogy segítsen az újszülött alvási minták kialakításában.,

hogyan segíthetünk az újszülötteknek szinkronban lenni a természetes, 24 órás nappal

1. Tedd a baba egy része a napi rutin.

amikor a szülők bevonják újszülöttjeiket a napi tevékenységükbe, az újszülött gyorsabban alkalmazkodhat a 24 órás naphoz (Custodio et al 2007; Lorh et al 1999).

egy tanulmány a születés után négy hónapig folyamatosan mérte az anya-csecsemő aktivitási mintáit. Az anyjukkal egy időben aktív újszülöttek gyorsabban fejlődtek ki Érett cirkadián ritmusok (Wulff and Siegmund 2002).

2. Csökkentse a stimulációt éjszaka.,

amikor a baba éjszakai etetésre ébred, tartsa a tevékenységet a lehető legkisebbre. A lehető legkisebb zajt, és ne mozgassa a baba körül. Ideális esetben el akarja kerülni, hogy felébressze őt ” egészen felfelé.”De ha ez nem lehetséges, legalább próbálja minimalizálni a nyüzsgést. Azt akarod, hogy a baba megtanulja, hogy az éjszakai alvás és a csend.

3. Tegye ki újszülöttjét természetes világítási mintáknak.

a fényjelek nem feltétlenül szinkronizálják az újszülött alvási mintáit, de segítenek.,

például egy vizsgálatban az újszülöttek éjszaka hosszabb ideig aludtak, ha szüleik rendszeres politikát figyeltek meg a fények este 9-ig történő kikapcsolására (Iwata et al 2017).

egy másik vizsgálatban a kisgyermekek éjszaka hosszabb ideig aludtak, ha sok kora délutáni fénynek voltak kitéve (Harrison 2004).

és a szabadban töltött idő fontos változást hozhat. Babák, akik kívüli élmény sokkal magasabb, nappali fény szinten, mint azok, bezárva, egész nap alakulhat ki erősebb cirkadián ritmusok eredményeként (Tsai et al., 2012).

4. Próbálja ki a csecsemő masszázst.,

A legutóbbi kísérlet megállapította, hogy az anyák rendelt masszázs az újszülöttek krémet, lefekvés előtt tapasztalt jobb újszülött alvási eredményeket, mint az anyák, akik masszírozni, anélkül, hogy a krémet, az anyák, a kontrollcsoport, akik nem masszázs egyáltalán.

egy hónap elteltével a testápolóval masszírozott újszülöttek gyorsabban elaludtak, hosszabb ideig aludtak, ritkábban ébredtek fel éjszaka. A testápolót használó anyák gyakrabban masszírozták csecsemőiket, ami megmagyarázhatja az eredményeket (Field et al 2016)., Egy korábbi tanulmány megállapította, hogy a csecsemő masszázs segített az újszülötteknek a melatonin szekréció érettebb mintáinak kialakításában (Ferber 2002).

Az elvihető? További kutatásokra van szükség ebben a témában (Bennett et al 2013), de közben, ez úgy tűnik, megér egy próbát.

5. Ön pumpálja és tárolja az anyatejet? Fontolja meg, hogy nyilvántartást vezet arról, hogy milyen napszakot fejez ki.

az anyatej triptofánt, egy aminosavat tartalmaz, amelyet a szervezet melatonin előállítására használ., A triptofán szintje az anyai cirkadián ritmusok szerint emelkedik és csökken, és amikor a csecsemők lefekvés előtt triptofánt fogyasztanak, gyorsabban elaludnak (Steinberg et al 1992).

ezért lehetséges, hogy a szoptatás segít az újszülött alvási minták szinkronizálásában a 24 órás nappal (Cubero et al 2005). Ezt a hipotézist a triptofán különböző koncentrációival dúsított csecsemők táplálásával tesztelték., Amikor a csecsemők a nap folyamán alacsony triptofánt és magas éjszakai koncentrációt kaptak (az anyatej természetes ingadozásait utánozva), a csecsemők éjszaka gyorsabban elaludtak, és összességében több alvást kaptak (Cubero et al 2007).

Újszülött alvási ciklus: Miért az újszülöttek fény talpfa

Amikor a felnőttek első elaludni, áthaladtunk egy pár könnyű alvási szakaszban, majd belevetette magát a pletyka, hogy a mély alvás.,

ezt követően váltunk REM, vagy” gyors szemmozgás ” alvás, egy alvási szakasz, amely híres az álmokkal való társulásáról, valamint az izomtónus elvesztéséről. Rem közben nem sokat mozogunk.

amikor a REM vége, vagy felébredünk, vagy visszatérünk a könnyű alváshoz, és újra elkezdjük a ciklust. Az átlagos felnőtt esetében egy alvási ciklus körülbelül 90-100 percig tart. Az éjszaka folyamán sokszor felébredhetünk. De valószínűbb, hogy “egészen” felébredünk a szakaszok közötti átmenet során, a könnyű alvás során, valamint a REM alatt.,

az újszülött alvást alvási szakaszok és ciklusok is jellemzik,de döntő különbségek vannak.

először is, a csecsemők általában a REM újszülött megfelelőjében kezdik alvási rohamaikat (néha “aktív alvásnak”nevezik).

másodszor, a REM újszülöttek általában nem tapasztalnak izom atóniát.

ellentétben velünk, akkor thrash körül, nyúlik, twitch, sőt vocalize. Az eredmények becsaphatják a szülőket abban, hogy azt gondolják, hogy csecsemőik felébrednek, amikor valójában normális REM alvást tapasztalnak.,

harmadszor, az újszülött alvási ciklusai rövidebbek – az átlagos csecsemőnél körülbelül 50-55 perc – , a REM pedig sokkal nagyobb arányban alszik.

nem szokatlan, hogy az újszülöttek teljes alvási idejük több mint felét REM-ben töltik (Grigg-Damberger 2016). Valójában számos tanulmány azt sugallja, hogy egy 24 órás nap folyamán néhány újszülött töltött alvási idejének 75% – át aktív alvásban töltheti (például Poblano et al 2007; Sadeh et al 1996).,

negyedszer, míg az újszülöttek valami nagyjából hasonlót tapasztalnak a mély alváshoz, ez a szakasz, amelyet “csendes alvásnak” neveznek, potenciálisan veszélyes.

lassabb, ritmikusabb légzés jellemzi, a csendes alvás nyugodtabbnak tűnik (Grigg-Damberger 2016). De a csecsemőknek nehezebb felébredni a csendes alvásból, ami bajt okozhat, ha a baba nem kap elég oxigént.

ez megmagyarázhatja, hogy az újszülöttek miért nem kötelezik a kimerült szülőket hosszú mély alvásra. Túl kockázatos., Ehelyett a tipikus 50-55 perces újszülött alvási ciklus csak körülbelül 20 perc csendes alvást tartalmaz. A többi idő alatt a csecsemők vagy REM-ben vagy “átmeneti alvásban” vannak, egy meglehetősen nyugtalan állapotban, amely úgy néz ki, mint az aktív és csendes alvás keveréke, amelyet a tudósok még nem értenek (Grigg-Damberget 2016).

mindezt összerakva láthatjuk, hogy a szülők miért érzik úgy, hogy a gyerekeik ilyen könnyű (és kiszámíthatatlan) alvók. A felnőttekhez hasonlóan az újszülöttek nagyobb valószínűséggel ébrednek fel a REM alatt, valamint az alvási szakaszok közötti átmenetek során., De a felnőttekkel ellentétben az újszülöttek sokkal több időt töltenek a REM-ben, és gyakrabban váltanak át a ciklusok között.

és a szülők néha összetéveszthetik REM nyugtalanságát az ébredéssel — és megpróbálhatnak rossz időben kapcsolatba lépni vagy megnyugtatni egy csecsemőt. Röviden: sok lehetőség van arra, hogy a csecsemők felébredjenek – vagy szükségtelenül felébredjenek.

Ez úgy hangzik, mint egy nyers üzlet a szülők számára. De az újszülöttek valószínűleg részesülnek abban, hogy könnyű alvók., Az alacsony izgalmi küszöb megvédheti a csecsemőket a SIDS-től, az aktív alvás pedig döntő fontosságú lehet az újszülött agyának fejlődéséhez (Heraghty et al 2008; Seigel 2005).

és ha megértjük az újszülött REM sajátos természetét, megtanulhatjuk, hogy ne ugorjunk be túl hamar, amikor azt gondoljuk, hogy egy csecsemő felébred vagy jelez nekünk.

a baba, aki úgy tűnik, hogy felébred, ha egyedül marad, nagyon gyorsan aludhat vissza.

hogyan lehet a fény alvó ébren egészen

1. Ne rohanjon abban a pillanatban, amikor úgy gondolja, hogy a baba felébredt.,

mint fentebb megjegyeztük, a csecsemők gyakori izgalmat tapasztalnak, de ez nem jelenti azt, hogy néhány percenként “egészen” felébrednek. Csecsemők gyakran bunkó, sóhaj, vagy vocalize során részleges izgalmat. Ha nem stimulálja őket ezekben a pillanatokban,akkor saját maguk is aludhatnak.

2. Tankold fel a babát, mielőtt elalszol.

akár szoptat, akár cumisüveggel táplált, próbálja meg a csecsemőnek különösen nagy étkezést adni a saját lefekvés előtt. Ez arra ösztönzi a babát, hogy hosszabb ideig aludjon. Ha többet szeretne megtudni erről a megközelítésről, olvassa el ezt a szülői Tudományos útmutatót az “álom etetéshez”.,”

3. Ha táplálja a baba formula, próbálja megtalálni az egyik, amely magában foglalja a DHA. a

DHA halolajban és más táplálékforrásokban található zsírsav. Fontos az agyfejlődés szempontjából, és szerepet játszhat az alvási szokások kialakításában is.

egy vizsgálatban az alacsony DHA-szintet fogyasztó gyermekek csökkentették a lassú (mély) alvás mennyiségét (Faglioli et al 1989). Egy másik vizsgálatban a magasabb DHA vérszintű terhes nők olyan csecsemőket szültek, akik több időt töltöttek csendes alvásban (Cheruku et al 2002).,

a DHA megtalálható az anyatejben, így valószínű (bár nem bizonyított), hogy a szoptató anya DHA-bevitelének növelése javíthatja az újszülött alvási mintáit. Ha a képlet, úgy tűnik, mint egy jó ötlet, hogy megtalálja a baba formula, amely tartalmazza DHA.

4. Nézze meg a cikkemet a baba alvási segédeszközeiről.

itt talál tippeket az újszülött alvás javítására, valamint az olyan gyakorlatok elkerülésére, amelyek nem hasznosak vagy potenciálisan veszélyesek.

mi a helyzet veled? Tippek a saját alvás javításához

az újszülött alvási mintái a szülőket sújtják., A tanulmány nyomon az alvási szokások az anyák a terhesség, a szülés utáni időszakban, anyai aludni romlott a szülés után pedig tovább romlott, míg a 12 hetes szülés utáni (Kang et al 2002). az az idő, amikor újszülött alvási szokások kezdenek mutatni megjelölt cirkadián ritmusok (Nishihara et al 2000).

A tizenkét hét nem örökre szól, de úgy tűnhet, mintha súlyosan alváskorlátozott lenne. Ahogy küzd, hogy megbirkózzon az újszülött alvási mintákkal, ne felejtse el vigyázni magára. Íme néhány tipp, hogy segítsen megbirkózni.,

értékelje a 30 perces nap erejét

ha hatalmas alvási adósságot futtat, azt gondolhatja, hogy egy 30 perces nap kevés változást jelent az egészségében.

de a legújabb kutatások megerősítik, hogy minden nap nem azonos. Ha alváshiány van, az agy kompenzálja azáltal, hogy a szokottnál helyreállítóbbá teszi a szunyókálást.

egy vizsgálatban az önkéntesek, akik csak 2 órát aludtak éjjel, a stresszhormon és az immunfaktor kémiai jellemző rendellenességeit mutatták., De mindössze két 30 perces alvás után ezek a szabálytalanságok teljesen normalizálódtak (Faraut et al 2015b).

egy másik vizsgálatban a 2 órás éjszakai kezeléssel küzdő önkéntesek fokozott fájdalomérzékenységet tapasztaltak – ez az alváshiány gyakori tünete. De még egyszer, a hatás megfordult, miután mindössze két 30 perces alvás (Faraut et al 2015a).

ne feltételezzük, hogy értelmetlen lefeküdni, ha nem elalszik. Lehet, hogy álmos, fél-tudatos alvás állapotba kerülsz , és hasznot merítesz belőle.

túl vezetékes ahhoz, hogy”aludjon, amikor a baba alszik”?, Ha igen, ne feledje, hogy a csendes pihenés jobb, mint a semmi. Valójában, ha lehunyt szemmel fekszik, akkor lehet, hogy alszik anélkül, hogy észrevenné.

számos laboratóriumi vizsgálatban az alvás első szakaszából felébredt alanyok gyakran tagadták, hogy egyáltalán aludtak (Dement and Vaughan 1999). A nap, amely csak a szakaszból áll 1 az alvás nem segít javítani a reakcióidőket, de valószínűleg kevésbé fáradtnak érzi magát., És ha sikerül, hogy csúszik a második szakaszban az alvás-akár csak 3 percig – a nap lehet rekuperatív hatások (Hayashi et al 2005).

ne játssza le a hibás játékot.

a helyzetről való elmélkedés megnehezíti, hogy elaludjon, amikor lehetőséget kap. És ez is rossz fej: lehet, hogy mindent megteszel azért, hogy többet aludj, és még mindig egy olyan babánál ragadsz, aki az átlagosnál kevesebbet alszik.,

A kutatások azt sugallják, hogy az éjszakai alvás mennyiségét erősen befolyásolja a genetika (Touchette et al 2013), és amint fentebb említettük, az újszülöttek között sok egyedi variáció van.

ne feltételezzük, hogy a szoptatás álmatlanabbá teszi Önt, mint a formula etetés.

egy tanulmány arról számolt be, hogy a szoptatott csecsemők szülei átlagosan 40-45 perccel több alvási időt töltöttek, mint a tápszerrel táplált csecsemők szülei (Doan et al 2007).

ha szoptat, valószínűleg több alvást fog kapni, ha gyermekét a közelben tartja.,

Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja a csecsemőknek, hogy osszanak meg egy hálószobát a szüleikkel, és ez egy olyan ajánlás, amely kevésbé zavarja a szoptatást. Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a szoptató nők jobban aludtak, amikor együtt aludtak a babával (Quillin and Glenn 2004). Valójában azok az anyák, akik együtt aludtak és szoptattak, többet aludtak, mint azok az anyák, akik cumisüveggel táplálták csecsemőiket (Quillin and Glenn 2004).

ha a baba alszik, ne aggódjon a pelenkák cseréje miatt.

Ha a baba nem tud aludni, mert szüksége van egy pelenka változás, ő majd tudd., Egy kis vizelet egyébként nem valószínű, hogy felébreszti. Egy nemrégiben végzett kísérletben a kutatók vizet injektáltak az alvó csecsemők pelenkájába, hogy megnézzék, vajon ez felébreszti-e őket (Zotter et al 2007).

nem kapott napfényt, és éjszaka elkerülte a mesterséges megvilágítást.

győződjön meg róla, hogy a nap folyamán erős fénynek teszi ki magát és gyermekét. És napnyugta után ne világítson-vagy legalább tompítsa -.

mint fentebb megjegyeztük, a természetes világítás segít befolyásolni az újszülött alvási mintáit., De segít abban is, hogy a saját cirkadián ritmusaid ne sodródjanak, ami fontos, ha elkerülöd az álmatlanságot, és az újszülötted nappali jeleinek forrása leszel.

hagyja, hogy egy barátja vagy családtagja figyelje a gyermekét, miközben szunyókál, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a szoptatott baba néhány ételt fog venni egy üvegből.

a laktációs szakértők gyakran visszatartják a szoptató anyákat az első 3-4 hétben a csecsemők táplálásától. Az aggodalom az, hogy a kiegészítő takarmányok csökkent tejellátáshoz vezetnek, és hosszú távon veszélyeztetik a sikeres szoptatást.,

de ezt egyensúlyba kell hoznia a súlyos alváskorlátozás negatív hatásaival szemben. Az alváshiány miatt a szülőket fokozott a betegség és a szülés utáni depresszió veszélye, ami rossz a szülőknek és a csecsemőknek. Ha a kötél végén van, kérjen segítséget.

bízzon az ösztöneiben, és kérjen segítséget, ha stresszesnek érzi magát

Ha valami rosszul érzi magát veled vagy a babával, beszéljen orvosával. Ne feledje, hogy a saját mentális egészsége döntő fontosságú.

Az alváshiány kezelése nagyon stresszes, különösen akkor, ha a csecsemő különösen nyűgös vagy hajlamos a sírásra., Vigyázzon a szülés utáni stressz és a szülés utáni depresszió jeleire, és kérjen segítséget másoktól.

ne feledje, hogy a dolgok jobbak lesznek

az újszülöttek speciális alvási mintákkal és speciális igényekkel rendelkeznek. De a dolgok kezdenek, hogy jobb körül 12 héttel a szülés után.

az újszülött alvásra vonatkozó további olvasmányok

a csecsemőkkel és alvással kapcsolatos további információkért lásd ezeket a teljesen hivatkozott szülői tudományos cikkeket.

Copyright © 2006-2020 by Gwen Dewar, Ph. D.; Minden jog fenntartva.
csak oktatási célokra., Ha úgy gondolja, hogy orvosi problémája van, kérjük, forduljon orvoshoz.

referenciák: mit mondanak a tudományos tanulmányok az újszülött alvásról

Anders TF. 1979. Éjszakai ébredés csecsemőknél az élet első évében. Gyermekgyógyászat 63: 860-864.

Bennett C, Underdown A, and Barlow J. 2013. Masszázs a mentális és fizikai egészség elősegítésére a jellemzően hat hónaposnál fiatalabb csecsemők fejlődésében. Cochrane adatbázis Syst Rev. 2013 április 30; 4: CD005038. doi: 10.1002/14651858.CD005038. pub3.

Cheruku SR, Montgomery-Downs HE, Farkas SL, Thoman EB, and Lammi-Keefe CJ. 2002., A magasabb anyai plazma dokozahexaénsav a terhesség alatt érettebb újszülöttkori alvásállapothoz kapcsolódik. Am J Clin Nutr 76: 608-13.

Cubero J, Valero V, Sánchez J, Rivero M, Parvez H, Rodríguez AB, Barriga C. 2005. Az anyatejben a triptofán cirkadián ritmusa befolyásolja a 6-szulfatoximelatonin ritmusát és az újszülött alvását. Neuro Endocrinol Lett. 26(6):657-61.

Dement W és Vaughan C. 1999. Az alvás ígérete. New York: Random House.

Faglioli I, Barconcini P, Ricour C, and Salzarulo P. 1998., A lassú hullámú alvás csökkenése olyan gyermekeknél, akiknél az alapvető lipidek bevitele hosszabb ideig hiányzik. Alvás 12: 495-499.

Faraut B, Nakib S, Drogou C, Elbaz M, Sauvet F, de Bandt JP,Léger D. 2015b. J Clin Endocrinol Metab. 100(3): E416-26.

Ferber SG, Laudon M, Kuint J, Weller A, Zisapel N. 2002. Az anyák masszázsterápiája fokozza a cirkadián ritmusok éjszakai időszakra történő beállítását teljes időtartamú csecsemőknél. J Devecser 23(6):410-5.,

T mező, Gonzalez G, Diego M, Mindell J. 2016. Az anyák testápolóval masszírozzák újszülöttjeiket, míg a testápolók nem segítenek az anyáknak és az újszülötteknek az alvásban. Csecsemő Viselkedik Dev. 45 (PT A): 31-37.

Freudigman KA és Thoman EB. 1998. A csecsemők legkorábbi alvás / ébrenlét szervezete a szállítási mód függvényében különbözik. Dev Psychobiol. 32(4):293-303.

Grigg-Damberger mm. 2016. Az alvás vizuális Pontozása0-2 hónapos korban. J Clin Sleep Med. 12(3):429-45.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003., Az alvás időtartama csecsemőkortól serdülőkorig: referenciaértékek és generációs trendek. Gyermekgyógyászat 111(2): 302-307.

Hayashi M, Motoyoshi N, Hori T. 2005. A rövid nappali alvás rekuperatív ereje a 2. stádiumú alvással vagy anélkül. Aludj. 28(7):829-36.

Horne RSC, Parslow PM, Ferens D, Watts AM, and Adamson TM. 2004. A kiváltott izgatottság összehasonlítása az anyatejjel táplált csecsemőknél. Arch Dis Child 89: 22-25.

Hugelin A. 1982. A légzésszabályozás mechanizmusai az alvás és az ébrenlét során: az újszülött alvási apnoe következményei. Elektroencephalogrclin Neurofiziol Suppl. 36:625-30.,

Iwata S, Fujita F, Kinoshita M, Unno M, Horinouchi T, Morokuma S, Iwata O. 2017. Az éjszakai alvás időtartamának függése egy hónapos csecsemőknél a természetes és mesterséges fotoperiódus változásaitól. Sci Rep. 7: 44749.

Jenni OG, DeBoer T, and Acherman P. 2006. A 24 órás pihenés-aktivitási mintázat fejlesztése az emberi csecsemőkben. Csecsemő viselkedés és fejlődés 29: 143-152.

Kang MJ, Matsumoto K, Shinkoda H, Mishima M, Yeo YJ. 2002. Longitudinális vizsgálat az anyák alvás-ébrenlét viselkedésére a pre-partumtól a post-partumig actigraph és sleep rönk segítségével. Psychiatry Clin Neurosci., 56(3):251-2.

Kato I, Franco P, Grosswasser J, Scaillet S, et al. 2003. Hiányos izgalmi folyamatok csecsemőknél, akik hirtelen halál áldozatai voltak. Am J Respir Crit Care Med 168: 1298-1303.

DJ, Goble FC és Stamp GE. 1996. A melatonin ritmikusságának kialakulását befolyásoló tényezők emberben. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Vol 81, 1525-1532

Korte J, Hoehn T, Siegmund R. 2004. Actigráfikus felvételek tevékenység-pihenés ritmusok újszülöttek született különböző szállítási módok. Chronobiol Int. 21(1): 95-106

Lohr B, Siegmund R., 1999. Ultradian és cirkadián ritmusok az alvás-ébrenlét és az élelmiszer-beviteli viselkedés korai csecsemőkorban. Chonobiology international 16 (2): 129-148.

Matsuoka M, Segawa M, and Higurashi M. 1991. A fejlesztés az alvás, ébrenlét ciklus korai csecsemőkorban, valamint a kapcsolat a táplálkozási szokás. A Tohoku Journal of Experimental Medicine 165 (2): 147-154.

McNamara F, Lijowska AS és Thach BT. 2002. Spontán izgalmi aktivitás csecsemőknél NREM és REM alvás közben. J. Physiol 538: 263-269.

Mirmiran M, Maas YG, Ariagno RL. 2003., Magzati és újszülöttkori alvás és cirkadián ritmusok kialakulása. Sleep Med Rev. 7 (4): 321-34.

Pinilla T és Birch LL. 1993. Segíts nekem átjutni az éjszakán: a breasfed csecsemők alvási mintáinak viselkedési behatolása. Gyermekgyógyászat 91: 436-444.

Poblano A, Haro R, and Arteaga C. 2007. A magzatok alvásának folytonosságának neurofiziológiai mérése a terhesség utolsó hetében és újszülötteknél. Int J Biol Sci. 4(1):23-8.

Quillin SI és Glenn LL. 2004. Az etetési módszer és az anyai-újszülött alvással való együttalvás közötti kölcsönhatás., J Obstet gynecol újszülött Nurs 33 (5): 580-588.

Siegel JM. 2005. Az alvás fejlődésének funkcionális következményei. PLoS Biológia 3 (5): 756-758.

Thomas KA és Burr R. 2002. Koraszülött csecsemő hőmérséklet cirkadián ritmus: a szülői cosleeping lehetséges hatása. Biol Res Nurs. 3(3):150-9.

E, Dionne G, Forget-Dubois N, Petit D, Pérusse D, Falissard B, Tremblay RE, Boivin M, és Montplaisir JY. 2013. Genetikai és környezeti hatások a nappali és éjszakai alvás időtartamára a korai gyermekkorban. Gyermekgyógyászat 131(6): e1874-80.,

Wahnschaffe A, Haedel S, Rodenbeck A, Stoll C, Rudolf H, Kozakov R, Schoepp H, and Kunz D. 2013. Ki a laborból és a fürdőszobába: esti rövid távú expozíció a hagyományos fény elnyomja melatonin és növeli éberség érzékelés. Int J Mol Sci. 14(2):2573-89.

Wulff K, Siegmund R. 2002.. Z Geburtshilfe Neonatol. 206(5):166-71. Felülvizsgálat. Német.

tartalma “újszülött alvási minták” utolsó módosítás 9/17

kép kredit “újszülött alvási minták”

cím elképzelni újszülött alvás Jessica Merz / flickr